டயட் பிடித்தது

1 நாள்

• காலை உணவு - ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர்;

• மதிய உணவு - ஒரு கண்ணாடி கோழி குழம்பு;

மதியம் தேநீர் - ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர்;

• இரவு உணவு - ஒரு கிளாஸ் பால் அல்லது கேஃபிர்;

முதல் நாள் முழுவதும், நீங்கள் தடைகள் இல்லாமல் வெற்று நீர் அல்லது தேநீர் குடிக்கலாம்.

2 நாள் உணவு மெனு பிடித்தது

Break காலை உணவுக்கு - தக்காளியுடன் முட்டைக்கோஸ் சாலட்;

• மதிய உணவு - முட்டைக்கோசிலிருந்து சாலட், மூலிகைகள் கொண்ட வெள்ளரிகள்;

மதியம் சிற்றுண்டி - முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட் இருந்து காய்கறி சாலட்;

• இரவு உணவு - பெல் பெப்பர்ஸ் மற்றும் வெள்ளரிகள் கொண்ட முட்டைக்கோஸ் சாலட்;

இரண்டாவது நாள் முழுவதும், எந்த வடிவத்திலும் முட்டைக்கோசு ஒவ்வொரு டிஷிலும் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

உணவின் 3 வது நாளுக்கான மெனு பிடித்தது;

• காலை உணவு - ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர்;

• மதிய உணவு - ஒரு கண்ணாடி கோழி குழம்பு;

• பிற்பகல் சிற்றுண்டி - ஒரு கிளாஸ் பால், இனிக்காத தயிர் அல்லது கேஃபிர்;

• இரவு உணவு - ஒரு கிளாஸ் பால், இனிக்காத தயிர் அல்லது கேஃபிர்;

முழு 3 நாளிலும், முதல் நாளிலும், நீங்கள் சாதாரண கனிமமற்ற நீர் அல்லது பச்சை தேயிலை தடைகள் இல்லாமல் குடிக்கலாம்.

4 நாள் உணவு மெனு பிடித்தது

காலை உணவு - ஆப்பிள் அல்லது ஆரஞ்சு;

மதிய உணவு - திராட்சைப்பழம்;

மதியம் தேநீர் - ஆப்பிள் மற்றும் கிவி;

• இரவு உணவு - இரண்டு கிவிஸ் அல்லது திராட்சைப்பழம்;

4 வது நாளில், உங்களுக்கு பிடித்த உணவில், நீங்கள் எந்த பழத்தையும் சாப்பிடலாம், முன்னுரிமை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் அதிக உள்ளடக்கத்துடன் - கிவி மற்றும் திராட்சைப்பழம்.

5 நாள் மெனு

காலை உணவு - 2 கோழி முட்டைகள்;

• மதிய உணவு - 200 gr. தோல் இல்லாமல் வேகவைத்த கோழி;

மதியம் தேநீர் - 100 gr. பாலாடைக்கட்டி அல்லது பாலாடைக்கட்டி;

• இரவு உணவு - எந்த கடல் உணவும்;

வேறு எந்த உயர் புரத உணவுகளும் இந்த நாளில் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

பிடித்த உணவின் 6 நாள்

காலை உணவு - ஒரு கிளாஸ் கிரீன் டீ அல்லது ஆரஞ்சு ஜூஸ்;

• மதிய உணவு - ஒரு கண்ணாடி கோழி குழம்பு;

• பிற்பகல் சிற்றுண்டி - ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர் அல்லது தேநீர்;

• இரவு உணவு - ஒரு கிளாஸ் பால் அல்லது கேஃபிர்;

நீங்கள் ஒரு நாள் முழுவதும் வெற்று நீர் அல்லது தேநீர் குடிக்கலாம்.

7 நாள் உணவு மெனு பிடித்தது

• காலை உணவு - 2 முட்டை;

• மதிய உணவு - காய்கறி சூப் (முட்டைக்கோஸ், மிளகு, கேரட்) மற்றும் எந்த பழமும் (ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம்);

• பிற்பகல் தேநீர் - ஒரு ஆப்பிள், ஒரு ஆரஞ்சு அல்லது 2 கிவிஸ்;

• இரவு உணவு - தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகளின் சாலட்;

1 நாள் - எந்தவொரு திரவமும் வரம்பற்ற அளவில் அனுமதிக்கப்படுகிறது (தேநீர், கேஃபிர், குழம்பு ஆகியவற்றிற்கு விருப்பத்துடன்).

