சுயநலம் சுயநலம் அல்ல

"நாங்கள் பதட்டம் நிறைந்த யுகத்தில் வாழ்கிறோம் மற்றும் எரிதல் என்பது புதிய இயல்பு. சுய-கவனிப்பு என்பது பிரபலமான உளவியலில் மற்றொரு பேரம் பேசும் சில்லு என்று பலருக்குத் தோன்றுவதில் ஆச்சரியம் உண்டா? இருப்பினும், விஞ்ஞானம் அதன் மறுக்க முடியாத மதிப்பை நீண்ட காலமாக நிரூபித்துள்ளது, ”என்று நடத்தை நிபுணர் கிறிஸ்டன் லீ நினைவு கூர்ந்தார்.

உலக சுகாதார நிறுவனம் ஒரு உலகளாவிய மனநல நெருக்கடியை அறிவித்து, உடல் சோர்வு என்பது தொழில் சார்ந்த ஆபத்து மற்றும் பணியிடத்தில் உள்ள பொதுவான நிலை என வரையறுத்துள்ளது. நாம் நம்மை வரம்பிற்குள் தள்ள வேண்டும், மேலும் அழுத்தம் அதிகரித்து சோர்வையும் கவலையையும் ஏற்படுத்துகிறது. ஓய்வு, ஓய்வு மற்றும் இலவச நேரம் ஒரு ஆடம்பரமாக தெரிகிறது.

வாடிக்கையாளர்கள் தங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பை எதிர்க்கும் உண்மையை கிறிஸ்டன் லீ அடிக்கடி எதிர்கொள்கிறார். இதைப் பற்றிய சிந்தனையே அவர்களுக்கு சுயநலமாகவும், அரிதாகவே உணரக்கூடியதாகவும் தோன்றுகிறது. இருப்பினும், மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது அவசியம். மேலும், அதன் வடிவங்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம்:

• அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு அல்லது மறுசீரமைப்பு. நச்சு உள் விமர்சகரை அமைதிப்படுத்தி, சுய இரக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்கவும்.
• வாழ்க்கை முறை மருத்துவம். நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும், சரியான நேரத்தில் தூங்க வேண்டும், உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
• சரியான தொடர்பு. அன்புக்குரியவர்களுடன் நாம் செலவிடும் நேரம் மற்றும் சமூக ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
• அமைதியான இடம். ஒவ்வொருவரும் எப்போதாவது ஒரு முறையாவது கவனச்சிதறல்கள், கேஜெட்டுகள் மற்றும் பொறுப்புகளில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.
• ஓய்வு மற்றும் வேடிக்கை. நாம் அனைவரும் நிதானமாக நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் மற்றும் இந்த தருணத்தை நாம் உண்மையில் அனுபவிக்கும் செயல்களில் பங்கேற்க வேண்டும்.

ஐயோ, மன அழுத்தம் ஆரோக்கியத்தை எவ்வளவு எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பதை நாம் அடிக்கடி உணர மாட்டோம், சரியாக நாம் நோய்வாய்ப்படும் வரை. எல்லாம் ஒப்பீட்டளவில் நல்லது என்று எங்களுக்குத் தோன்றினாலும், "அலாரம் மணிகள்" தோன்றும் வரை காத்திருக்காமல், முன்கூட்டியே நம்மை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்குவது முக்கியம். இது அனைவருக்கும் ஒரு வழக்கமான நடைமுறையாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான மூன்று காரணங்களை கிறிஸ்டன் லீ கூறுகிறார்.

1. சிறிய படிகள் முக்கியம்

பிஸியாக இருக்கும்போது நம்மை எளிதில் மறந்து விடுகிறோம். அல்லது மிகப் பெரியதும் சிக்கலானதுமான ஒரு திட்டத்தைத் தயாரித்து அதைச் செயல்படுத்த நேரத்தையும் சக்தியையும் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால் விட்டுவிடுகிறோம். இருப்பினும், வரிசையில் இருக்கவும், அதிக சுமைகளைத் தவிர்க்கவும் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் எளிய செயல்களைச் செய்யலாம்.

