யோகா வகுப்புகள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் வெளிப்பாடுகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன, பாஸ்டன் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். இப்போது இந்த நடைமுறை மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளின் பட்டியலில் சேர்க்கப்படும் மற்றும் பலருக்கு நன்றாக உணர உதவும்.
சில தசாப்தங்களுக்கு முன்னர் மேற்கு நாடுகளில் பிரபலமடைந்த யோகா பயிற்சி, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாக ஏற்கனவே விஞ்ஞானிகளால் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. போஸ்டன் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் ஒரு புதிய ஆய்வு, யோகா மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் இந்த அறிகுறிகளை குறுகிய காலத்திலும் நீண்ட காலத்திலும் குறைக்க முடியும் என்பதை மீண்டும் உறுதிப்படுத்துகிறது (மூன்று மாதங்களுக்குள் ஒட்டுமொத்த விளைவு தோன்றும்).
மனநல பயிற்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட திட்டத்தின் முடிவுகள், மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் யோகா கூடுதல் கருவியாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை தெளிவாகக் காட்டுகிறது.
பரிசோதனையின் சாராம்சம்
மருத்துவ மன அழுத்தம் கொண்ட 30 நோயாளிகளின் குழு தோராயமாக இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டது. இருவரும் ஐயங்கார் யோகா மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளில் ஈடுபட்டிருந்தனர், மூன்று மாதங்களுக்கு குழுவின் முதல் பகுதி 123 மணிநேர வகுப்புகள், இரண்டாவது - 87 மணிநேரம்.
பரிசோதனையின் முடிவுகள் எதிர்பார்க்கப்பட்டன, ஆனால் ஈர்க்கக்கூடியவை: ஏற்கனவே முதல் மாதத்தில், இரு குழுக்களிலும் தூக்கத்தின் தரம் கணிசமாக மேம்பட்டது. பாடங்கள் மிகவும் அமைதியாகவும் நேர்மறையாகவும் உணரத் தொடங்கின, மேலும் உடல் சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டன.
“வழக்கமாக நாங்கள் நோயாளிகளுக்கு வெவ்வேறு அளவுகளில் மருந்துகளை வழங்குகிறோம், இது உடலை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கிறது. இந்த விஷயத்தில், நாங்கள் அதே கருத்தைப் பின்பற்றினோம், ஆனால் யோகாவைப் பயன்படுத்தினோம், ”என்று திட்டத்தின் ஆசிரியரான மனநல மருத்துவர் கிறிஸ் ஸ்ட்ரீடர் விளக்குகிறார்.
"புதிய, சான்றுகள் அடிப்படையிலான தரவு, அதிகமான மக்களை யோகாவில் ஈடுபடுத்த உதவுகிறது, இது அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு நல்ல உத்தியாகும்" என்று நரம்பியல் விஞ்ஞானியான மரிசா எம். சில்வேரி என்ற ஆய்வு இணை ஆசிரியர் கூறினார்.
நோயாளிகளுக்கான முன்னோக்குகள்
புள்ளிவிவரங்களின்படி, ரஷ்யாவில் சுமார் 8 மில்லியன் மக்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.1. நோயாளி ஒரு நிபுணரிடம் சென்று கண்டறியப்பட்டால், அவர் குணமடைய ஒவ்வொரு வாய்ப்பும் உள்ளது. ஆலோசனை (பெரும்பாலும் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை நுட்பங்களின் உதவியுடன்) மற்றும் ஒரு மருத்துவர் இயக்கியபடி கண்டிப்பாக மருந்துகளை உட்கொள்வது மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
ஏழு பெரியவர்களில் ஒருவர் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள், மற்ற சிகிச்சையை விட சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளை இணைப்பது மிகவும் வெற்றிகரமானது என்பதை ஏற்கனவே நிரூபித்துள்ளனர். மேலும் அதிகமான பங்கேற்பாளர்களுடன் கூடிய மேலதிக ஆய்வுகள் யோகாவின் நன்மைகளை ஆராய மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றாலும், இந்த நடைமுறையை சிகிச்சை முறையுடன் சேர்ப்பது மிகவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது ஏற்கனவே தெளிவாகிவிட்டது.
1 "நெர்வஸ் நேரம்", "கொமர்சன்ட் பணம்" எண். 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.