உணர்ச்சி சார்பு. உங்கள் "கடவுள்" அமைதியாக இருக்கும்போது

உணர்ச்சி ரீதியாக சார்ந்திருக்கும் நபருக்கு, அவர்களின் அன்புக்குரியவர் - பெற்றோர், சகோதரர் அல்லது சகோதரி, காதலன் அல்லது நண்பர் - மிகவும் முக்கியமானது. அவர் மற்றவரை தனது "கடவுளாக" நியமிக்கிறார் - அவரது வாழ்க்கையை அவரிடம் ஒப்படைக்கிறார், அதை நிர்வகிக்கும் உரிமையை அவருக்கு வழங்குகிறார்.

அவரது வார்த்தைகள், செயல்கள் அல்லது, மாறாக, செயலற்ற தன்மை ஒரு அடிமையான நபரின் உணர்ச்சி நிலையை தீர்மானிக்கிறது. "கடவுள்" அவருடன் தொடர்பு கொண்டால், மகிழ்ச்சியடைந்து, அவருக்காக ஏதாவது செய்தால் அவர் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார், மேலும் அவருடன் தொடர்பு கொள்ளாமல், அவருடன் அதிருப்தி அல்லது வெறுமனே அமைதியாக இருந்தால் கடுமையான மன வலியை அனுபவிக்கிறார்.

இத்தகைய அடிமைத்தனம் எந்தவொரு நபரிடமும் உருவாகலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட மக்களில் ஏற்படுகிறது. அவர்களின் இணைப்புகள் வலுவானவை, அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை ஆழமாக வாழ்கிறார்கள், எனவே மற்றவர்களை விட போதைக்கு அடிமையாகிறார்கள்.

இது குழந்தை பருவ வளர்ச்சி அதிர்ச்சியின் விளைவாகும். ஆரம்பகால பெற்றோர்-குழந்தை உறவில் இருந்து அடிமையாதல் பலவிதமான சூழ்நிலைகளை உருவாக்கலாம். ஆனால் அவர்கள் பொதுவானது என்னவென்றால், வலுவான இணைப்பின் போது, ​​தாயுடன் குழந்தையின் உண்மையான இணைவு (ஒன்றரை ஆண்டுகள் வரை), தாய் தொடர்பை முறித்துக் கொண்டார் அல்லது போதுமான அளவு சூடாக இல்லை, நேர்மையானவர்.

வயது காரணமாக, ஒரே நேரத்தில் எழும் உணர்வுகளின் முழுத் தட்டுகளிலும் அவரால் வாழ முடியாது: அவை ஒரு சிறு குழந்தைக்கு மிகவும் வலிமையானவை, எனவே அவர் அவர்களை இடமாற்றம் செய்கிறார்.

ஆனால் நேசிப்பவருடனான தொடர்பை இழக்கும் சூழ்நிலைகளில் இந்த உணர்வுகள் ஏற்கனவே இளமைப் பருவத்தில் அவரை முந்துகின்றன. இந்த தருணங்களில் ஒரு வயது வந்தவர் ஒரு உதவியற்ற குழந்தை போல் உணர்கிறார். அவர் திகில், வலி, விரக்தி, பயம், பீதி, கோபம், வெறுப்பு, சோகம், ஆண்மையின்மை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார்.

"ஏன் இதை எனக்கு செய்கிறாய்? நீ ஏன் இவ்வளவு கொடூரமாக இருக்கிறாய்? நீ ஏன் மௌனமாக இருக்கிறாய், சரி, ஏதாவது சொல்லுங்கள்! நீ என்னை பற்றி கவலைப்படவில்லை! நீ என்னை விரும்புகிறாயா? நீ ஒரு அரக்கன்! என்னை விட்டுப் போகாதே, நீ இல்லாமல் நான் இறந்துவிடுவேன்!" - இவை உணர்ச்சி ரீதியாக சார்ந்துள்ள மக்களின் பொதுவான சொற்றொடர்கள்.

இது மாரடைப்பு, பாதிப்புக் கோளாறுகள், மனநோய், பீதி தாக்குதல்கள், சுய சிதைவு மற்றும் தற்கொலைக்கு கூட வழிவகுக்கும் ஒரு தீவிர நிலை. ஒரு பங்குதாரர் உணர்ச்சிவசப்பட்ட நபரை விட்டு வெளியேறினால், அவர் தீவிரமாக நோய்வாய்ப்படலாம் அல்லது தனது உயிரை மாய்த்துக் கொள்ளலாம். அத்தகைய வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் தங்கள் கணவன் அல்லது மனைவி இறந்த ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு வேறொரு உலகத்திற்குச் செல்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை இழக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் உணர்ச்சி நிலை தாங்க முடியாதது.

