சர்வவல்லமையுள்ள உணவின் சாராம்சம், “1-2-3” என்ற பெயரிலும் செல்கிறது, எளிமையானது, அதாவது, ஒன்று-இரண்டு-மூன்று போன்றது: ஒரு பகுதி கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - துரம் கோதுமை, அரிசி மற்றும் ஜாக்கெட் உருளைக்கிழங்கின் பேஸ்ட் வடிவத்தில், புரதங்களின் இரண்டு பகுதிகள் மற்றும் காய்கறிகளின் மூன்று பாகங்கள், ஆப்பிள்கள், சிட்ரஸ் மற்றும் பெர்ரி.
என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மரியன் கிரில்பார்சர் எச்சரிக்கிறார் உணவின் முதல் மூன்று நாட்கள் மிகவும் கடினமாக இருக்கும் - அவை தண்ணீர், தேநீர், பச்சை மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் காய்கறி சூப்களில் மேற்கொள்ளப்படும். மூன்று நாட்கள் வைத்திருந்த பிறகு, வழக்கமான மூன்று வேளை உணவுக்கு மாறலாம். உண்மை, நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் 600 கிராமுக்கு மேல் சாப்பிட முடியாது… ஆனால் உணவுக்கு இடையில், நீங்கள் காய்கறிகளை சிற்றுண்டி செய்யலாம் - நியாயமான வரம்புகளுக்குள். மேலும் வாரத்திற்கு மூன்று முறை நீங்கள் 16 மணி நேர கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத சாளரத்தை ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும்அதாவது, இரவு உணவு அல்லது காலை உணவில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விலக்குங்கள்.
நீங்கள் சர்க்கரை சோடா, மலிவான காய்கறி கொழுப்புகள் மற்றும் மென்மையான கோதுமைப் பொருட்களைக் கைவிடாவிட்டால், நீங்கள் நிச்சயமாக எடையைக் குறைக்க முடியாது. இதன் விளைவாக, கிரில்பார்சரின் கூற்றுப்படி, ஒரு மாதத்தில் கவனிக்கப்படும்., நீங்கள் உணவில் விளையாட்டுகளைச் சேர்த்தால், கிலோகிராம் முன்பே கூட போகத் தொடங்கும்.
மரியன் கிரில்பார்சர் ஊட்டச்சத்து பரிசோதனை செய்வது இது முதல் முறை அல்ல: சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அவர் தி கிளைக் டயட் என்ற புத்தகத்தை வெளியிட்டார். எடை குறைக்க - மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்! அதில், 10 நாட்களில் நீங்கள் 5 கிலோகிராம் இழக்க முடியும், குறைந்த ஜி.எல்.ஐ.சி (கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ்) கொண்ட உணவுகளுக்கு கட்டுப்பாடு இல்லாமல் நடைமுறையில் சாப்பிடுவீர்கள் என்று அவர் கூறினார். உண்மை, உணவுக்கு கூடுதலாக, ஒரு வீட்டு டிராம்போலைன் மீது தினசரி கட்டாயமாக குதிப்பது பரிந்துரைக்கப்பட்டது! நீங்கள் குதித்து எடை இழக்கிறீர்கள் - ஒரு கனவு!