சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 1045 கிலோகலோரி.
அனைத்து சுகாதார நிலையங்களிலும் மேற்கொள்ளப்படும் மருத்துவ உணவு உட்பட எந்தவொரு உணவும் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு அளவுருக்களுக்கு கட்டுப்பாடுகளை வழங்குகிறது: தயாரிப்புகளின் அளவு மற்றும் அவற்றின் வகை (கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் அல்லது இரண்டும்).
இரண்டு கட்டுப்பாடுகளையும் நீண்ட காலமாகத் தாங்குவது மிகவும் கடினம் - ஏன், உண்மையில், இவ்வளவு பெரிய அளவிலான உணவுகள் உள்ளன - சிலர் கட்டுப்பாட்டை ஒரு வகை உணவுக்கு மாற்றுவது எளிது, மற்றவர்கள் வேறு சிலருக்கு. புரோட்டாசோவ் உணவின் உணவு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதனால் உண்ணும் உணவின் அளவு வரம்பு இல்லை - நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் எப்போது வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம். கவனிக்க வேண்டிய ஒரே விஷயம் உணவு கட்டுப்பாடு. நீங்கள் புளித்த பால் பொருட்களை 4% கொழுப்பு வரை உண்ணலாம் (நிரப்பிகள் இல்லாமல், சர்க்கரை மற்றும் ஸ்டார்ச் இல்லாமல்) - எடுத்துக்காட்டாக, புளித்த வேகவைத்த பால், கேஃபிர், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சீஸ், தயிர் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் (பழங்கள் அல்ல) - எடுத்துக்காட்டாக, தக்காளி, வெங்காயம், வெள்ளரிகள், முட்டைக்கோஸ், பீட், முள்ளங்கி, மிளகு, கத்திரிக்காய் போன்றவை. கூடுதலாக, ஒரு கோழி அல்லது இரண்டு காடை முட்டைகள் மற்றும் இரண்டு அல்லது மூன்று ஆப்பிள்கள் (எப்போதும் பச்சை) தினசரி உணவில் சேர்க்கப்படுகின்றன. மேலும், கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல், மற்றும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் கிரீன் டீ அல்லது கனிமப்படுத்தப்படாத மற்றும் கார்பனேற்றப்படாத நீர் (இனிப்பு செய்ய வேண்டாம்) குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
முதல் இரண்டு வாரங்களுக்கு புரோட்டாசோவ் உணவு மெனுவில் புளித்த பால் பொருட்கள், முட்டை மற்றும் காய்கறிகள் (மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி) உள்ளன. கடந்த மூன்று வாரங்களாக புரோட்டாசோவ் உணவு மெனுவில் ஒவ்வொரு நாளும் 200 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, கோழி, மீன் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சி (தொத்திறைச்சி இல்லை) ஆகியவை அடங்கும். மேலும், முடிந்தால், புளிக்க பால் பொருட்களின் பயன்பாட்டை ஓரளவு கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் விரும்பத்தக்கது. மற்ற அனைத்தும் மாறாமல் உள்ளது. உணவின் மொத்த காலம் 5 வாரங்கள் ஆகும்.
புரோட்டாசோவ் உணவின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று உணவின் இயல்பாக்கம் ஆகும். புரோட்டாசோவ் உணவின் மற்றொரு பிளஸ், தயாரிப்புகளின் அளவு மீதான கட்டுப்பாடுகள் அதை எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய ஒன்றாக ஆக்குகிறது என்பதில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. புரோட்டாசோவ் உணவின் மூன்றாவது நன்மை என்னவென்றால், உணவில் கொழுப்புகள், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் காய்கறி நார்ச்சத்து உள்ளது, இது மற்ற உணவுகளை விட புரோட்டாசோவ் உணவின் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நன்மைகளைக் குறிக்கிறது (எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்ட்ராபெரி உணவில்).
முதலாவதாக, இது நிச்சயமாக, உணவின் காலம் (35 நாட்கள்). இந்த உணவு அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் சமநிலையில் இல்லை. உங்களுக்கு வைட்டமின் வளாகங்களின் கூடுதல் உட்கொள்ளல் தேவைப்படலாம் (நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்).