ஆரோக்கியமான உணவில் ஒட்டிக்கொள்வது பெரும்பாலும் கடினம், குறிப்பாக அதிக விழிப்புணர்வு மற்றும் சரியான உணவுக்கு மாற்றத்தின் தொடக்கத்தில். இருப்பினும், சில குறிப்புகள் மற்றும் உளவியல் தந்திரங்கள் பழைய பழக்கங்களை கடக்க உதவும். 1. வீட்டை சுத்தம் செய்தல் உங்கள் வீட்டில் உள்ள ஆரோக்கியமற்ற அனைத்தையும் அகற்றவும். ஒருமுறை மற்றும் எப்போதும். "அவசரநிலைக்கு" பதுக்கி வைக்கப்படாத வசதியான உணவுகள் விரைவாக இரவு உணவைச் செய்ய வேண்டியதில்லை. தேவைப்படுபவர்களுக்கு விலக்கப்பட்ட பொருட்களை நன்கொடையாக வழங்க விரும்பலாம். ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு பயனளிக்காத பொருட்களிலிருந்து உங்கள் வீட்டில் இடத்தை விடுவிக்கவும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் அதை மாற்ற முயற்சிக்கவும். பச்சை மிருதுவாக்கிகளை சேமித்து வைக்கவும்! உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியை ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான பொருட்களின் பொக்கிஷமாக ஆக்குங்கள், அது திரும்பிப் பார்க்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்காது. 2. காட்சிப்படுத்தல்களைப் பயன்படுத்தவும் உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் உள்ள ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை முற்றிலுமாக அகற்ற முடியாவிட்டாலும் (உறவினர்கள் ஒன்றாக வாழ்வது போன்ற காரணங்களால்), இந்த உணவுகளை மறுக்க உங்களைத் தூண்டுவது அவசியம். இதற்கு உங்களுக்கு உதவ, உங்களை ஊக்குவிக்கும் சில படங்கள் அல்லது மேற்கோள்களைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். ஒருவேளை இது ஆரோக்கியமான மற்றும் பூக்கும் நிலையில் உள்ள உங்கள் புகைப்படமாக இருக்கலாம். ஒருவேளை இது நீண்ட ஆயுளுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய மேற்கோள். அல்லது, ஒரு காட்சிப்படுத்தலாக, நீங்கள் நீண்ட காலமாகப் பார்க்க விரும்பிய இடத்தையும், நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய இடத்தையும் கற்பனை செய்கிறீர்கள். இந்த படங்கள்/மேற்கோள்களை உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் அல்லது உங்கள் மேசையின் மேல் ஒட்டி வைத்து, நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்வு செய்ததற்கான காரணங்களை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள். உங்கள் பாட்டி / அம்மா / சகோதரி தயாரித்த மயோனைசே கொண்ட சுவையான சாலட் வடிவத்தில் ஒரு சலனம் இருந்தாலும் கூட. 3. சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுக்கு பதிலாக புதிய சாலட்டை சாப்பிடவா? உங்களை கொஞ்சம் பாராட்ட 5 வினாடிகள் ஒதுக்குங்கள். எந்தவொரு புதிய நல்ல பழக்கத்தையும் வளர்ப்பதில், உங்கள் தலையில் சரியான முடிவை மீண்டும் இயக்குவது முக்கியம், இதன் மூலம் எதிர்காலத்தில் இதுபோன்ற செயல்களைச் செய்ய உங்கள் மூளைக்கு பச்சை விளக்கு கொடுக்கிறது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் இந்த உண்மைகளை கவனிக்காமல் விட்டுவிடாதீர்கள், ஏனென்றால் எந்த நேரத்திலும் உங்களுக்கு நூற்றுக்கணக்கான வெவ்வேறு தயாரிப்புகள் கிடைக்கின்றன, ஆனால் உங்கள் விருப்பம் சரியான முடிவை எடுக்க போதுமானதாக உள்ளது. உங்களைப் பற்றி நீங்கள் பெருமைப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு முறையும். 4. நீங்கள் கைவிடும்போது, உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள். ஒருவர் என்ன சொன்னாலும் சில நேரங்களில் தோல்விகள் தவிர்க்க முடியாதவை. அது ஒரு ஜங்க் பார்ட்டி சிற்றுண்டியாக இருந்தாலும் சரி, சிப்ஸ் மறைத்து வைத்திருந்தாலும் சரி, இரண்டு வாரங்களுக்கு இடைவிடாமல் சுயமாகத் தோற்கடித்த பிறகும் அது நிகழலாம். நீங்கள் தவறு செய்தால், முதலில் நீங்கள் ஒரு மனிதர் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் சரியான பாதையை பின்பற்ற தகுதியற்றவர் என்று நிறுவலின் உருவாக்கத்துடன் சுய-நிந்தனை நிறைந்துள்ளது. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதற்கு நீங்கள் ஏன் தேர்வு செய்தீர்கள் என்பதை மீண்டும் நினைவூட்டுங்கள் (#1 ஐப் பார்க்கவும்) அதைச் செய்வதற்கான வலிமையும் சுயக்கட்டுப்பாடும் உங்களிடம் இருப்பதாக நீங்களே சொல்லுங்கள். நல்ல அதிர்ஷ்டம்!
2022-11-11