கோபன்ஹேகன் உணவுமுறை என்பது பதின்மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு நம்பமுடியாத கடுமையான ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை அதன் இயல்பில் பயன்படுத்துவதாகக் கருதும் ஒரு உணவுமுறை ஆகும். இந்த நேரத்தில், காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு என மூன்று வேளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். இந்த வழியில் நீங்கள் இரண்டு வாரங்களுக்குள் ஒரு டஜன் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிலோகிராம்களை இழக்கலாம் என்று அதன் ஆதரவாளர்கள் நம்புகிறார்கள்.
கோபன்ஹேகன் உணவுமுறையை ஓரளவு திட்டவட்டமானதாகக் கருதலாம், ஏனெனில் அதன் பதின்மூன்று நாள் மெனு கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியான உணவைக் கொண்டுள்ளது. எடை இழப்பின் போது உட்கொள்ள வேண்டிய அதே தயாரிப்புகள் அவற்றில் அடங்கும். மிக முக்கியமான விதிகளில் ஒன்று சரியான உணவு நேரத்தைக் கடைப்பிடிப்பது. காலையில் காலை உணவு, மதியம் 14 மணிக்கு முன் மதிய உணவு மற்றும் இரவு 18 மணி வரை இரவு உணவு, மற்றொரு விதி நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவைப் பற்றியது, ஏனெனில் அவை பகலில் 900 ஆக இருக்க வேண்டும். இந்த கட்டத்தில், உணவின் அடிப்படை கூறுகள் பட்டியலிடப்பட வேண்டும், அவை மெலிந்த இறைச்சி, காய்கறிகள், முட்டை, காபி அல்லது பச்சை தேநீர்.
பதின்மூன்று நாள் சிகிச்சையானது உணவின் சிறிய பகுதிகளுக்கு தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இது உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி பழக்கம் உட்பட அனைத்து கெட்ட பழக்கங்களையும் அகற்ற உதவுகிறது, இதற்கு நன்றி யோ-யோ விளைவின் ஆபத்து தீவிரமாக குறைவாக உள்ளது. இருப்பினும், நீங்கள் சவாலை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், அது அவசியமா என்பதை கவனமாக சிந்தித்து, இந்த கட்டுப்பாட்டு சிகிச்சையை நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்கள் உணவை கவனமாக திட்டமிடுங்கள். கடைகளில் நிலையான சோதனைகளைத் தவிர்க்க, அனைத்து தயாரிப்புகளையும் முன்கூட்டியே வாங்கவும்.
பதின்மூன்று நாள் உணவின் அனைத்து நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் மோசமான உணவாகும், எனவே அதன் காலப்பகுதியில் வைட்டமின் குறைபாடுகளை நிரப்புவது முக்கியம். மேலும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் சிகிச்சை நேரத்தை நீட்டிக்கவோ அல்லது குறைக்கவோ கூடாது, ஏனெனில் இந்த வழியில் நாங்கள் திருப்திகரமான முடிவுகளை அடைய மாட்டோம்.
கோபன்ஹேகன் உணவில் இருக்கும் முதல் நாட்கள் மிகவும் கடினமானவை என்பதை அறிவது மதிப்பு. அதனால்தான் இந்த நாட்களில் பகலில் குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் மினரல் வாட்டர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மறுபுறம், நாளை ஒரு கப் காபியுடன் தொடங்கலாம், ஒரு தட்டையான டீஸ்பூன் சர்க்கரையுடன் இனிப்புடன், இது உடலைச் செயல்படத் தூண்டும் மற்றும் நாளை சிறப்பாகத் தொடங்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கோபன்ஹேகன் உணவைப் பயன்படுத்தும் போது, மெனுவிலிருந்து உப்பு நீக்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக சமையலறையில் இதுவரை அதிக அளவில் பயன்படுத்தப்பட்டிருந்தால். அதை மாற்றுவதற்கு, துளசி, வறட்சியான தைம் அல்லது ஆர்கனோ போன்ற புதிய மூலிகைகளைப் பயன்படுத்தலாம், இது தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளுக்கு சிறந்த சுவையை சேர்க்கிறது.
உணவைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஆரம்ப நாட்களில் லேசான தலைவலி மற்றும் பொதுவான பலவீனம் ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவை கடந்து செல்லும் போது, நாம் மிகவும் நன்றாக உணர வேண்டும், மேலும் நல்ல மனநிலை திரும்ப வேண்டும்.
எந்தவொரு உணவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பும், பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும் கூட, சிகிச்சைக்கு முழுமையாகத் தயாராக வேண்டியது அவசியம் என்பதும் மிகவும் முக்கியம். முதலில், உணவு உண்மையில் உங்களை காயப்படுத்தாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.