தியானம் பற்றிய 4 கட்டுக்கதைகள்

இன்று தியானம் என்றால் என்ன என்பதைப் பார்ப்போம், மேலும் தியானப் பயிற்சியைப் பற்றிய பொதுவான கட்டுக்கதைகளைத் துடைக்க உதவும், டாக்டர். தீபக் சோப்ரா, அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் பிசிஷியன்ஸ் மற்றும் யுஎஸ் அசோசியேஷன் ஆஃப் கிளினிக்கல் எண்டோகிரைனாலஜிஸ்ட்ஸ் ஆகியவற்றின் உறுப்பினர். டாக்டர் சோப்ரா 65 க்கும் மேற்பட்ட புத்தகங்களை எழுதியுள்ளார், நல்வாழ்வுக்கான மையத்தை நிறுவினார். கலிபோர்னியாவில் சோப்ரா, ஜார்ஜ் ஹாரிசன், எலிசபெத் டெய்லர், ஓப்ரா வின்ஃப்ரே போன்ற பிரபலங்களுடன் பணியாற்றியுள்ளார். கட்டுக்கதை #1. தியானம் செய்வது கடினம். இமயமலை மலைகளில் உள்ள புனித மக்கள், துறவிகள், யோகிகள் அல்லது துறவிகளின் தனிச்சிறப்பு என தியானப் பயிற்சியின் ஒரே மாதிரியான பார்வையில் இந்த தவறான கருத்து உள்ளது. எதையும் போலவே, தியானமும் சிறந்த அனுபவமிக்க, அறிவுள்ள ஆசிரியரிடம் இருந்து கற்றுக் கொள்ளப்படுகிறது. இருப்பினும், ஆரம்பநிலையாளர்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமோ அல்லது அமைதியாக மந்திரங்களைச் சொல்வதன் மூலமோ தொடங்கலாம். அத்தகைய நடைமுறை ஏற்கனவே முடிவுகளை கொண்டு வர முடியும். தியானப் பயிற்சியைத் தொடங்கும் ஒரு நபர் பெரும்பாலும் முடிவுடன் மிகவும் இணைந்திருப்பார், அதிக எதிர்பார்ப்புகளை அமைத்து, அதை மிகைப்படுத்தி, கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கிறார். கட்டுக்கதை #2. வெற்றிகரமாக தியானம் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் மனதை முழுமையாக அமைதிப்படுத்த வேண்டும். மற்றொரு பொதுவான தவறான கருத்து. தியானம் என்பது வேண்டுமென்றே எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட்டு மனதை வெறுமையாக்குவது அல்ல. அத்தகைய அணுகுமுறை மன அழுத்தத்தை மட்டுமே உருவாக்கும் மற்றும் "உள் உரையாடலை" அதிகரிக்கும். நம் எண்ணங்களை நம்மால் நிறுத்த முடியாது, ஆனால் அவர்களுக்கு கொடுக்கப்பட்ட கவனத்தை கட்டுப்படுத்துவது நம் சக்தியில் உள்ளது. தியானத்தின் மூலம் நமது எண்ணங்களுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளியில் ஏற்கனவே இருக்கும் மௌனத்தைக் கண்டறியலாம். இந்த இடம் என்னவென்றால் - தூய்மையான விழிப்புணர்வு, அமைதி மற்றும் அமைதி. தொடர்ந்து தியானம் செய்வதன் மூலம் எண்ணங்களின் நிலையான இருப்பை நீங்கள் உணர்ந்தாலும், பயிற்சியிலிருந்து நீங்கள் இன்னும் பலன்களைப் பெறுவீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காலப்போக்கில், பயிற்சியின் செயல்பாட்டில் உங்களை "வெளியில் இருந்து" கவனித்துக்கொள்வது, எண்ணங்கள் இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்ளத் தொடங்குவீர்கள், இது அவர்களின் கட்டுப்பாட்டிற்கான முதல் படியாகும். அந்த தருணத்திலிருந்து, உங்கள் கவனம் உள் ஈகோவிலிருந்து விழிப்புணர்வுக்கு மாறுகிறது. உங்கள் எண்ணங்கள், உங்கள் வரலாறு ஆகியவற்றுடன் குறைவாக அடையாளம் காணப்படுவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு பெரிய உலகத்தையும் புதிய சாத்தியங்களையும் திறக்கிறீர்கள். கட்டுக்கதை #3. உறுதியான முடிவுகளை அடைய பல வருட பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. தியானம் உடனடி மற்றும் நீண்ட கால விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. பயிற்சியின் சில வாரங்களுக்குள் உடல் மற்றும் மனதின் உடலியல் மீது தியானத்தின் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை மீண்டும் மீண்டும் அறிவியல் ஆய்வுகள் சாட்சியமளிக்கின்றன. தீபக் சோப்ரா மையத்தில், ஆரம்பநிலை பயிற்சியாளர்கள் சில நாட்கள் பயிற்சிக்குப் பிறகு தூக்கம் மேம்பட்டதாக தெரிவிக்கின்றனர். மற்ற நன்மைகள் மேம்பட்ட செறிவு, குறைக்கப்பட்ட இரத்த அழுத்தம், குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் மற்றும் அதிகரித்த நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு ஆகியவை அடங்கும். கட்டுக்கதை எண் 4. தியானம் ஒரு குறிப்பிட்ட மத அடிப்படையை முன்வைக்கிறது. உண்மை என்னவென்றால், தியானப் பயிற்சி என்பது ஒரு மதம், பிரிவினர் அல்லது எந்த ஆன்மீக போதனையையும் நம்ப வேண்டியதன் அவசியத்தைக் குறிக்காது. பலர் தியானம் செய்கிறார்கள், நாத்திகர்கள் அல்லது அஞ்ஞானவாதிகள், உள் அமைதிக்கு வருகிறார்கள், உடல் மற்றும் மன நலனை மேம்படுத்துகிறார்கள். புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும் என்ற குறிக்கோளுடன் கூட ஒருவர் தியானத்திற்கு வருகிறார்.