அவர்கள் தொடர்ந்து தொடர்பில் இருக்க வேண்டும், பிளாக்மெயில் செய்ய வேண்டும், பங்குதாரர் இங்கே இருக்கிறார், அருகில் இருக்கிறார், அவர்களை நேசிக்கிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்தும் சடங்குகளை வலியுறுத்துகிறார்கள். சார்ந்திருப்பவர்கள் அனுதாபத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் எரிச்சலையும் கோபத்தையும் ஏற்படுத்துகிறார்கள்: அவர்கள் அன்பிற்கான கோரிக்கையில் மிகவும் தாங்கமுடியாதவர்கள் மற்றும் திருப்தியற்றவர்கள்.

அவர்களின் அன்புக்குரியவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் கூட்டாளியின் போதைக்கு சேவை செய்வதில் சோர்வடையும் போது உறவுகளை முறித்துக் கொள்கிறார்கள், அவருடைய பயம். அவர்கள் தேவையற்ற செயல்களைச் செய்ய விரும்பவில்லை, ஒரு நாளைக்கு பத்து முறை அழைக்கிறார்கள் மற்றும் கூட்டாளியின் எதிர்வினைகளைப் பொறுத்து தங்கள் நடத்தையை சரிசெய்யவும். அவர்கள் இணை சார்ந்தவர்களாக மாற விரும்பவில்லை.

நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக சார்ந்து இருந்தால், உங்கள் கடினமான உணர்ச்சி நிலையை நீங்களே எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் பணி. இந்த நிலையை எடுத்துக் கொள்வோம். உங்கள் அன்புக்குரியவர் உறவை "தொங்குகிறார்": ஆம் அல்லது இல்லை, குறிப்பிட்ட படிகள் இல்லை.

ஒரு கவலையான இடைநிறுத்தம் உள்ளது. இந்த உறவில் நீங்கள் ஏற்கனவே பல நடவடிக்கைகளை எடுத்துள்ளீர்கள், ஏனென்றால் உங்கள் "கடவுள்" தள்ளிப்போடுகிறார், இப்போது நீங்கள் செயல்படுவதைத் தடுக்கிறீர்கள். அதே நேரத்தில், நீங்கள் உணர்ச்சிகளால் மூழ்கிவிடுவீர்கள்.

எனது வாடிக்கையாளர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன், இது அவர்களின் உணர்ச்சி நிலையைச் சமாளிக்க உதவுகிறது.

1. ஒரு பொறுப்பு

உங்கள் நிலைக்கான பொறுப்பை உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து அகற்றவும். உங்கள் துன்பத்தைப் போக்க அவர் எதையும் செய்வார் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள். உங்கள் கவனத்தை உங்களுக்கும் உங்கள் எதிர்வினைகளுக்கும் மாற்றவும்.

2. கற்பனைகள் மற்றும் யூகங்கள் இல்லை

இந்த நேரத்தில் உங்கள் "கடவுள்" என்ன செய்கிறார் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம், நிலைமையை சித்தரிக்க வேண்டாம், என்ன நடக்கிறது என்பதை விளக்க வேண்டாம். அச்சங்கள் மற்றும் எதிர்மறை எதிர்பார்ப்புகள் சூழ்நிலையின் கணிப்புகளை வடிவமைக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.

அத்தகைய எண்ணங்களில் உங்களைப் பிடித்தவுடன், உங்கள் தற்போதைய நிலைக்கு உங்கள் கவனத்தைத் திருப்புங்கள். உதாரணமாக, சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.

3. இருத்தல் "இங்கே மற்றும் இப்போது"

சுற்றிப் பாருங்கள். உங்கள் மனக்கண்ணால் உங்கள் உடலை ஸ்கேன் செய்யுங்கள். கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும்: நான் எங்கே இருக்கிறேன்? என்னைப் போலவா?» உங்கள் சுற்றுப்புறத்தின் சிறிய விவரங்களைக் கவனியுங்கள், உங்கள் உடலில் சிறிய மாற்றங்களை உணருங்கள், பதற்றம் மற்றும் பிற சங்கடமான உணர்வுகளை கவனிக்கவும். நீங்கள் தற்போது என்ன உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறீர்கள், அவை உடலில் எங்கு வாழ்கின்றன என்பதை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

4. உள் பார்வையாளர்

உங்கள் உடலில் ஒரு வசதியான, ஆரோக்கியமான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, மனதளவில் "உள் பார்வையாளரை" அங்கு வைக்கவும் - எந்த சூழ்நிலையிலும் அமைதியாகவும், புறநிலையாகவும் இருக்கும் உங்களில் ஒரு பகுதி, உணர்ச்சிகளுக்கு இடமளிக்காது.

"கடவுளின்" மௌனத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு சிக்கலான உணர்வுகள் மற்றும் அசௌகரியம் உள்ளது, ஆனால் அது நீங்கள் அல்ல.

உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை உங்கள் உடலில் எங்காவது வைக்கவும், உடலின் மற்ற அனைத்து பகுதிகளும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதையும், அசௌகரியத்தில் இல்லை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

5. தரையிறக்கம், சுவாசம், மையப்படுத்துதல், சுய தொடர்பு

தரையிறங்கும் நடைமுறையானது, கிடைமட்ட மேற்பரப்புகளுடன் தொடர்பில் இருக்கும் உடலின் அனைத்து பாகங்களிலும் உங்கள் கவனத்தை செலுத்த அனுமதிக்கும். சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தி, அதைக் கவனித்து, உங்கள் உள் கண்ணால் காற்றின் ஓட்டத்தைப் பின்பற்றவும்.

