வெப்பமான காலநிலையில் உணவில் இருந்து "எரிபொருள்" தேவை உடலின் தேவை வெகுவாகக் குறைக்கப்படுவதாகத் தெரிகிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் அது வெளியே அதிக வெப்பநிலை இருந்தாலும் விரும்பத்தக்கது.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அதிகரித்த பசியின்மை பிரச்சினை முக்கியமாக உணர்ச்சி நிலையுடன் தொடர்புடையது - அதிகப்படியான பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஒரு மோசமான மனநிலையில் நம்மைப் பிடிக்க காரணமாகின்றன. வெப்பம் கூட அத்தகையவர்களை மெல்ல விரும்புவதை விடுவிப்பதில்லை.
எனவே, இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறுவது, அவர்களின் மன-உணர்ச்சி நிலையை நிலைநிறுத்துவதோடு, உடலுக்கு கூடுதல் ஆற்றல் தேவையில்லை என்பதற்காக உணவை சரிசெய்து, மகிழ்ச்சியைப் பாதிக்கும் உணவு உணவுகளில் சேர்க்கிறது.
சர்க்கரை அல்லது சாண்ட்விச் கொண்ட காபியை மட்டும் குடிக்காமல் காலை உணவையும் சரியாக உட்கொள்ள வேண்டும். காலை உணவு முழுமையாய் இருக்க வேண்டும், நீண்ட கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதச்சத்து உடலுக்கு நீண்ட நேரம் முழுமையாக இருக்க வேண்டும். காலை உணவில் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் பழங்கள் மற்றும் பழங்கள், அத்துடன் மிருதுவாக்கிகள் அல்லது புதிதாக பிழிந்த பழச்சாறுகள் ஆகியவற்றை சேர்க்க தவறாதீர்கள்.
நீங்கள் இனிமையான ஒன்றை விரும்பும் போதெல்லாம் - இது சோர்வு மற்றும் மோசமான மனநிலையையும் குறிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இனிப்புகள் என்பது டிரிப்டோபனின் ஒரு மூலமாகும், இது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனைத் தூண்டுகிறது - செரோடோனின். உயர்ந்த நிலைகள் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகின்றன - நடைபயிற்சி, விளையாட்டு விளையாடுவது, திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது மற்றும் புத்தகங்களைப் படித்தல்.
டிரிப்டோபான் கொண்ட உணவுகள்
செரோடோனின் உற்பத்தி செய்ய, உடலுக்கு அமினோ அமிலங்கள் தேவை, குறிப்பாக டிரிப்டோபான். இந்த அமினோ அமிலங்கள் புரத உணவுகளில் ஏராளமாக உள்ளன - கோழி இறைச்சி, பால், காளான்கள், பால் பொருட்கள், உலர்ந்த அத்திப்பழங்கள், கொட்டைகள், மீன், ஓட்மீல், வாழைப்பழம், எள். தாவர உணவுகளில் இருந்து டிரிப்டோபன் மிகவும் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
பேரிச்சம்பழம், சீஸ், அருகுலா, வெண்ணெய், ஸ்ட்ராபெர்ரி, தக்காளி ஆகியவற்றையும் கவனியுங்கள். நிச்சயமாக, ஒரு நாளைக்கு 3-4 சதுரங்கள் டார்க் சாக்லேட், ஏனெனில் கோகோ பீன்ஸிலும் பல அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன.