இந்த இலையுதிர்காலத்தில் அதிக மூல உணவை சாப்பிட கற்றுக்கொள்வது எப்படி

1. உழவர் சந்தைகள் புதிய, சுவையான உணவுகளைப் பெற இது ஒரு உண்மையான வாய்ப்பாகும், இது பச்சையாகச் செல்ல உங்களை ஊக்குவிக்கும். தேவையான தயாரிப்புகளின் பங்குகளை நிரப்ப முடிந்தவரை மக்கள் தங்கள் சொந்த தயாரிப்புகளை விற்கும் சந்தைகளைப் பார்வையிடவும். மேலும், உற்பத்தியாளர்களை தனிப்பட்ட முறையில் அறிந்து கொள்ளவும், தயாரிப்புகளின் தரத்தை உறுதிப்படுத்தவும் இத்தகைய இடங்கள் சிறந்தவை. 2. ரா டின்னர்களை சமைக்கவும்  லேசான இரவு உணவு சிறந்தது. நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்கள், காலையில் நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் எழுந்து காலை உணவுக்காக விரைவாக சமையலறைக்கு ஓடுவீர்கள். இலையுதிர் இரவு உணவிற்கான சரியான சாலட்டின் எடுத்துக்காட்டு இங்கே (முன்கூட்டியே சாலட் தயாரிப்பது நல்லது - எடுத்துக்காட்டாக, காலையில்): ()   3. உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுங்கள் "திட்டம்" என்று நாங்கள் கூறும்போது, ​​எப்பொழுதும் உங்களுடன் மளிகைப் பொருட்களை எடுத்துச் செல்வதையும், நேரத்திற்கு முன்னதாகவே சில உணவைத் தயாரிப்பதையும் குறிக்கிறோம். புதிய பழங்களின் பெரிய கிண்ணம் எப்படி? காலையில் பச்சை சாறு செய்து பாருங்கள், அதை உங்களுடன் வேலைக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள்! கீரை, முட்டைக்கோஸ், தக்காளி தண்டுகள் மற்றும் கேரட் கொத்துகள் பெரிய மூட்டைகளை வாங்கவும். அத்தகைய விதி உள்ளது, இது உளவியலாளர்களின் பல ஆய்வுகள் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது: ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் இருந்து நீங்கள் எடுத்து மேலும் சாப்பிடுவீர்கள். இந்த விதி காய்கறிகளுக்கும் பொருந்தும்.  4. ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் எப்போதும் உங்களுடன் இருக்கும் ஆம், உங்களுடன் உணவுப் பாத்திரங்களை எடுத்துச் செல்வது மற்றொரு சவால். ஆனால் நீங்கள் அதற்குத் தயாராகலாம், பச்சை சாறுகள், தின்பண்டங்கள், சாலடுகள் மற்றும் பழங்களுக்கான சிறப்பு மறுபயன்பாட்டு பைகள் மற்றும் கண்ணாடி சுற்றுச்சூழல் ஜாடிகளை நீங்கள் சேமித்து வைக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு தெர்மல் பையை வாங்கி அதில் கேரட் குச்சிகள், மூல சல்சா, கீரை மற்றும் ஒரு ஜாடி பச்சை சாறு ஆகியவற்றை வைக்கலாம். உங்கள் உணவு 100% பச்சையாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் உணவில் அதிகமான மூல உணவுகளைச் சேர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், அடிக்கடி உழவர் சந்தைகளுக்குச் செல்லுங்கள், அடுப்பைப் பயன்படுத்தாமல் இரவு உணவை சமைக்கவும், சிற்றுண்டிக்காக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லவும். பச்சை உணவை அதிகம் சாப்பிட நீங்கள் என்ன ரகசியங்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்? கருத்துகளில் எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!