உணவை பல்வகைப்படுத்தவும், பயனுள்ள பொருட்களுடன் உடலை நிறைவு செய்யவும் ஒரு நல்ல வழி மிருதுவாகும். உங்கள் ஸ்மூத்தி சுவையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாற விரும்பினால், இந்த 5 தயாரிப்புகளைச் சேர்க்க வேண்டாம்.
சாக்லேட்
உங்கள் காக்டெய்ல் சாக்லேட்டில் சேர்க்க கூடுதல் கலோரிகளை சேர்க்க வேண்டும். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, டார்க் சாக்லேட் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு சிறிய அளவு தனித்தனியாக சாப்பிடுவது நல்லது; அனுமதிக்கப்பட்ட தினசரி விகிதத்தை சரிசெய்வது மிகவும் வசதியானது. வைட்டமின் ஸ்மூத்தியில் இனிப்புகளுக்கு, நீங்கள் தேதிகள், திராட்சை அல்லது உலர்ந்த பாதாமி, வாழைப்பழங்களைச் சேர்க்கலாம்.
பனி கூழ்
ஐஸ்கிரீம் தானாகவே ஸ்மூத்திகளை அதிக கலோரி கொண்ட மில்க் ஷேக்காக மாற்றுகிறது, மேலும் இது ஒரு விதியாக, இனிப்பு. பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளுடன் ஐஸ்கிரீம் கலவை - நமது செரிமானத்திற்கு சிறந்த வழி அல்ல. அதனால் மிருதுவான குளிராக இருந்தது, நொறுக்கப்பட்ட பனி மற்றும் உறைந்த வெண்ணெய் சேர்க்கவும்.
பால்
பசுவின் பால் மிருதுவான பொருட்களை ஜீரணிக்க கடினமாக்குகிறது. பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளிலிருந்து தனித்தனியாக குடிப்பது நல்லது. மற்றொரு உண்மை பசுவின் பாலுக்கு ஆதரவாக இல்லை - இது ஒரு ஒவ்வாமை. பசுவின் பாலை செடியுடன் மாற்றவும்-ஒரு மிருதுவான சிறந்த கிரீமி சுவைக்காக. பாதாம் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் மற்றும் தேங்காய் மற்றும் பெர்ரி மற்றும் வாழைப்பழங்களுடன் கலக்கிறது.
நட்ஸ்
கொட்டைகள் மிகவும் சத்தான தயாரிப்பு, நீங்கள் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும். கொட்டைகள் மிருதுவாக்கிகளின் ஆற்றல் மதிப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தூண்டும். கொட்டைகளுக்கு பதிலாக, ஒரு மென்மையான தானியத்தில் சேர்க்கவும் - ஆளி விதைகள், சியா அல்லது ஓட்ஸ்.
சிரப்ஸ்
இனிப்பு சிரப் கலோரிகளை மிருதுவாக கொண்டு வந்து அவற்றின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும். பல சிரப்புகளில் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் சாயங்கள் உள்ளன. தேன் கொண்டு சிரப்பை மாற்றுவது இயற்கையான ஆரோக்கியமான இனிப்பாகும்.