ஃபேஷன் மாடல்களின் உணவு, 3 நாட்கள், -4 கிலோ

4 நாட்களில் 3 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 450 கிலோகலோரி.

சில நேரங்களில் கேட்வாக்கின் நட்சத்திரங்களும் ஒரு முக்கியமான நிகழ்ச்சி அல்லது மாடலிங் வாழ்க்கை தொடர்பான பிற நிகழ்வுக்கு முன்பு அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை விரைவாக இழக்க வேண்டும். ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பேஷன் மாடல்கள் மட்டுமல்ல, சாதாரண பெண்களும் கவர்ச்சியையும் நல்லிணக்கத்தையும் கனவு காண்கிறார்கள்.

நீங்கள் 3-4 தேவையற்ற கிலோகிராமிலிருந்து விடுபட வேண்டும், இதற்கு உங்களுக்கு சிறிது நேரம் இருந்தால், நீங்கள் மூன்று நாள் பேஷன் மாடல்களின் உணவை முயற்சி செய்யலாம். இன்று 3 நாட்கள் மற்றும் 2 வாரங்கள் நீடிக்கும் அதன் இரண்டு பிரபலமான விருப்பங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துவோம்.

ஃபேஷன் மாடல்களின் உணவு தேவைகள்

ஃபேஷன் மாடல்களின் மூன்று நாள் உணவில் கோழி முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, ஆப்பிள்கள், கொடிமுந்திரி, கொட்டைகள், மூலிகைகள், கேரட், வாழைப்பழங்கள், கேஃபிர் ஆகியவை அடங்கும். மினி-மாடல் உணவின் குறிப்பிட்ட பதிப்பின் மெனுவில் கூடுதல் விவரங்கள் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிட வேண்டும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் (மூன்று நாள் மாதிரி உணவின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது வடிவத்தில்), குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி மூலம் உங்களைப் பற்றிக்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது. எந்தவொரு மாடலிங் நுட்பத்திலும், நீங்கள் போதுமான அளவு சுத்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். பல்வேறு வகையான தேநீர்களும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் சர்க்கரை சேர்ப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. காபி மற்றும் பிற பானங்கள் வரவேற்கப்படுவதில்லை. கடைசி உணவை 16-17 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (கேஃபிர் உட்பட). நீங்கள் முன்பு சாப்பிடலாம், ஆனால் மாலையில் பசியின் இன்னும் உறுதியான உணர்வுக்கு தயாராகுங்கள். இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது வகைகளின் மெனுக்கள் பொதுவாக மிகவும் திருப்திகரமானவை என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் அத்தகைய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது மாற்றுவது எளிது. ஆனால் இந்த உணவு விருப்பங்கள் மற்றும் எடை இழப்பு கடினமானதை விட 1-1,5 கிலோ குறைவாக இருக்கலாம்.

ஃபேஷன் மாடல் டயட் விருப்பத்தைப் பொறுத்தவரை, இது 14 நாட்கள் வரை தொடரலாம், இது மிகவும் விசுவாசமானது. அதில், ஒரு விதியாக, உடல் எடையை குறைப்பது அவ்வளவு கடினம் அல்ல. கோழி முட்டை, தவிடு ரொட்டி, ஒல்லியான இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி, மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு நாளைக்கு நான்கு உணவுகள் உள்ளன. 18-19 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இரவு உணவை உட்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது. முதல் வாரத்தில் எடை இழப்பு 3-5 கிலோ. இரண்டாவது வாரத்தில், கிலோவும் ஓடுகிறது, ஆனால் அவ்வளவு விரைவாக இல்லை. ஃபேஷன் மாடல்களின் இந்த உணவை அனுபவித்தவர்களின் மதிப்புரைகளின்படி, நீங்கள் 7-8 கிலோவை ஓட்டலாம், முழு காலத்தையும் வைத்திருக்கலாம்.

நீங்கள் எடை இழக்கும் போடியம் நட்சத்திரங்கள் பயன்படுத்தும் உணவின் எந்த பதிப்பு, பெறப்பட்ட முடிவுகளைப் பராமரிக்க, உணவில் இருந்து வெளியேறுவது சீராக இருக்க வேண்டும். உணவுக்குப் பிந்தைய வாழ்க்கையில் (குறைந்தது முதல் வாரம்), காய்கறிகள், பழங்கள், பெர்ரி, ஒல்லியான இறைச்சி, மீன், கடல் உணவு, பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர், தானியங்கள் (அடங்கிய) பெரும்பாலும் குறைந்த கொழுப்பு, குறைந்த கலோரி உணவுகளை சாப்பிடுவது மதிப்பு. பக்வீட், அரிசி, ஓட்ஸ்). நீங்கள் இனிப்பு அல்லது மாவுச்சத்துள்ள உணவுகளை விரும்பினால், அவ்வப்போது உங்களுக்கு பிடித்த விருந்தை அனுமதிக்கவும், ஆனால் காலையிலும், நிச்சயமாக, மிதமாகவும். காலை உணவை தயாரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, எடுத்துக்காட்டாக, இனிப்புகளிலிருந்து பிரத்தியேகமாக. ஓட்மீல் அல்லது பிற தானியங்களின் ஒரு பகுதியை உட்கொள்வதற்கும் 30-40 கிராம் சாக்லேட் (முன்னுரிமை இருண்டது) சாப்பிடுவதற்கும் இது மிகவும் சரியான, திருப்திகரமான மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பயணத்தின்போது சாப்பிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதிகப்படியான உணவு மற்றும் விளையாட்டுகளுடன் நட்பு கொள்ளுங்கள்.

ஃபேஷன் மாடல்கள் டயட் மெனு

பேஷன் மாடல்கள் எண் 1 இன் மூன்று நாள் உணவின் உணவு

பேஷன் மாடல்கள் எண் 2 இன் மூன்று நாள் உணவின் உணவு

பேஷன் மாடல்கள் எண் 3 இன் மூன்று நாள் உணவின் உணவு

14 நாள் பேஷன் மாடல் உணவின் உணவு

குறிப்பு… எட்டாவது நாளிலிருந்து, விரும்பினால், நீங்கள் முதல் வாரத்தின் மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

பேஷன் மாடல்களின் உணவுக்கு முரண்பாடுகள்

• இருதய அமைப்பின் நோய்கள் மற்றும் வேறு ஏதேனும் நாட்பட்ட நோய்கள் பேஷன் மாடல்களின் உணவை கடைபிடிப்பதற்கு கடுமையான தடையாக இருக்கும்.
• பொதுவாக, உணவில் ஒரு கார்டினல் மாற்றத்திற்கு முன் ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரை சந்திப்பது யாருக்கும் மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.
• கர்ப்ப காலத்தில், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​நோய்வாய்ப்பட்ட காலகட்டத்தில், உடலின் பொதுவான உடல்நலக்குறைவு, இளம் பருவத்தினர் மற்றும் வயது மக்கள் ஆகியோரின் பேஷன் மாடல்களின் உணவின் விதிகளை நீங்கள் பின்பற்ற முடியாது.

ஒரு பேஷன் மாடலின் உணவின் நன்மைகள்

• அதன் மிகத் தெளிவான பிளஸ் செயல்திறன். ஒரு பேஷன் மாடலின் உணவின் உதவியுடன் உடலை நன்றாக மாற்றுவதில் சிலர் தவறிவிடுகிறார்கள்.
• நாங்கள் மூன்று நாள் விருப்பங்களைப் பற்றி பேசினால், மெனுவில் சிறிய அளவிலான தயாரிப்புகள் இருப்பதால், அவற்றின் கொள்முதல் மற்றும் சமையல் நேரத்தில் நீங்கள் நிறைய சேமிக்க முடியும்.

ஒரு ஃபேஷன் மாதிரி உணவின் தீமைகள்

1. ஒரு பேஷன் மாடலின் உணவின் குறைபாடுகள் (குறிப்பாக அதன் மூன்று நாள் மாறுபாடுகள்) உடலுக்குத் தேவையான பொருட்களின் உள்ளடக்கத்தில் ஏற்றத்தாழ்வு அடங்கும்.
2. நீங்கள் பசியைத் தவிர்க்க முடியும் என்பது சாத்தியமில்லை.
3. பலவீனம், அதிகரித்த சோர்வு, தலைச்சுற்றல், எரிச்சல், அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் இதே போன்ற மகிழ்ச்சிகள் போன்ற உணர்வுகள் அசாதாரணமானது அல்ல.
4. பேஷன் மாடல்களின் நுட்பத்தை சுறுசுறுப்பான உடல், மற்றும் சில நேரங்களில் மன, சுமைகளுடன் இணைப்பது கடினம்.
5. உடலில் இருந்து திரவம் இழப்பது தொடர்பாக எடை இழப்பு பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, உடல் எடையை குறைக்கும் காலத்தின் முடிவில், நீங்கள் உணவை கவனமாக கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், கிலோகிராம் திரும்புவதற்கு நிறைய வாய்ப்புகள் உள்ளன.

பேஷன் மாடல்களின் மறு உணவு முறை

பேஷன் மாடல் உணவை மீண்டும் செய்ய முடிவு செய்தால், முந்தைய எடை இழப்பு மராத்தான் முடிந்த 30-40 நாட்கள் வரை அதை செய்ய வேண்டாம்.