உணர்ச்சிகள் ஒரு வைரஸ்: நாம் ஒருவருக்கொருவர் எவ்வாறு பாதிக்கிறோம்

"சமூக மனநிலை" அல்லது "காற்றில் உற்சாகம்" போன்ற வெளிப்பாடுகளின் அர்த்தத்தை நாம் ஒவ்வொருவரும் உள்ளுணர்வாக புரிந்துகொள்கிறோம். ஆனால் எங்கே? “இவை சொற்பொருள் அர்த்தமில்லாத உருவகங்கள். ஆயினும்கூட, அவற்றின் முக்கியத்துவத்தை நாங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்கிறோம், ஏனென்றால் உணர்ச்சிகளின் தொற்று என்ன என்பதை நாங்கள் உள்ளுணர்வாக உணர்கிறோம், ”என்கிறார் குடும்ப சிகிச்சையாளர் ஸ்டீபன் ஸ்டோஸ்னி.

இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நபர்களின் உணர்வுகள் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு பெரிய குழுக்களில் ஒருவரிடமிருந்து நபருக்கு பரவுகிறது என்று உணர்ச்சி தொற்று கொள்கை கூறுகிறது. நாம் அதை ஒரு உள் செயல்முறை என்று நினைக்கிறோம், ஆனால் உணர்ச்சிகள் அறியப்பட்ட எந்த வைரஸைக் காட்டிலும் மிகவும் தொற்றக்கூடியதாக இருக்கலாம், மேலும் அவை ஆழ்மனதில் அருகில் உள்ள அனைவருக்கும் பரவும்.

குடும்ப உறுப்பினர்களின் உணர்ச்சி நிலைகளால் நாம் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறோம் என்பதைக் கவனிக்க பெரும்பாலானவர்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. உதாரணமாக, மற்றவர்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. இருப்பினும், மக்களிடையே எந்த தொடர்பும் இல்லாதபோதும் உணர்ச்சிகளின் தொற்று செயல்படுகிறது என்பது சுவாரஸ்யமானது. எடுத்துக்காட்டாக, அந்நியர்களின் கூட்டத்தில், "உணர்ச்சித் தொற்று" மற்ற குழுவைப் போலவே நம்மையும் உணர வைக்கிறது.

நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் பொறுமையிழந்தால், பேருந்து நிறுத்தத்தில் நாம் பொறுமையிழந்து விடுகிறோம் என்று பரிசோதனைகள் காட்டுகின்றன. ஆனால், பேருந்து தாமதமாக வருவதை அவர்கள் பொறுத்துக் கொண்டால், நாங்கள் அமைதியாக காத்திருப்போம். ஒரு விளையாட்டு நிகழ்வு அல்லது பேரணியில் "காற்றில் மின்சாரம்" நம்மை உற்சாகப்படுத்துகிறது, ஆரம்பத்தில் நாங்கள் குறிப்பாக ஈடுபடவில்லை மற்றும் நிறுவனத்திற்குச் சென்றிருந்தாலும் கூட.

பரிணாம தேவை

உணர்ச்சித் தொற்றின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்து கொள்வதற்காக, ஸ்டீபன் ஸ்டோஸ்னி மக்கள் உயிர்வாழ்வதற்கான அதன் நன்மையைக் கருத்தில் கொள்ளுமாறு அறிவுறுத்துகிறார். "குழு உணர்வுகளை" பகிர்ந்துகொள்வது நமக்கு ஏராளமான கண்கள், காதுகள் மற்றும் மூக்குகளை ஆபத்தை பார்க்கவும், தப்பிப்பதற்கான வாய்ப்பைக் கண்டறியவும் உதவுகிறது.

எனவே, இது சமூக விலங்குகளின் அனைத்து குழுக்களுக்கும் பொதுவானது: பொதிகள், மந்தைகள், பெருமைகள், பழங்குடியினர். குழுவில் உள்ள ஒருவர் அச்சுறுத்தலை உணர்ந்தால், ஆக்ரோஷமாக, பயமாக அல்லது எச்சரிக்கையாக மாறினால், மற்றவர்கள் உடனடியாக இந்த நிலையை எடுக்கிறார்கள்.

குழுவில் உள்ள மற்றொரு நபரின் பயம் அல்லது துன்பத்தைப் பார்க்கும்போது, ​​​​நாமும் அவ்வாறே உணரலாம். நாம் உணர்வுபூர்வமாக எதிர்க்கவில்லை என்றால், விருந்தில் உள்ள மகிழ்ச்சியான நபர்கள் நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறார்கள், அக்கறையுள்ளவர்கள் நம்மை கவனித்துக்கொள்வார்கள், சலிப்பானவர்கள் நம்மை சோர்வடையச் செய்கிறார்கள். "தங்கள் தோள்களில் சுமைகளை" சுமப்பவர்களையும், குழப்பம் அல்லது கவலையை ஏற்படுத்துபவர்களையும் நாங்கள் தவிர்க்கிறோம்.

உணர்ச்சி பின்னணி நனவை தீர்மானிக்கிறது

உணர்ச்சி நிலையை பாதிக்கும் எல்லாவற்றையும் போலவே, அத்தகைய "தொற்று" பெரும்பாலும் நம் சிந்தனையை தீர்மானிக்கிறது. ஃபோகஸ் குழுக்களில் அவர்கள் கேட்கும் கேள்விகளுக்கு ஒரு செட் பதில்களையும், ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரிடமும் தனிப்பட்ட முறையில் அதே கேள்விகளைக் கேட்கும்போது மற்றொரு பதில் கிடைக்கும் என்று கருத்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் அறிவார்கள்.

மக்கள் ஒன்றாக இருக்கும்போது பொய் சொல்கிறார்கள் அல்லது அவர்கள் தனியாக இருக்கும்போது அவர்கள் மனதை மாற்றுகிறார்கள் என்பது அல்ல. உணர்ச்சிகளின் செல்வாக்கு காரணமாக, கணக்கெடுப்பின் போது அவர்கள் இருக்கும் சூழலைப் பொறுத்து, ஒரே விஷயத்தில் வெவ்வேறு கருத்துக்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.

தொற்று கொள்கை "குழு சிந்தனை" கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. மக்கள் ஒரு கூட்டத்தில் பெரும்பான்மையினருக்குக் கீழ்ப்படிகிறார்கள் அல்லது தங்கள் சொந்த கருத்துக்களுக்கு எதிராகவும் கூட்டாகச் செயல்பட முனைகிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, டீனேஜ் கும்பல்களின் ஆபத்தான அல்லது ஆக்ரோஷமான நடத்தை, ஒரு பொதுவான உணர்ச்சிகரமான "தொற்று" ஒவ்வொரு குழந்தையும் அவர்களின் தனிப்பட்ட தடைகளுக்கு அப்பால் செல்ல ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் சில சமயங்களில் அவற்றைத் தாண்டி ஆபத்தான, வன்முறை அல்லது குற்றவியல் நடத்தைக்கு வழிவகுக்கிறது.

உணர்ச்சித் தொற்று ஒற்றுமை அணிவகுப்புகள் மற்றும் எதிர்ப்பு ஊர்வலங்கள், மோசமான சந்தர்ப்பங்களில், "கும்பல் நீதி", கொலைகள், கலவரங்கள் மற்றும் கொள்ளை போன்றவற்றில் வெளிப்படுகிறது. குறைவான வியத்தகு, ஆனால் குறைவாகக் காணக்கூடிய அளவில், இது நமக்கு எப்போதும் மாறிவரும் நாகரீகங்கள், கலாச்சார வினோதங்கள் மற்றும் அரசியல் சரியான தரநிலைகளை வழங்குகிறது.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மிகவும் தொற்றுநோயாகும்

"நல்லவற்றை விட எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துவதில் நாம் ஏன் அதிக கவனம் செலுத்துகிறோம் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? ஸ்டோஸ்னி கேட்கிறார். — ஒரு பீப்பாய் தேனில் ஒரு துளி தாரைக் கண்டுபிடிக்கும் வாய்ப்பைத் தொடர்ந்து தேடும் அவநம்பிக்கை மற்றும் நச்சுத்தன்மையுள்ள மக்களைப் பற்றி நான் பேசவில்லை. ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒவ்வொருவரும் எதிர்மறைக்கு விகிதாசார எடையைக் கொடுக்கிறார்கள். நேர்மறை அனுபவங்கள் மற்றும் எதிர்மறை அனுபவங்களைப் பற்றி நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் எவ்வளவு நினைக்கிறீர்கள்? உங்கள் மனம் எதில் அதிக நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிடுகிறது?

எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மூளையில் முதன்மையான செயலாக்கத்தைப் பெறுகின்றன, ஏனெனில் அவை விரைவாக உயிர்வாழ்வதற்கு மிகவும் முக்கியமானவை. அவை நமக்கு உடனடி அட்ரினலின் ரஷ் கொடுக்கின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பாம்பிலிருந்து குதித்து, சபர்-பல் கொண்ட புலிகளின் தாக்குதலைத் தடுக்க இது தேவைப்படுகிறது. நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகின் அழகை மீண்டும் ஒருமுறை கவனிக்கும் வாய்ப்போடு அதற்கு நாங்கள் பணம் செலுத்துகிறோம்.

