பொருளடக்கம்
பிந்தைய கர்ப்பம் 2 என்பது புதுப்பிக்கப்பட்ட பதிப்பாகும் ட்ரேசி ஆண்டர்சன் பிறந்த பிறகு நிகழ்ச்சி. பயிற்சியானது மிகவும் பயனுள்ளதாகவும், மாறுபட்டதாகவும் ஆக, கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு உங்கள் மீட்பு இன்னும் வேகமாக இருக்கும்.
சிக்கலான டிரேசி ஆண்டர்சன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு விளக்கம்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு ட்ரேசி ஆண்டர்சன் என்ற புதிய திட்டம், கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு முதல் உடற்பயிற்சியின் பாணியைப் போன்றது. பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு உதவும் அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளுக்கும் மென்மையான உடற்பயிற்சியை வழங்குகிறது பிரசவத்திற்குப் பிறகு மெதுவாக வடிவம் பெறவும். நீங்கள் கொழுப்பை எரிப்பீர்கள், தசைகளை வலுப்படுத்துவீர்கள், கைகள், வயிறு மற்றும் கால்களின் அளவைக் குறைப்பீர்கள். ட்ரேசி எனது சொந்த அனுபவத்தில் ஒரு பாடத்தை உருவாக்கியுள்ளார்: அவரது மகள் பெனிலோப் பிறந்து 11 வாரங்களுக்குப் பிறகு வீடியோ எடுக்கப்பட்டது.
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பயிற்சி-2 திட்டம் 50 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் வழக்கமாக பல பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. முதலில் கைகள் மற்றும் தோள்களுக்கு சில பயிற்சிகள், பின்னர் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மற்றும் வயிற்று தசைகளுக்கு சிக்கலான முடிவில் பயிற்சிகள். முழு நிரலையும் இயக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் 10 நிமிடங்களில் தொடங்கி பின்னர் படிப்படியாக வகுப்பின் காலத்தை அதிகரிக்கலாம். டிரேசி அவர்களின் சொந்த ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த அறிவுறுத்துகிறார் மற்றும் பயிற்சியை அதிகரிக்க வேண்டாம்.
பாடம் மெதுவான வேகத்தில் செல்கிறது, சுமை மலிவு ஆனால் பயனுள்ள வழங்குகிறது. அதனால்தான் பிரசவத்திற்குப் பிறகு இந்த வளாகம் முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. கூடுதலாக, இந்த திட்டத்தை கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு மட்டுமல்ல, வேறு எந்த நேரத்திலும் செய்ய முடியும். வீடியோ அனைவருக்கும் வேலை செய்யும்.
பயிற்சிகளுக்கு உங்களுக்கு டம்பல்ஸ் தேவைப்படும் (1.5 கிலோவுக்கு மேல் இல்லை), ஒரு மென்மையான பாய் (முழங்கால்களில் செய்யப்படும் பல பயிற்சிகள்) மற்றும் கணுக்கால் எடைகள் (அவர்கள் இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியும்) நிரலின் சிக்கலானது நடுத்தர நிலைக்கு காரணமாக இருக்கலாம். எனினும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் உடற்பயிற்சி பற்றிய படிப்படியான அறிமுகம் தேவைஎனவே தீவிர பயிற்சிக்கு உடனடியாக விரைந்து செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. பல்வேறு வகைகளுக்கு, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய ஒர்க்அவுட் திட்டத்தின் முதல் பதிப்பைக் கொண்டு நிரலை மாற்றலாம்.
உங்களிடம் இருந்தால் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு அழகான உருவத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறேன், நான் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன்: கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான உடற்பயிற்சி திட்டம் ட்ரேசி ஆண்டர்சன். இந்த பயிற்சியானது ஒன்பது மாதங்கள் முழுவதும் உங்கள் உடலை மெலிதாக வைத்திருக்கும்.
திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்
நன்மை:
1. பிறந்த பிறகு ட்ரேசி ஆண்டர்சன் திட்டம் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் வடிவம் பெற சிறந்த உடற்பயிற்சி கூடம். தீவிர மற்றும் வெடிக்கும் சுமைகள் இல்லாமல் உங்கள் உடலை மேம்படுத்தலாம்.
2. ட்ரேசி ஆண்டர்சன் அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளையும் மேம்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது: கைகள், தொப்பை மற்றும் கால்கள். உங்கள் உருவத்தை கவர்ச்சியாகவும், நிறமாகவும் காட்டுவீர்கள்.
3. அவரது நுட்பம் கைகள் மற்றும் கால்களில் தசைகள் நிவாரணம் இல்லாமல் ஒரு மெல்லிய உடலை உருவாக்குகிறது. ட்ரேசி இந்த கொள்கையை அதன் எந்த திட்டத்திலும் மாற்றவில்லை.
4. பிரசவத்திற்குப் பிறகு இந்த பயிற்சி பயிற்சியாளரால் அவர்களின் சொந்த அனுபவத்தில் உருவாக்கப்பட்டது. வழக்கமான பாடங்களுக்கு நன்றி, அவளால் மிக விரைவாக தன்னை மீண்டும் சிறந்த வடிவத்திற்கு கொண்டு வர முடிந்தது.
5. ப்ரோகிராமில் போஸ்ட் பிரெக்னன்சி ஒர்க்அவுட்-2 வழங்குகிறது மென்மையான மற்றும் மலிவு சுமை. நீங்கள் எளிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளைச் செய்வீர்கள்.
பாதகம்:
1. இந்த உடற்பயிற்சிக்கு ஒரு ஜோடி லைட் டம்ப்பெல்ஸ் கூடுதலாக கால்களுக்கு எடை போடுவது விரும்பத்தக்கது.
2. பயிற்சியாளர் மிகவும் அமைதியாக வகுப்புகளை கற்பிக்கிறார், உடற்பயிற்சி பற்றி ஒருபோதும் கருத்து தெரிவிக்கவில்லை. சரியான நுட்பத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கு முன் வீடியோவை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.
திட்டம் டிரேசி ஆண்டர்சன் பிறந்த பிறகு நீங்கள் விரைவில் வடிவம் பெற முடியும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு உதவும் அதிக எடையிலிருந்து விடுபடவும், தட்டையான வயிற்றை மீண்டும் பெறவும், தொடைகளின் அளவைக் குறைக்கவும்.
இதையும் படியுங்கள்: சிண்டி க்ராஃபோர்ட்: ஒரு புதிய பரிமாணம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு உருவத்தை மீட்டெடுக்கவும்.