பள்ளி மாணவர்களில் உணர்ச்சி ரீதியான எரிதல்: அதை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது மற்றும் சமாளிப்பது

உணர்ச்சி எரிச்சலுக்கான காரணங்கள்

நீடித்த மன அழுத்தம் உணர்ச்சி சோர்வுக்கு முக்கிய காரணம். ஒரு சிறிய மன அழுத்தம் கூட நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அதன் உதவியுடன் மாணவர் சிரமங்களுக்கு பயப்பட வேண்டாம், தடைகளைத் தாண்டி தனது இலக்குகளை அடைய கற்றுக்கொள்கிறார். மன அழுத்தம் சீராகும்போது பிரச்சனைகள் தொடங்கும். குழந்தைக்கு "மறுதொடக்கம்" செய்வதற்கான வாய்ப்பும் நேரமும் இல்லை: பதட்டத்தின் திரட்டப்பட்ட உணர்வு வளர்ந்து இறுதியில் உணர்ச்சி சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, பின்னர் எரியும். 

பள்ளி குழந்தைகளில் மன அழுத்தத்திற்கான முக்கிய காரணங்கள்:

• பெற்றோருக்கு பொறுப்பு மற்றும் அவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்வதற்கான விருப்பம்;

• அதிக கற்பித்தல் சுமை (உதாரணமாக, சமீபத்திய படி கணக்கெடுப்பு, பள்ளி மாணவர்களில் 16% மட்டுமே ஒரு வாரத்திற்கு 11-15 மணிநேரம் ஒருங்கிணைந்த மாநிலத் தேர்வுக்குத் தயாராகி வருகின்றனர், மேலும் 36,7% பேர் வாரத்திற்கு 5-10 மணிநேரம் செலவிடுகிறார்கள்);

• எதிர்காலம் பற்றிய நிச்சயமற்ற தன்மை.

குடும்பத்தில் சாத்தியமான மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, சகாக்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் உள்ள சிரமங்கள் உட்பட, பட்டியல் தொடர்கிறது.

உணர்ச்சி எரிதல் ஒரே இரவில் ஏற்படாது. பொதுவாக இது அனைத்தும் சோர்வுடன் தொடங்குகிறது, இது படிப்படியாக குவிந்து, தரங்கள், குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் அதற்கு அப்பால் உள்ள உறவுகள் பற்றிய தினசரி கவலைகள்.

குழந்தைகள் மிகவும் பின்வாங்குகிறார்கள், அவர்கள் செயலற்றவர்களாகவும் எரிச்சலுடனும் இருக்கிறார்கள், விரைவாக சோர்வடைகிறார்கள், எதையும் விரும்பவில்லை, கல்வி செயல்திறன் குறைகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், எரியும் முன்னோடிகளை முடிந்தவரை சீக்கிரம் கவனிப்பது மற்றும் குழந்தை சுமையை சமாளிக்க உதவுவது மிகவும் முக்கியம். 

உணர்ச்சி எரியும் அறிகுறிகள்:

உணர்ச்சி நிலையில் மாற்றங்கள்

நிலையான மன அழுத்தத்துடன், ஒரு இளைஞன் எரிச்சலடைகிறான், தொடர்பு கொள்ள மறுக்கிறான், எந்த கேள்விகளுக்கும் மோனோசில்லபிள்களில் பதிலளிக்கிறான். வெளியில் இருந்து பார்த்தால் அவர் தொடர்ந்து மேகங்களில் இருப்பது போல் தெரிகிறது. 

தூக்கக் கோளாறுகள்

உணர்ச்சிவசப்பட்ட ஒரு காலகட்டத்தில், குழந்தைகள் அடிக்கடி தூங்குவதில் சிரமப்படுவார்கள். அவர்கள் நீண்ட நேரம் தூங்குகிறார்கள், இரவில் தொடர்ந்து எழுந்திருக்கிறார்கள், காலையில் எழுந்திருக்க மாட்டார்கள்.

நாள்பட்ட சோர்வு

குழந்தைக்கு நாள் முழுவதும் போதுமான வலிமை இல்லை, சில பாடங்களுக்குப் பிறகு அவர் சோர்வாக உணர்கிறார். அதே நேரத்தில், நீண்ட தூக்கத்திற்குப் பிறகு அல்லது வார இறுதி நாட்களில், ஆற்றல் நிலை மீட்டமைக்கப்படவில்லை.

அக்கறையின்மை மற்றும் தள்ளிப்போடுதல்

உணர்ச்சிவசப்படுவதால், ஒரு குழந்தை படிப்பில் கவனம் செலுத்துவது கடினம், அவர் ஒழுக்கமற்றவராக மாறுகிறார், தகவல் மோசமாக நினைவில் வைக்கப்படுகிறது. மாணவர் முன்பு ஈர்க்கப்பட்டவற்றில் ஆர்வம் காட்டுவதை நிறுத்துகிறார்: பொழுதுபோக்குகள், நண்பர்களுடனான தொடர்பு. வகுப்பு தோழர்களுடனான தொடர்பை இழந்தது.

பசியின்மை பிரச்சனைகள்

சாப்பிட மறுப்பது அல்லது, மாறாக, அதிகரித்த பசியின்மை பெற்றோரை எச்சரிக்க வேண்டும், ஏனெனில் உண்ணும் நடத்தையில் மாற்றம் மாணவர் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது. 

என் பிள்ளைக்கு உணர்ச்சிவசப்படுவதைச் சமாளிக்க நான் எப்படி உதவுவது?

1. உங்கள் படிப்பு சுமையை குறைக்கவும்

படிப்புச் சுமையின் சரியான விநியோகம் மற்றும் பொழுதுபோக்கு மற்றும் விளையாட்டுகளுடன் மாற்று நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளும் திறன் ஆகியவை சோர்வை சமாளிக்க உதவும் முக்கிய திறன்களாகும். எனவே, முதலில், நீங்கள் அன்றைய ஆட்சியை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். உணர்ச்சி சோர்வு ஏற்பட்டால், கூடுதல் வகுப்புகளின் ஒரு பகுதியைக் கைவிட வேண்டும், மாணவர் விரும்புவதை மட்டுமே விட்டுவிட வேண்டும் மற்றும் அவருக்கு எதிர்மறையை ஏற்படுத்தாது. 

மேலும், நிச்சயமாக, பெற்றோர்கள் குழந்தையின் வெற்றிக்கான தங்கள் அணுகுமுறையை பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்: அவர்களுக்கு அதிக தேவைகள் உள்ளதா, 100% எல்லாவற்றையும் செய்ய அனுமதிக்கவில்லையா. உணர்ச்சி ரீதியாக கடினமான காலகட்டத்தில் ஒரு மாணவருக்கு பெரியவர்களிடமிருந்து இத்தகைய ஆதரவு மற்றும் புரிதல் மிகவும் முக்கியமானது.  

2. உங்கள் தினசரி அட்டவணையில் கட்டாய ஓய்வு இடைவேளைகளைச் சேர்க்கவும்

பொமோடோரோ முறையைப் பயன்படுத்தி ஐந்து நிமிட ஓய்வு இடைவெளிகளுடன் வீட்டுப்பாட நேரத்தை 25-30 நிமிடங்களின் தொகுதிகளாக "உடைக்க" முடியும். பள்ளி மற்றும் ஆசிரியர்களுக்கு இடையில், புதிய காற்றில் அல்லது விளையாட்டுகளில் நடக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். மேலும், குழந்தை ஒன்றும் செய்ய முடியாத நிலையில் வாரத்திற்கு ஒரு நாளாவது விடுமுறை அளிக்க வேண்டும். உண்மையில், நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, சில நேரங்களில் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை விடுமுறை இல்லாமல் விட்டுவிடுகிறார்கள். 

3. உங்கள் பணியிடத்தை ஒழுங்கமைக்கவும்

மட்டுமேஇரண்டு சதவீதம் பூமியின் மக்கள்தொகையில் ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பணிகளை திறம்பட செய்ய முடியும், பல்பணி மற்ற அனைவருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, வீட்டுப்பாடம் செய்யும்போது குழந்தையின் கவனத்தை திசை திருப்பக்கூடாது. ஃபோனை சைலண்ட் மோடில் வைக்க வேண்டும், ஐபாட் டிராயரில் வைக்கப்பட வேண்டும், டிவி அணைக்கப்பட வேண்டும். 

4. தூக்க முறைகளை நிறுவுதல் 

இரவில் பள்ளி மாணவர்களின் வயதைப் பொறுத்துதூங்க வேண்டும் எட்டு முதல் பத்து மணி வரை. அதே நேரத்தில், படிகாணல், 72% பதின்ம வயதினர் ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குகிறார்கள், இது ஏற்படுகிறதுமன அழுத்தம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. தூங்குவதில் உள்ள சிக்கல்களைத் தீர்க்க, நீங்கள் படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துவதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், புத்தகங்களைப் படிப்பது, குடும்பத்தினருடன் தொடர்புகொள்வது, வரைதல் மற்றும் பல போன்ற கேஜெட்டுகளுடன் தொடர்பில்லாத சடங்குகளைக் கொண்டு வர வேண்டும்.

5. செயலில் விடுமுறையை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்

ஓய்வு மகிழ்ச்சியைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், தலையை "இறக்க" வேண்டும். விளையாட்டு, இயற்கைக்கான பயணங்கள், கலாச்சார பொழுதுபோக்கு, நண்பர்களுடனான சந்திப்புகள், பொழுதுபோக்குகள் கவனத்தை மாற்றியமைத்து உற்சாகப்படுத்துகின்றன. சமூக வலைப்பின்னல்களில் நேரத்தை செலவிடுவதற்கும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பதற்கும் குழந்தையைத் தடை செய்வது மதிப்புக்குரியது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஆன்லைன் பொழுதுபோக்கிற்கும் பிற வகையான பொழுதுபோக்கிற்கும் இடையே மாற்றியமைப்பதே உகந்த சமரசமாகும். 

6. உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்குங்கள்

கல்வி செயல்முறையின் அமைப்பில் நடைமுறை உதவியை விட உணர்ச்சி ஆதரவு குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. குழந்தைக்கு பெரும்பாலும் தன்னம்பிக்கை இல்லை, அவர் வெற்றிபெற மாட்டார் என்று நம்புகிறார், எனவே எல்லாவற்றையும் செய்ய முயற்சிப்பது மற்றும் மற்றவர்களின் நம்பிக்கையை நியாயப்படுத்துவது மதிப்புக்குரியது அல்ல.

அத்தகைய சூழ்நிலையில், குழந்தை தன்னை நம்புவதற்கு உதவுவதே பெற்றோரின் பணி. அதே நேரத்தில், பெரியவர்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஆரம்பத்தில் குழந்தை கோபமாக இருக்கும் மற்றும் உதவி செய்ய மறுக்கும் என்ற உண்மையை தயாராக இருக்க வேண்டும்.

உணர்ச்சி எரிதல் என்பது ஒரு தீவிரமான பிரச்சனையாகும், அது தானாகவே போகாது மற்றும் பெற்றோரிடமிருந்து அதிகபட்ச கவனம் தேவைப்படுகிறது, சில சமயங்களில் ஒரு உளவியலாளரின் உதவி.