"எதிர்மறை சார்பு" என்பது ஒரு இழப்பு ஏன் ஆதாயத்தை விட அதிகமாக வலிக்கிறது என்பதை தீர்மானிக்கிறது. சுவையான உணவை சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது தவறவிட்ட உணவின் எரிச்சலுடன் ஒப்பிடமுடியாது. நீங்கள் $10 ஐக் கண்டால், உற்சாகம் ஒரு நாள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும், மேலும் $000 இழப்பது ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கும் மேலாக உங்கள் மனநிலையை அழிக்கலாம்.

சிறந்த வாழ்க்கைக்கு நேர்மறை உணர்ச்சிகள்

முரண்பாடாக, நீண்ட கால நல்வாழ்வுக்கு நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மிகவும் முக்கியம். எதிர்மறையானவற்றை விட அடிக்கடி அவற்றை அனுபவித்தால், நீண்ட காலம், ஆரோக்கியமாக மற்றும் மகிழ்ச்சியாக வாழ வாய்ப்புகள் உள்ளன. மலைப்பாங்கான புல்வெளியின் அழகையும், மரங்களின் இலைகளில் பிரகாசிக்கும் சூரியனையும் ரசிக்கக் கூடியவர்களின் வாழ்க்கை சிறப்பாக இருக்கும். நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை தொடர்ந்து பாராட்டுவதற்கு நாம் சரியான தருணங்களில் உயிர்வாழ வேண்டும்.

கோபம் போன்ற எந்தவொரு தற்காப்பு மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு நிலைகளும் இரக்கமின்றி நபருக்கு நபர் பரவுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும் முக்கியம். யாராவது வெறுப்புடன் வேலைக்கு வந்தால், மதிய உணவு நேரத்தில் அவரைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் ஏற்கனவே புண்படுத்தப்பட்டுள்ளனர். ஆக்ரோஷமான ஓட்டுனர்கள் மற்ற ஓட்டுனர்களையும் அப்படியே ஆக்குகிறார்கள். ஒரு குரோதமான டீன் ஏஜ் ஒரு குடும்ப இரவு உணவைப் பாழாக்குகிறது, மேலும் பொறுமையற்ற மனைவி டிவி பார்ப்பதை மன அழுத்தத்தையும் வெறுப்பையும் ஏற்படுத்துகிறார்.

உணர்வுபூர்வமான தேர்வு

வெறுப்பு, கோபம், கிண்டல், நாசீசிசம், பழிவாங்கும் நபர்களுக்கு அடுத்ததாக நாம் இருந்தால், அவரைப் போலவே நாமும் உணரலாம். மேலும் ஒரே மாதிரியாக மாறாமல் இருக்க, நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் உள் வயது வந்தவரை ஈடுபடுத்த வேண்டும்.

கொள்கையளவில், இது ஆச்சரியமல்ல. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த உணர்ச்சிகளால் பாதிக்கப்பட்டு, நாம் சந்திக்கும் அடுத்த நபருக்கு எதிர்மறையாக நடந்துகொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். "உங்கள் நல்வாழ்வும் உணர்ச்சி நிலையும் மற்றவர்களைச் சார்ந்து இருந்தால், உங்கள் மீதும் சூழ்நிலையின் மீதும் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிடுவீர்கள், எனவே, அதிக மனக்கிளர்ச்சியுடன் நடந்து கொள்வீர்கள். நீங்கள் ஒரு எதிர்வினையாற்றுவீர்கள், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கை அனுபவம் சுற்றுச்சூழலின் "உணர்ச்சி மாசுபாட்டிற்கு" உங்கள் பதிலால் தீர்மானிக்கப்படும்" என்று ஸ்டோஸ்னி எச்சரிக்கிறார்.

ஆனால் ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி எல்லைகளை உருவாக்க கற்றுக்கொள்வது மற்றும் நமது நிலை மற்றும் சூழ்நிலையில் நனவான கவனத்தை காட்டுவதன் மூலம், நாம் ஸ்திரத்தன்மையையும் வாழ்க்கையின் மீது கட்டுப்பாட்டையும் பராமரிக்க முடியும்.

ஆசிரியரைப் பற்றி: ஸ்டீவன் ஸ்டோஸ்னி ஒரு உளவியலாளர், குடும்ப சிகிச்சையாளர், மேரிலாந்து பல்கலைக்கழகத்தின் ஆசிரியர் (அமெரிக்கா), ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்ட புத்தகத்தின் இணை ஆசிரியர் உட்பட பல புத்தகங்களை எழுதியவர் “ஹனி, நாங்கள் எங்கள் உறவைப் பற்றி பேச வேண்டும் ... சண்டை இல்லாமல் எப்படி செய்வது” (சோபியா, 2008).