2 நாள் - நீங்கள் எந்த காய்கறிகளையும் பயன்படுத்தலாம் (முட்டைக்கோசுக்கு விருப்பத்துடன் - தக்காளி, வெள்ளரிகள், வெங்காயம், கேரட், மிளகுத்தூள்).

3 நாள் - எந்தவொரு திரவமும் (தேநீர், கேஃபிர், குழம்புகளுக்கு விருப்பத்துடன்) வரம்பற்ற அளவிலும், 1 நாளிலும் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

4 நாள் - எந்த பழமும் அனுமதிக்கப்படுகிறது (திராட்சைப்பழம் மற்றும் கிவிக்கு முன்னுரிமை - ஆரஞ்சு, ஆப்பிள், வாழைப்பழங்கள்).

5 நாள் - அதிக புரதச்சத்துள்ள எந்த உணவுகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் - தோல், முட்டை, பாலாடைக்கட்டி இல்லாமல் வேகவைத்த கோழி.

6 நாள் - எந்தவொரு திரவமும் (தேநீர், கேஃபிர், குழம்புகளுக்கு விருப்பத்துடன்) வரம்பற்ற அளவிலும், 1 அல்லது 3 ஆம் நாளிலும் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

7 நாள் - உணவில் இருந்து வெளியேறும் வழி, உணவை உப்பு செய்யலாம். வழக்கத்திற்கு நெருக்கமான உணவு:

• காலை உணவு - 2 முட்டை, இனிக்காத தேநீர்;

• மதிய உணவு - காய்கறி சூப் (முட்டைக்கோஸ், மிளகு, கேரட்) மற்றும் எந்த பழமும்;

• பிற்பகல் சிற்றுண்டி - மூன்று கிவி அல்லது திராட்சைப்பழம் (அல்லது ஏதேனும் பழம்);

• இரவு உணவு - எந்த காய்கறி சாலட் (பெல் பெப்பர்ஸ் மற்றும் வெள்ளரிகள் கொண்ட முட்டைக்கோஸ் சாலட்).

1. மெனுவில் அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளுக்கு எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை.

2. எடை இழப்பு சோர்வு, தலைச்சுற்றல், பலவீனம் மற்றும் பிற வேகமான உணவுகளின் பொதுவான சோம்பலுடன் இல்லை.

3. எடை இழப்பு அதிக விகிதம் - ஒவ்வொரு நாளும் லேசான உணர்வு மேலும் மேலும் தோன்றும்.

4. அதிக செயல்திறன் - எடை இழப்பு மொத்தம் 10 கிலோ வரை.

5. குறுகிய முன்னணி நேரம் - 7 நாட்கள் மட்டுமே, நீங்கள் விரும்பிய படிவங்களுடன் இன்னும் நெருங்கி வருவீர்கள்.

6. உணவில் உங்கள் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப பிடித்த உணவு மெனுவை மாற்றலாம்.

7. உடல் எடையை குறைப்பது மூன்று நாட்கள் திரவத்திற்காக மட்டுமே செலவிடப்படுவதால் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது.

8. மற்ற வேகமான உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பிடித்த உணவு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஒத்த எடை இழப்பு மதிப்புகள் கொண்ட மைக்ரோலெமென்ட்களில் கணிசமாக மிகவும் சீரானதாக இருக்கும்.

1. பிடித்த உணவு அனைவருக்கும் பொருந்தாது, எனவே, பலவீனம், தலைவலி மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடுகள் சாத்தியமாகும்.

2. உணவில், 3 நாட்கள் திரவத்திற்காக மட்டுமே செலவிட வேண்டியிருக்கும் - குடலில் பிரச்சினைகள் சாத்தியமாகும்.

3. பிடித்த உணவை மீண்டும் செயல்படுத்துவது இரண்டு வாரங்களில் சாத்தியமாகும்.

4. இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பது சாத்தியமாகும்.

5. உணவின் போது, ​​நாட்பட்ட நோய்கள் மோசமடையக்கூடும்.

6. உணவின் போது, ​​நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உடலுக்குள் தேவையானதை விட குறைவாக நுழைகின்றன - கூடுதலாக சிக்கலான மல்டிவைட்டமின் தயாரிப்புகளை எடுக்க மறக்காதீர்கள்.

பிடித்த உணவு முரணாக உள்ளது:

1. கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் போது;

2. உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன்;

3. நீரிழிவு நோயுடன்;

4. இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களுடன்;

5. உடல் உழைப்புடன்;

6. மனச்சோர்வின் போது;

7. சிறுநீரக மற்றும் இதய செயலிழப்புடன்;

8. வயிற்று உறுப்புகளில் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு.