சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 1704 கிலோகலோரி.
இந்த உணவு (இன்னும் துல்லியமாக, ஊட்டச்சத்து முறை) எந்தவொரு மருந்துகளையும் பயன்படுத்தாமல் ஆண்களில் பாலியல் வாழ்க்கையை இயல்பாக்குவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட உணவு காரணமாக மட்டுமே.
உணவு என்பது உடலின் உயிர்ச்சக்தியையும், சரியான ஊட்டச்சத்தின் அமைப்பையும் வலுப்படுத்த உதவும் பரிந்துரைகளின் தொடர்:
- எந்த வடிவத்திலும் காபி மற்றும் ஆல்கஹால் நுகர்வு குறைக்கவும் - பச்சை தேயிலை அல்லது வழக்கமான ஸ்டில் தண்ணீருடன் அவற்றை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
- மேலும், புகைபிடிப்பதைக் குறைக்கவும் அல்லது முற்றிலுமாக விலக்கவும் (கூடுதலாக, இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை சாதகமாக பாதிக்கும்).
- தினசரி மெனுவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இரண்டும் இருக்க வேண்டும்.
- பசியைத் தூண்டும் (சாஸ்கள், கெட்ச்அப் போன்றவை) அனைத்து வகையான சுவையூட்டிகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் எண்ணிக்கையை முடிந்தவரை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- வறுத்த உணவுகளின் அளவைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - அவற்றை முழுவதுமாகத் தவிர்த்து, வேகவைத்த (சிறந்த வேகவைத்த) உணவுகளை மட்டுமே உண்ணுங்கள்.
- நன்கு அறியப்பட்ட பழமொழியை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உப்பும் சர்க்கரையும் மனித எதிரிகள் - அவற்றின் நுகர்வு குறைக்கவும்.
- பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை குறைக்கவும் அல்லது முற்றிலுமாக அகற்றவும் - புதியவற்றை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள் - கிட்டத்தட்ட அனைத்து எடை இழப்பு உணவுகளும் இதை கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றன.
- பெரும்பாலான ஆண்கள் புளித்த பால் பொருட்களை உட்கொள்வதில்லை - இது தவறு - அவர்கள் தினசரி உணவு மெனுவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும், அது தவறாமல் பாலியல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க வேண்டும்.
- கோழி (கோழி, காடை, முதலியன) மற்றும் மீன் (கடல் உணவு) ஆகியவற்றிற்கு ஆதரவாக கொழுப்பு (பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, முதலியன) அதிக உள்ளடக்கத்துடன் இறைச்சி மற்றும் இறைச்சி பொருட்களின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டியது அவசியம். மேலும் அவற்றை நாளின் முதல் பாதியில் மட்டுமே பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் (காலை உணவுக்கு சிறந்தது).
இந்த எளிய பரிந்துரைகள் இறுதியில் ஒரு நேர்மறையான முடிவுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு நாளிலும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மேம்படும்.
ஒட்டுமொத்தமாக உடலின் ஆரோக்கியத்தில் இந்த பரிந்துரைகளின் நேர்மறையான விளைவைக் கவனிக்க ஒருவர் தவற முடியாது.
2020-10-07