உங்கள் மையத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் (தொப்புளுக்கு கீழே 2 விரல்கள், அடிவயிற்றில் 6 செ.மீ ஆழம்), அங்கு குவிந்துள்ள உணர்வுகளைக் கவனியுங்கள்: வெப்பம், ஆற்றல், இயக்கம். உங்கள் சுவாசத்தை மையத்திற்கு இயக்கவும், அதை நிரப்பவும் விரிவாக்கவும்.

மையத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்வை முழு உடலையும் நிரப்ப முடிந்தால் நல்லது. அவருடனான தொடர்பை முறிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

6. உங்கள் உணர்வுகளை வாழ்வது

நீங்கள் அனுபவிக்கும் அனைத்து உணர்வுகளையும் கவனியுங்கள் மற்றும் ஒவ்வொன்றிற்கும் பதிலளிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் கோபத்தை கவனித்து, உங்கள் வலது கையில் ஒரு இடத்தைக் கொடுத்தீர்கள். மிகவும் கோபமாக ஏதாவது செய்யத் தொடங்குங்கள்: பாத்திரங்களைக் கழுவுதல், தரைவிரிப்புகளை அடித்தல், அடுப்பை சுத்தம் செய்தல். உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள். கோபம் வலது கை வழியாக வெளிப்படுகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் "கடவுளுக்கு" ஒரு கோபமான கடிதத்தை எழுதுங்கள், அவரைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்தையும் வெளிப்படுத்துங்கள். ஒரு கடிதம் அனுப்ப வேண்டிய அவசியமில்லை - உங்கள் உணர்வுகள் தற்போதைய சூழ்நிலையுடன் தொடர்புடையது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். அவர்கள் குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியிலிருந்து வந்தவர்கள், அதன் காரணமாக உங்களுக்கு பிடித்த உறவுகளை நீங்கள் அழிக்கக்கூடாது.

7. சுய அன்பு

உணர்ச்சி சார்புக்கான காரணம் போதுமான சுய-அன்பு மற்றும் அதன் விளைவாக வெளியில் இருந்து அன்பின் எதிர்பார்ப்பு. குழந்தைக்கு போதுமான தாய் அன்பு இல்லாததாலும், தன்னை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ள எங்கும் இல்லாததாலும் இந்த பற்றாக்குறை எழுந்தது.

இந்த இடைவெளியை நிரப்ப வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் ஏற்கனவே உடலை ஸ்கேன் செய்து, அசௌகரியத்தின் பாக்கெட்டுகளைக் கண்டறிந்துள்ளீர்கள். உடலின் இந்த பகுதிகளில் உள்ள உணர்வுகளை மிகவும் வசதியாக மாற்ற உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். மசாஜ், நறுமண எண்ணெய் விண்ணப்பிக்க, ஒரு வசதியான நிலையை எடுக்க.

அது ஒரு கப் காபி, ஒரு திரைப்படம், ஒரு புத்தகம், உடல் செயல்பாடு, உப்பு குளியல், ஒரு நண்பருடன் உரையாடல். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் வருகையைப் பெறுவீர்கள்.

8. பகுப்பாய்வு

இப்போது நீங்கள் அமைதியாகி உங்களை கவனித்துக் கொண்டீர்கள், நீங்கள் உங்கள் மனதை இயக்கலாம் மற்றும் நிலைமையை பகுப்பாய்வு செய்யலாம். "கடவுள்" உடனான உங்கள் உறவில் என்ன நடக்கிறது, என்ன செய்வது - காத்திருக்கவும் அல்லது சில நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

9. செயல்: பின்விளைவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்

நீங்கள் செயல்படத் தூண்டப்பட்டால்: அழைக்கவும், ஏதாவது சொல்லவும், நிலைமையை தெளிவுபடுத்தவும், ஒருவேளை சண்டையிடவும், முதலில் இந்த செயல்களின் விளைவுகளை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் செயல்பாடு "கடவுளுடன்" உங்கள் உறவின் வடிவத்தை வடிவமைக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இந்த சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப உங்கள் உறவு எப்போதும் வளர விரும்புகிறீர்களா? இது ஒரு பெரிய பொறுப்பு, அதை எல்லா உறவுகளிலும் சுமக்க வேண்டும். அதை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ள நீங்கள் தயாராக இருந்தால், தைரியமாக செயல்படுங்கள்.

10. உளவியல் சிகிச்சை

தனிப்பட்ட உளவியல் சிகிச்சையின் ஒரு படிப்பு, குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்படும் அதிர்ச்சியின் மூலம் செயல்படவும், உணர்ச்சி சார்புநிலையிலிருந்து விடுபடவும் உதவும்.