ப்ரோக்கோலியில் உணவு, 10 நாட்கள், -12 கிலோ

12 நாட்களில் 10 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 460 கிலோகலோரி.

அதிசய ப்ரோக்கோலி முட்டைக்கோஸ் பயனுள்ள எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பல பயனுள்ள பொருட்களுடன் உடலை நிறைவு செய்கிறது. இதன் அடிப்படையில், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு சிறப்பு முறையை உருவாக்கியுள்ளனர். ப்ரோக்கோலி உணவை 10 நாட்களுக்கு பின்பற்ற வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் 10-12 கிலோ வரை ஓட்டலாம். அத்தகைய வாய்ப்புகள் ஈர்க்கக்கூடியவை, இல்லையா?

ப்ரோக்கோலி உணவு தேவைகள்

ஆரம்பத்தில், நான் ப்ரோக்கோலியின் வரலாற்றைப் பற்றி பேச விரும்புகிறேன். அறிவியல் தரவுகளின்படி, இந்த காய்கறி கலாச்சாரம் 2 ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அறியப்பட்டது மற்றும் முதலில் பண்டைய ரோமில் தோன்றியது. ரோமானியர்கள் தான் இந்த இயற்கையின் பரிசு என்று பெயரிட்டனர். ரோம் குடியரசாக பிரகடனப்படுத்தப்பட்ட பிறகு, அதன் மக்கள் புதிய நிலங்களை கைப்பற்றுவதற்காக பல போர்களை நடத்தத் தொடங்கினர். இந்த இலக்குகளை அடைய, ரோமானியர்கள் நகரங்கள் மற்றும் குடியேற்றங்களை முற்றுகையிட்டனர். ஒருமுறை அவர்கள் ஒரு கிராமத்தில் தடுமாறி, இந்த இடத்தை கைப்பற்றுவது அவர்களுக்கு கடினம் அல்ல என்று முடிவு செய்தனர். ஆனால் வீரர்கள் எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்க வேண்டும் என்று தெரியவில்லை. மாதங்கள் மற்றும் வாரங்கள் கடந்துவிட்டன, ஆனால் ரோமானியர்கள் தங்கள் திட்டத்தை அடைய முடியவில்லை. என்ன விஷயம் என்று அவர்கள் ஆச்சரியப்பட்டனர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வயல்வெளிகள் மற்றும் மேய்ச்சல் நிலங்களுக்கு அனைத்து பாதைகளும் அடைக்கப்பட்டிருந்ததால், கிராமத்தில் வசிப்பவர்களுக்கு நீண்ட காலமாக உணவு கிடைக்காமல் இருந்திருக்க வேண்டும். அது முடிந்தவுடன், விவசாயிகளுக்கு ஒரே உணவு ப்ரோக்கோலி, இது கிட்டத்தட்ட எந்த சூழ்நிலையிலும் வளரும் மற்றும் ஆண்டு முழுவதும் பழம் தரும். இந்த காய்கறி பயிர் முற்றிலும் சத்தான தயாரிப்பு ஆகும், குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்தாலும் (100 கிராம் - சுமார் 30 ஆற்றல் அலகுகள்). முட்டைக்கோசு முற்றுகையிடப்பட்ட மக்களுக்கு வலிமையையும் ஆற்றலையும் கொடுத்தது, அதனால் அவர்கள் வெளியேறினர். இதன் விளைவாக, கிராம மக்கள் பொறுமை மற்றும் தைரியத்தை மதித்து ரோமானியர்கள் பின்வாங்கினர்.