எங்களின் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் இருந்து அடுத்த உருப்படியைத் தாண்டியவுடன் ஓய்வெடுப்பதாக வாக்குறுதிகளை அளித்து நம்மை நாமே ஏமாற்ற முடியாது, ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் 10 புதிய வரிகள் தோன்றும். ஒட்டுமொத்த விளைவு இங்கே முக்கியமானது: பல சிறிய செயல்கள் இறுதியில் ஒரு பொதுவான முடிவை விளைவிக்கின்றன.

2. சுய பாதுகாப்பு பல வடிவங்களை எடுக்கலாம்.

எல்லாவற்றுக்கும் ஒரே மாதிரியான சூத்திரம் உள்ளது மற்றும் இருக்க முடியாது, ஆனால் இது பொதுவாக வாழ்க்கை முறை மருத்துவம், ஆக்கப்பூர்வமான நோக்கங்கள், பொழுதுபோக்குகள், அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரம் மற்றும் நேர்மறையான சுய பேச்சு ஆகியவற்றைப் பற்றியது-அறிவியல் பாதுகாப்பில் இந்த நடவடிக்கைகளின் மகத்தான மதிப்பை நிரூபித்துள்ளது. மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. . உங்கள் சொந்தமாக அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளர், பயிற்சியாளர் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களின் உதவியுடன், மற்ற தினசரி நடவடிக்கைகளுடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய செயல்பாடுகளின் பட்டியலை நீங்கள் கொண்டு வரலாம்.

3. இது அனைத்தும் அனுமதியுடன் தொடங்குகிறது

தங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவது பலருக்கு பிடிக்காது. மீதமுள்ளவற்றை நாங்கள் கவனித்துக் கொள்ளப் பழகிவிட்டோம், மேலும் திசையனை மாற்றுவதற்கு சில முயற்சிகள் தேவை. இதுபோன்ற தருணங்களில், நமது மதிப்பு அமைப்பு குறிப்பாக உச்சரிக்கப்படுகிறது: மற்றவர்களைக் கவனிப்பதில் நாங்கள் பெருமை கொள்கிறோம், மேலும் நம்மை நாமே கவனிப்பது நியாயமற்றதாகத் தெரிகிறது.

நமக்கு நாமே பச்சை விளக்கு கொடுப்பது முக்கியம், மேலும் நாம் முக்கியமானவர்கள் மற்றும் நமது சொந்த "முதலீட்டிற்கு" மதிப்புள்ளவர்கள் என்பதை உணர்ந்துகொள்வது முக்கியம், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் சுய பாதுகாப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பழுதுபார்ப்பதை விட தடுப்பு மலிவானது என்பதை நாங்கள் அறிவோம். சுய பாதுகாப்பு என்பது சுயநலம் அல்ல, ஆனால் ஒரு நியாயமான முன்னெச்சரிக்கை. இது "உனக்காக ஒரு நாளை ஒதுக்கி" மற்றும் பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சைக்கு செல்வது மட்டுமல்ல. இது நமது மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது மற்றும் மன மற்றும் உணர்ச்சி பின்னடைவை உறுதி செய்வதாகும். இங்கே உலகளாவிய தீர்வுகள் இல்லை, ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

"இந்த வாரம் நீங்கள் ரசிக்கக்கூடிய ஒரு செயல்பாட்டைத் தேர்வுசெய்யவும்" என்று கிறிஸ்டன் லீ பரிந்துரைக்கிறார். — செய்ய வேண்டியவை பட்டியலில் அதைச் சேர்த்து, உங்கள் தொலைபேசியில் நினைவூட்டலை அமைக்கவும். உங்கள் மனநிலை, ஆற்றல் நிலை, தோற்றம், செறிவு ஆகியவற்றில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

உங்கள் சொந்த நல்வாழ்வைப் பாதுகாக்கவும் மேம்படுத்தவும் ஒரு மூலோபாய பராமரிப்பு திட்டத்தை உருவாக்கவும், அதை செயல்படுத்த ஆதரவைப் பெறவும்.

ஆசிரியரைப் பற்றி: கிறிஸ்டன் லீ ஒரு நடத்தை விஞ்ஞானி, மருத்துவர் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை பற்றிய புத்தகங்களை எழுதியவர்.