பொருளடக்கம்
எக்ஸ்பிரஸ் உணவுகள் நீண்ட காலமாக வடிவமைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவை உணவின் கடுமையான கட்டுப்பாடு மற்றும் பெரும்பாலும் மோசமான உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டவை - எடுத்துக்காட்டாக, குறைந்த புரதங்கள். சாலட் உணவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அதே நேரத்தில் பசியை நிரந்தரமாக முடக்க முடியாதவர்கள்.
சாலட்களுடன் கூடிய ஒரு பெரிய பிளஸ் நார்ச்சத்து காரணமாக உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. மூன்று நாள் உணவு மூலம், நீங்கள் 5 கிலோ வரை இழக்க நேரிடும் - மேலும் இது ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன்னர் நீங்கள் அழகாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் அல்லது உடல் எடையை குறைப்பதில் முன்னேற முடிவு செய்தால் பொருத்தமாக இருக்கும்.
எந்தவொரு உணவைப் போலவே, ஒரு சாலட்டில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், மேலும் சிறந்தது - மூலிகை தேநீர், கருப்பு மற்றும் பச்சை. உப்பை கைவிடுவது நல்லது; சாலட்களை எலுமிச்சை சாறு, மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களால் நிரப்பலாம். ஆனால் செரிமான மண்டலத்தில் ஏதேனும் நாள்பட்ட நோய் அல்லது செரிமான கோளாறுகள் இருந்தால், அத்தகைய உணவை மறுப்பது நல்லது.
நாள் 1 - கேரட்
முதல் நாள் சாலட் உணவு கேரட் மற்றும் கேரட் சாலட்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் பச்சையாக கேரட்டை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டியதில்லை - வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது வறுத்தாலும் நன்றாக இருக்கும். நிரப்பவும் கேரட் சாலட் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது எலுமிச்சை சாறு: மயோனைசே, கனரக கிரீம், மற்றும் புளிப்பு கிரீம் இல்லை.
வெறுமனே, நாள் முழுவதும் நீங்கள் 5-7 வரவேற்புகளில் குறைந்தது மூன்று பவுண்டுகள் கேரட்டை சாப்பிட்டால்.
நாள் 2 - பசுமை
இரண்டாவது நாளின் முக்கிய தயாரிப்பு - பச்சை இலைகள். அவை பல்வேறு கொட்டைகள் மற்றும் வேறு ஏதேனும் கீரைகளுடன் சரியாகச் செல்கின்றன-சிறிய அளவு ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது எலுமிச்சைப் பூச்சுகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. கேரட்டை விட கீரைக்கு குறைவான ஊட்டச்சத்து உள்ளது, எனவே உணவின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம். இந்த உணவு உங்கள் உடலுக்கு கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் வேகவைத்த கோழி, கடல் உணவு அல்லது மீன் சேர்க்கலாம், ஆனால் இதன் விளைவாக குறைவாக கவனிக்கப்படும்.
நாள் 3 - பீட்ரூட்
கடைசி சாலட் நாள் எக்ஸ்பிரஸ் உணவு திட்டம் - பீட். பீட் செய்தபின் குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது, உடலை குணப்படுத்துகிறது மற்றும் தோல், முடி மற்றும் நகங்களை மேம்படுத்துகிறது. இரைப்பை குடல் நோய்களில் பீட் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பீட்ஸை பச்சையாகவோ, வேகவைத்தோ அல்லது வேகவைத்தோ சாப்பிடலாம். பீட் சாலட் கொட்டைகள் அல்லது சில திராட்சையும் சேர்க்கலாம்.