முன்னதாக முக்கியமாக இத்தாலியர்கள் ப்ரோக்கோலியின் உதவியுடன் எடை இழந்தால், எதிர்காலத்தில் இந்த நுட்பம் அமெரிக்கர்களிடையே பிரபலமானது. இப்போது, ​​உங்களுக்குத் தெரியும், ப்ரோக்கோலி ஐரோப்பியர்கள் மெலிதாக மாற உதவுகிறது. புகழ்பெற்ற நபர்கள், நிகழ்ச்சி வணிக பிரதிநிதிகள் மற்றும் அரசியல்வாதிகள் அதிசய காய்கறிக்கு அதிகளவில் திரும்புகின்றனர். நீங்கள் பார்க்கிறபடி, சமுதாயத்தின் மேல் விலை உயர்ந்த மருந்துகள் மற்றும் உடல் வடிவமைப்பை இலக்காகக் கொண்ட நடைமுறைகளை விட பட்ஜெட் ஆலை விரும்புகிறது.

ப்ரோக்கோலி உணவு பல நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. முதல் இரண்டு நாட்கள் நீங்கள் ஆட்சி எண் 1, மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது நாட்கள் - எண் 2, ஐந்தாவது மற்றும் ஆறாவது - எண் 3, ஏழாவது மற்றும் எட்டாவது - எண் 4, ஒன்பதாவது மற்றும் பத்தாவது - எண் 5 ஐக் கவனிக்க வேண்டும் .

முறை எண் 1 முக்கிய கட்டமாகக் கருதப்படுகிறது, உடலுக்கு ஒரு சிறந்த குலுக்கல் மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது. இப்போது நீங்கள் ப்ரோக்கோலி மற்றும் வேகவைத்த கோழியை சாப்பிட வேண்டும்.

விதிமுறை # 2 இன் போது, ​​மற்ற காய்கறிகளுடன் ப்ரோக்கோலியை சாப்பிடுங்கள்.

ஆட்சி எண் 3 அதிசய கலாச்சாரம், கேஃபிர் மற்றும் மெலிந்த மாட்டிறைச்சி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது.

பயன்முறை எண் 4 மெனுவில் சில கம்பு ரொட்டிகளைச் சேர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஆட்சி எண் 5 க்கு உட்பட்டு, நீங்கள் இன்னும் மீன் சாப்பிட வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் மூன்று உணவை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும் மற்றும் மிதமாக சாப்பிட வேண்டும், படுக்கைக்கு சில மணி நேரத்திற்கு முன்பு உணவை மறந்துவிடுங்கள்.

ப்ரோக்கோலி உணவின் குடிப்பொருளைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் ஏராளமான சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், அதே போல் அவ்வப்போது, ​​குறைந்த கொழுப்புள்ள புளித்த பால் பானங்கள் சேர்க்கைகள் இல்லாமல் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் சில நேரங்களில் தேநீர் அல்லது காபியில் ஈடுபடலாம், ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல். சர்க்கரை மாற்றுகளை மறுக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவு உப்பு அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் மிதமாக.

நீங்கள் பார்க்கிறபடி, நீங்கள் முட்டைக்கோஸை தனியாக சாப்பிட வேண்டியதில்லை. உணவின் பல்வேறு நிலைகளுக்கான மெனுவில் மீன், ஒல்லியான இறைச்சி, உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி, மற்ற காய்கறிகள், பல்வேறு மூலிகைகள், புளிப்பு கிரீம், ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும். மாதவிடாய் மற்றும் உணவின் வரிசையை மாற்றாமல், கீழே உள்ள மெனுவை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இல்லையெனில், நீங்கள் உணவை குறைவான செயல்திறனுடன் செய்யலாம்.

ப்ரோக்கோலி உணவு மெனு

ப்ரோக்கோலி உணவுக்கு முரண்பாடுகள்

• சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, ப்ரோக்கோலியை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவு இந்த தயாரிப்புக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையின் போது முரணாக உள்ளது.
• வயிறு மற்றும் கணையத்தின் நோய்கள், இரைப்பை அழற்சி (குறிப்பாக வயிற்றின் அதிகரித்த அமிலத்தன்மையுடன்), கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​இளம் பருவத்தினர் மற்றும் வயதுடையவர்கள் உட்கார பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ப்ரோக்கோலி உணவின் நன்மைகள்

1. ப்ரோக்கோலியின் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பயனில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. அவள் முட்டைக்கோஸ் குடும்பத்தின் ராணி என்று அழைக்கப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை. இந்த முட்டைக்கோஸ் ஒரு பெரிய அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட அரிய உணவுப் பொருட்களில் ஒன்றாகும். ப்ரோக்கோலியில் லைசின், த்ரோயோனைன், ஐசோலூசின், வாலின், லியூசின், மெத்தியோனைன் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய அமினோ அமிலக் கூறுகள் உள்ளன. அவை எடை இழப்புக்கு பங்களிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் நன்மை பயக்கும், உயிரணுக்களின் முன்கூட்டிய வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, இளமை மற்றும் அழகை நீடிக்கும். மேலும், ப்ரோக்கோலியின் கலவை குருத்தெலும்பு மற்றும் இரத்த நாளங்களில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அவை வலுப்படுத்த பங்களிக்கின்றன. இயற்கையான முறையில், இந்த ஆலை தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளின் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது.
2. கூடுதலாக, உணவில் ப்ரோக்கோலி இருப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது, இது உணவு முறைக்குப் பிறகு எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
3. ப்ரோக்கோலி மிகவும் தீவிரமான மற்றும் குணப்படுத்த முடியாத நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது சல்போராஃபோன் போன்ற ஒரு பொருளைக் கொண்டுள்ளது, இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
4. இந்த செடியின் தண்டுகள் வயிற்றுப் புண், இரைப்பை அழற்சி, கண்புரை மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.
5. எனவே ஒரு ப்ரோக்கோலி உணவானது விரைவான எடை இழப்பு மற்றும் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான தூண்டுதல் ஆகிய இரண்டையும் ஊக்குவிக்கிறது. இந்த நுட்பம் உணவு கூறுகளின் முன்னிலையில் மிகவும் சமநிலையானது. எனவே, நீங்கள் அதில் அமரவில்லை என்றால், உடலுக்கு மன அழுத்தம் இல்லாமல் உருவத்தை மாற்ற முடியும்.
6. உணவில், ஒரு நபர் சுறுசுறுப்பாகவும் ஆற்றலுடனும் இருக்கிறார் (ஒரு பண்டைய இத்தாலிய கிராமத்தில் வசிப்பவர்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்).
7. உணவில் வாழ்வதற்கு வழக்கமான அட்டவணையில் இருந்து விலகல்கள் தேவையில்லை, இது நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட மற்றும் ஒரு சாதாரண உளவியல் நிலையை பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது.

ப்ரோக்கோலி உணவின் தீமைகள்

• ப்ரோக்கோலி உணவைப் பற்றி பல நேர்மறையான பண்புகள் மற்றும் முகஸ்துதி மதிப்பீடுகள் இருந்தபோதிலும், அனைத்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் அதன் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக அதை ஆதரிக்கவில்லை.
• ப்ரோக்கோலியுடன் உடலை மாற்ற முடிவு செய்பவர்கள் கூடுதல் வைட்டமின் மற்றும் கனிம வளாகத்தை எடுத்துக்கொள்வதோடு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மேல் முன்மொழியப்பட்ட கொள்கைகளின்படி தொடர்ந்து சாப்பிடக்கூடாது என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
• மேலும், உருவத்தை மாற்றும் இந்த முறையின் தீமைகள் பற்றி பேசுகையில், இந்த காய்கறியின் சுவை அனைவருக்கும் பிடிக்காது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. முக்கியமாக 10 நாட்களுக்கு இதைப் பயன்படுத்துவது அவசியம் என்ற உண்மையை எடுத்துக் கொண்டால், உடலை இறுதிவரை மாற்றுவதற்கான உன்னத முயற்சிகளைக் கொண்டுவருவது கடினமாக இருக்கும்.

ப்ரோக்கோலியில் மீண்டும் உணவு கட்டுப்பாடு

ப்ரோக்கோலி உணவை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது அடுத்த 2 மாதங்களுக்கு காட்டப்படாது.