சுண்ணாம்பு வைகுலே உணவு, 9 நாட்கள், -6 கிலோ

6 நாட்களில் 9 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 700 கிலோகலோரி.

ஷோ வியாபாரத்தின் மிகவும் ஸ்டைலான, நேர்த்தியான மற்றும் அழகான பிரதிநிதிகளில் ஒருவராக லைமா வைகுலே மீண்டும் மீண்டும் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளார். உலகளாவிய வலையின் ஆதாரங்களின்படி, வைகுலேவின் எடை 50 செ.மீ கிலோவுக்குள் 53 செ.மீ உயரத்துடன் நீண்ட காலமாக வைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், நட்சத்திரமும் ஒரு நபர், மற்றும் அவரது வாழ்க்கையில் தாமதமாக இரவு உணவு மற்றும் பண்டிகை விருந்துகளுக்கு ஒரு இடம் உள்ளது , இது சில நேரங்களில் வைகுலேவின் சிறந்த வடிவங்களை கெடுக்க நிர்வகிக்கிறது…

விரைவாக வடிவம் பெற, பாடகர் உதவிக்காக 9 நாள் சிறப்பு உணவுக்கு மாறுகிறார், 5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதாக உறுதியளித்தார்.

சுண்ணாம்பு வைகுலே உணவு தேவைகள்

வைகுலே உணவு மூன்று 3-நாள் கட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது. முதல் கட்டத்தில், நீங்கள் அரிசி சாப்பிட வேண்டும், முன்னுரிமை பழுப்பு. தானியங்கள் மற்றும் தண்ணீரின் 1: 2 விகிதத்தில் சமைக்கவும். பழுப்பு அரிசி பளபளப்பான அரிசியிலிருந்து வேறுபடுகிறது, ஏனெனில் அது செயலாக்கத்தின் போது அதன் ஓட்டை இழக்காது, எனவே அதிக ஊட்டச்சத்துக்களையும் கூறுகளையும் தக்கவைக்கிறது. பழுப்பு அரிசி தானியத்தின் நுகர்வு சேதமடைந்த டிஎன்ஏ செல்களை மீட்டெடுக்க ஊக்குவிக்கிறது, இது புற்றுநோய் உட்பட பல ஆபத்தான நோய்களைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். செரிமான மண்டலத்தின் வேலையும் இயல்பாக்கப்படுகிறது. அரிசி நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து குடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, பெரிஸ்டால்சிஸை செயல்படுத்துகிறது. இந்த தானியமானது இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்குகிறது, கீல்வாதம், தோல் அழற்சி, சிறுநீரக டிஸ்ட்ரோபி, அரிக்கும் தோலழற்சி ஆகியவற்றைத் தடுக்க உதவுகிறது.

பிரவுன் அரிசியை வாங்க முடியாவிட்டால், வெள்ளை அரிசியை வாங்கவும், ஆனால் சமைப்பதற்கு முன் குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைக்கவும், பின்னர் மட்டுமே சமைக்கவும். தானியங்கள், மற்ற உணவுப் பொருட்களைப் போலவே, உப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, மேலும் ஒரு சிறிய அளவு சோயா சாஸ் மற்றும் காரமான இயற்கை மூலிகைகள் ஒரு பணக்கார சுவை கொடுக்க உதவும்.

வைகுலே உணவின் அடுத்த மூன்று நாள் சுழற்சியில் சிக்கன் ஃபில்லட் (உரிக்கப்பட்ட மார்பகங்கள்) சாப்பிடுவது அடங்கும். எண்ணெய் அல்லது பிற கொழுப்பு சேர்க்கைகள் தேவையில்லாத எந்த வகையிலும் நீங்கள் இறைச்சியை சமைக்கலாம். இந்த முறையின் கொழுப்புகள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. சிக்கன் ஃபில்லட் சரியாக நிறைவுற்றது மற்றும் உடல் கொழுப்பின் துல்லியமான எடை இழப்பை வழங்குகிறது, மற்றும் தசை வெகுஜன இழப்பு அல்ல. இது மிகவும் முக்கியமானது. அதிக கலோரி கொண்ட இறைச்சிகள் தடைசெய்யப்பட்டிருப்பதால், உணவு இறைச்சிக்கு இனிமையான சுவை கொடுக்க, எந்த சமையல் முறைக்கும் முன், அதை பல்வேறு காரமான உலர்ந்த மூலிகைகள் மற்றும் சிறிதளவு சோயா சாஸ் கலவையில் வைக்கலாம். இந்த ஆரோக்கியமான இறைச்சியில் அதிக புரதம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளது. இது தாது உப்புக்கள், வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள், பாஸ்பரஸ் மற்றும் உடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

எனவே, முதல் இரண்டு சுழற்சிகள், வைகுலே முறையின் கொள்கைகளின்படி, நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும், பின்னர் புரதங்கள். மூன்றாவது கட்டத்தில், நாங்கள் மீண்டும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறோம். இந்த நேரத்தில் ஆப்பிள்கள் மேடையில் இருக்கும். பொதுவாக, இந்த பழத்தின் எந்த வகைகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் மிகவும் இனிமையானவற்றை விலக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவு சலிப்படையாமல் இருக்க, எப்போதும் ஒரே வடிவத்தில் பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம். பரிசோதனை, மூல ஆப்பிள்களை சாப்பிடுங்கள், சுட்டுக்கொள்ளுங்கள், அரைக்கவும். இது ஆப்பிள் சாற்றை குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டவை (புதிதாக தயாரிக்கப்பட்டவை) மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்காமல். கடையில் வாங்கிய தொகுக்கப்பட்ட சாற்றை நீங்கள் மறுக்க வேண்டும்.

ஆப்பிள்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்க உதவுகின்றன, இது எடை இழப்புக்கு மிகவும் முக்கியமானது. கூடுதலாக, அவற்றின் பயன்பாடு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது. இந்த பழங்கள் நரம்பு மற்றும் இருதய அமைப்புகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், பார்வை, எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் தோல் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

ஒரு விதியாக, வைகுலே உணவின் மூன்றாவது கட்டம் கடினமாக கொடுக்கப்படுகிறது (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அரிசி அல்லது கோழி பழங்களை விட திருப்தி அளிக்கிறது). சிறிய அளவில் பீட் மற்றும் கேரட் கொண்ட ஆப்பிள் உணவை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம்.

உணவின் அனைத்து நிலைகளிலும், ஏராளமான குடிப்பழக்கத்தைக் கவனிப்பது மதிப்பு. முதல் இடத்தில் சாதாரண அமைதியான நீர் உள்ளது. நீங்கள் திரவ உணவை தேநீருடன் சேர்க்கலாம் (முன்னுரிமை பச்சை). நீங்கள் காபி இல்லாமல் மிகவும் இறுக்கமாக உணர்ந்தால், முழுமையாக எழுந்திருக்க முடியாவிட்டால், நாளின் தொடக்கத்தில் உங்களுக்குப் பிடித்த பானத்தை சிறிதளவு குடிக்கவும். லைமா வைகுலே உணவில், ஒரு நாளைக்கு 1-2 கப் காபிக்கு மேல் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அனைத்து திரவங்களும், உணவைப் போல, சர்க்கரை சேர்க்காமல் உட்கொள்ளப்படுகின்றன!

நட்சத்திரத்தின் உணவில் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவின் அளவு குறைவாக இல்லை. நிச்சயமாக, முடிவுகள் உறுதியானதாக இருக்க வேண்டுமென்றால், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட தேவையில்லை. நீங்கள் பூரணமாக உணருவதற்கு முன்பு சாப்பிடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 5 முறை சமமாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, படுக்கைக்கு 3-4 மணி நேரத்திற்கு முன்பு உணவை மறுக்கிறது.

உணவை முடித்த பிறகு, அதிகமாக சாப்பிடாமல் இருப்பதும் மிகவும் முக்கியம். பாடகர் (இதில் அவர் பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களால் ஆதரிக்கப்படுகிறார்) சரியாக சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார், இனிப்புகள், மாவு பொருட்கள், கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை கட்டுப்படுத்துகிறார். கூடுதலாக, வைகுலே வாராந்திர உண்ணாவிரத நாளைப் பரிந்துரைக்கிறார், தாமதமாக இரவு உணவை அடிக்கடி பயிற்சி செய்யக்கூடாது, ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து தண்ணீர் குடிக்கவும். முறை மற்றும் உணவு அல்லாத காலத்திலும் விளையாட்டு பயிற்சி பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். அவை உங்கள் உடலை மெலிதாக மட்டுமின்றி, பொருத்தமாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்க உதவும்.

சுண்ணாம்பு வைகுலே டயட் மெனு

லைமா வைகுலே உணவின் முரண்பாடுகள்

• அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில், உடலின் பொதுவான பலவீனத்துடன், வைரஸ் மற்றும் தொற்று நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட பின்னர் வைகுலே உணவில் உதவி பெறுவது கடுமையாக ஊக்கமளிக்கிறது.
• மேலும், இளமை மற்றும் முதுமையில், கர்ப்ப காலத்தில், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மற்றும் உட்புற உறுப்புகளின் எந்தவொரு நோய்களின் முன்னிலையிலும் (குறிப்பாக அதிகரிக்கும் போது) இந்த நுட்பத்தில் உட்கார முடியாது.

சுண்ணாம்பு வைகுலே உணவின் நன்மைகள்

1. ஒரு உணவைப் பின்பற்றும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உணவுக்கு கண்டிப்பாக மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டியதில்லை. இது உங்கள் உடலின் உடலியல் பண்புகளுடன் சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.
2. உட்கொள்வதற்கு முன் கலோரிகளை எண்ணுவது மற்றும் எடையுள்ள பொருட்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.
3. மேலும், இந்த வகையான நுட்பம் உணவுப் பொருட்களிலும், அவை தயாரிக்கும் நேரத்திலும் சேமிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
4. கூடுதலாக, இந்த உணவு நுட்பத்தின் நன்மைகள் மேலே விவரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் நன்மைகள் ஆகும். அவை அனைத்தும் இயற்கையானவை மற்றும் பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைந்தவை.
5. பரிந்துரைக்கப்பட்ட பகுதியளவு உணவு மிகவும் வசதியாக உடல் எடையை குறைக்கவும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

சுண்ணாம்பு வைகுலே உணவின் தீமைகள்

• வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அடிப்படையில் சமநிலையற்றதாகக் கருதி, லைமா வைகுலே உணவை அனைத்து உணவுக் கலைஞர்களும் ஆதரிக்கவில்லை. ஆகையால், அதன் விதிகளை கடைபிடிப்பது, ஒரு வைட்டமின்-தாது வளாகத்தை எடுத்துக்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது உடலை மிகவும் மன அழுத்த சூழ்நிலையில் வேலை செய்ய உதவும்.
• ஒரு உணவை மூன்று நாட்கள் சாப்பிடுவது கடினம். உணவில் அடிக்கடி வரும் விருந்தினர் பசி.
• ஐயோ, பெரும்பாலும் எடை இழந்தவர்கள் இழந்த எடை அல்லது அதன் ஒரு பகுதி விரைவாக தன்னை மீண்டும் உணரவைப்பதாக புகார் கூறுகின்றனர். எனவே முதலில், நீங்கள் தொடங்கியதை முடிக்க முடியுமா என்று சிந்தியுங்கள்.

லைமா வைகுலே உணவை மீண்டும் செய்வது

பிரபல உணவை நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக சகித்திருந்தாலும், அது முடிந்த ஒன்றரை முதல் இரண்டு மாதங்களுக்கு முன்னதாக மீண்டும் அதைக் குறிப்பிடுவது மிகவும் ஊக்கமளிக்கிறது.