மன அழுத்தத்தை சமாளித்தல்

வேலையில் கண்டனங்கள், பொதுப் போக்குவரத்தில் சச்சரவுகள், அன்புக்குரியவர் மற்றும் உறவினர்களுடன் பரஸ்பர தவறான புரிதல்கள் ... நம் வாழ்க்கையில் பைத்தியம் அடைய போதுமான காரணங்கள் உள்ளன. ஆனால் நம்மை கொல்லாதது நம்மை வலிமைப்படுத்தும் என்று சிறந்த தத்துவஞானி நீட்சே கூறினார். உண்மையில், ஒருவருக்கு மன அழுத்தத்தில் இருந்து மாரடைப்பு வரும், மற்றவர்கள் தங்கள் குணத்தை மட்டுமே தணிப்பார்கள். பிந்தையவருடன் சேர ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பதே எங்கள் குறிக்கோள்.

மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்

முக்கிய விஷயம் மன அழுத்தத்தின் தன்மையைப் புரிந்துகொள்வது. உதாரணமாக, நம்மைச் சுற்றியுள்ள நிகழ்வுகள் அல்ல, நாமே அவற்றுக்கு எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுகிறோம் என்பதை உணர. என்ன நடந்தது என்பதை சரியாக விளக்குவது மற்றும் தேவையற்ற அனுபவங்களை சரியான நேரத்தில் நிராகரிப்பது ஒரு முழு அறிவியல். ஆனால் அதை கற்றுக்கொள்ள முடியும்.

மிகவும் ஆபத்தான நிலை கோபத்தின் வெளிப்பாடு ஆகும். அத்தகைய தருணத்தில், நம் மூளை உண்மையில் "கொதிக்கிறது", நாங்கள், நிஜத்திலிருந்து துண்டிக்கப்பட்டு, முட்டாள்தனமான காரியங்களைச் செய்யத் தொடங்குகிறோம்: நாங்கள் வார்த்தைகள் அல்லது தட்டுகளால் நம்மைத் தூக்கி எறிந்து விடுகிறோம் (நாங்கள் பின்னர் வருந்துகிறோம்), பணிநீக்கத்திற்கான விண்ணப்பங்களை எழுதுகிறோம் (நிச்சயமாக, நாங்கள் மேலும் வருந்துகிறோம்), எங்கள் காதலியை தூக்கி எறியுங்கள் (அதன் பிறகு நாங்கள் வாரக்கணக்கில் அழுகிறோம்). வெறித்தனமான செயல்களை எவ்வாறு தவிர்ப்பது?

ஒரு புகழ்பெற்ற இந்திய ஜோதிடரும், ஒரு சிறந்த உளவியலாளருமான டாக்டர் ராவ் ஒருமுறை கூறினார்: "நீங்கள் கோபமாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், ஓடுங்கள்!" உண்மையாகவே. சண்டையின் உச்சக்கட்டத்தில் மருத்துவர் அறிவுறுத்தினார், எடுத்துக்காட்டாக, குளியலறையில் அல்லது பால்கனியில் மறைக்க. எங்கு என்பது முக்கியமல்ல, முக்கிய விஷயம் தூண்டுதலில் இருந்து விலகிச் செல்வது. அத்தகைய தாக்குதலில் அன்புக்குரியவர் அல்லது சகாக்கள் ஆச்சரியப்படட்டும், உங்கள் கோபத்தின் முழு சக்தியையும் அவர்கள் உணருவதை விட இது இன்னும் சிறந்தது. உங்கள் மூச்சைப் பிடித்தவுடன், நீங்கள் விரைவில் யதார்த்தத்துடன் இணைப்பை மீட்டெடுப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் வெறித்தனமான செயல்களைச் செய்ய வாய்ப்பில்லை.

இருப்பினும், மன அழுத்தத்தின் தன்மை என்னவென்றால், ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் அதில் இருக்க முடியும், எண்ணங்களால் சோர்வடைந்து, உடலை தேய்ந்து, அவரது ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறார். இந்த வழக்கில் என்ன செய்வது?

முதலில், மன அழுத்தத்தை எதிர்த்து ஒரு இலக்கை அமைக்கவும். இதைச் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ளவை இங்கே.

1. உங்கள் சிகை அலங்காரத்தை மாற்றவும். இது எல்லா பெண்களுக்கும் பிடித்த நுட்பம். சிறந்த பகுதி அது வேலை செய்கிறது! உளவியலாளர்கள் பலர் தங்கள் வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்றுவதற்கு முன்பு தங்கள் உருவத்தை தீவிரமாக மாற்றுகிறார்கள் என்று வாதிடுகின்றனர், அதாவது, அவர்கள் அதை ஆழ்மனதில் செய்கிறார்கள். சரி, மாற்றங்கள் ஏற்கனவே வந்துவிட்டால், அவை ஆறுதலளிக்கவில்லை என்றால், வரவேற்புரைக்குச் செல்வது ஒரு வகையான உளவியல் சிகிச்சையாக மாறும். தலை மற்றும் முடிக்கு எஜமானரின் தொடுதல் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும், ஒரு எளிமையான உரையாடல் சிக்கல்களிலிருந்து திசை திருப்பும், இதன் விளைவாக ஒரு புதிய வாழ்க்கையின் தொடக்கத்தைத் தூண்டும்!

2. ஷாப்பிங் செல்லுங்கள். உங்களை திசை திருப்ப மற்றும் நன்றாக உணர மற்றொரு வழி. நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த இது முற்றிலும் பெண் வழி. பொருத்தமான அறையில், நீங்கள் ஒரு உண்மையான ராணி போல் உணர முடியும். நீங்கள் ஒரு ஆடை வாங்கினாலும் பரவாயில்லை, ஷாப்பிங் சிகிச்சையின் போது, ​​தயங்காமல், மிகவும் விலையுயர்ந்த கடைகளுக்குச் சென்று மிகவும் பிரமிக்க வைக்கும் ஆடைகளை முயற்சிக்கவும். நிச்சயமாக, விலையுயர்ந்த பொருட்களை வாங்க வழியில்லை என்றால் இந்த அணுகுமுறை இன்னும் வெறுப்பாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் கடைக்காரர் இல்லையென்றால், மேலே செல்லுங்கள்!

3. ஒரு பொது சுத்தம் ஏற்பாடு. நம் தாய்மார்கள் மற்றும் பாட்டிகள் அடிக்கடி சொல்கிறார்கள் ... ஒரு கந்தல் கெட்ட எண்ணங்களை வெளியேற்ற உதவும்! மாடிகளைக் கழுவுவது உங்களை உடல் ரீதியாக சோர்வடையச் செய்யும், சிந்தனைக்கு வலிமை இல்லை, ஆசை கூட இல்லை. மேலும் அழகாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட குடியிருப்பைப் பார்க்கும்போது, ​​நீங்கள் நல்லதைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திக்க விரும்புவீர்கள்.

4. விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள். மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள வழி. முதலில், ஒரு சிமுலேட்டரில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​குளத்தில் நீந்தும்போது அல்லது ட்ரெட்மில்லில் ஜாகிங் செய்யும்போது, ​​மனச்சோர்வு எண்ணங்கள் முப்பத்து மூன்றாவது திட்டத்தில் பின்வாங்கும், இரண்டாவதாக, சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் நிச்சயமாக மகிழ்விக்கும் காட்சி முடிவுகளைக் காண்பீர்கள். சரி, மெல்லிய உடல், குளவி இடுப்பு, அழகான மார்பகங்கள் மற்றும் செல்லுலைட் இல்லாத கால்களை நீங்கள் எப்படிப் பிரியப்படுத்த முடியாது?

5. உடலுறவு கொள்ளுங்கள். காதல் செய்யும் போது, ​​உடல் ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோனை சுரக்கிறது, இது மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. மேலும் நீங்கள் காதலில் விழும் அதிர்ஷ்டம் இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக அனைத்து மன அழுத்தத்தையும் ஒரேயடியாக விடுவிப்பீர்கள்.

6. அழ. சரி, அதுவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கண்ணீர் நிவாரணம் தருவதாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மிக முக்கியமாக, எடுத்துச் செல்லாதீர்கள், ஏனென்றால் வீங்கிய கண் இமைகள் மற்றும் உங்கள் கன்னங்களில் சிவத்தல் உங்களை அலங்கரிக்காது. எனவே ஒருமுறை அழுவது நல்லது, ஆனால் முழுமையாக, மனம் தெளிந்த பிறகு, அடுத்து என்ன செய்வது என்று நீங்கள் நிச்சயமாக புரிந்துகொண்டு அமைதியாக இருப்பீர்கள்.

7. உங்கள் திறமைகளை கண்டறியவும். புதிய எல்லைகளை ஆராய மன அழுத்தம் ஒரு சிறந்த காரணம்: ஓவியம் படிப்புகள், மாஸ்டர் அர்ஜென்டினா டேங்கோ அல்லது மட்பாண்டங்களுக்கு பதிவுபெறுங்கள், இறுதியாக ஆங்கிலம் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உலகம் முழுவதும் பயணம் செய்யுங்கள் அல்லது ஹாலிவுட்டை வெல்லுங்கள். உங்கள் ஆசைகளில் உங்களை நிறுத்திக் கொள்ளாதீர்கள், கற்பனைக்கு இலவச கட்டுப்பாட்டைக் கொடுங்கள், எப்போதாவது எல்லாம் சரியாக இந்த வழியில் நடந்தது, இல்லையெனில் அல்ல விதிக்கு நன்றி என்று சொல்வீர்கள்.

என்ன செய்யக்கூடாது

• வாழ்க்கை பற்றி புகார். சிணுங்கல்கள் யாரையும் மயக்கவில்லை, உங்கள் தொடர்ச்சியான புகார்களால் தோழிகள் கூட சோர்வடையலாம். நிச்சயமாக, நல்ல நண்பர்கள் எப்போதும் உங்களுக்கு ஆதரவளிப்பார்கள். ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உதவ விரும்பினால், ஒரு திறமையான சிகிச்சையாளரை அணுகுவது நல்லது.

• மன அழுத்தத்தை கைப்பற்றவும். குளிர்சாதனப்பெட்டியின் அருகே குடியேறுவதன் மூலம், உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகமாக்கும் அபாயம் உள்ளது. பெருந்தீனி உங்கள் வலிமையை அதிகரிக்காது, ஆனால் கூடுதல் பவுண்டுகள் - எளிதாக.

• பாலங்களை எரிக்கவும். இந்த அறிவுரை எல்லா சந்தர்ப்பங்களுக்கும் பொருந்தாது, ஆனால் நீங்கள் மனிதகுலத்துடனான உறவை நிரந்தரமாகத் துண்டிக்கும் முன், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் இன்னும் மனித உலகத்திற்குச் செல்ல வேண்டுமா என்று சிந்தியுங்கள். எங்காவது, ஒரு வாரத்தில், உங்கள் தலையில் உள்ள உணர்வுகள் குறையும் போது.