Eupneic என்ற சொல், பிரச்சனைகள் அல்லது குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் இல்லாமல், சாதாரண சுவாசத்தைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு நோயாளியை விவரிக்கிறது. அதிலிருந்து பின்வரும் ஒரு கேள்வியை ஒருவர் கேட்கலாம்: சுவாசத்தை சாதாரணமாகக் கருதுவதற்கு என்ன அளவுகோல்கள் உள்ளன?

ஒரு நோயாளியின் சுவாசம் நன்றாக இருந்தால் மற்றும் குறிப்பிட்ட பிரச்சனைகள் அல்லது அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாமல் இருந்தால், அவர் யூப்னீக் என்று கூறப்படுகிறது.

ஒரு உள்ளுணர்வு பொறிமுறையானது, பிறப்பிலிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு பிரதிபலிப்பு கூட, சுவாசம் முழு உடலின் செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்து ஆக்ஸிஜனையும் வழங்குகிறது. அது வேலை செய்யும் போது நாம் அதைப் பற்றி சிந்திக்க மாட்டோம், ஆனால் நாம் சுவாசிக்கும் விதம் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. சுவாசத்தில் சில பற்கள் சிக்கியவுடன், அது கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

நல்ல சுவாசம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. எனவே நல்ல சுவாசம் எவ்வாறு செல்கிறது?

உத்வேகம்

தூண்டுதலின் பேரில், காற்று மூக்கு அல்லது வாய் வழியாக இழுக்கப்பட்டு நுரையீரல் அல்வியோலியை அடைகிறது. அதே நேரத்தில், உதரவிதானம் சுருங்குகிறது மற்றும் அடிவயிற்றை நோக்கி இறங்குகிறது. மார்பில் உள்ள இடம் அதற்கேற்ப அதிகரிக்கிறது, மேலும் நுரையீரல் காற்றுடன் வீக்கமடைகிறது. இண்டர்கோஸ்டல் தசைகள், சுருங்குவதன் மூலம், விலா எலும்பை உயர்த்தி திறப்பதன் மூலம் மார்பு குழியை விரிவுபடுத்த அனுமதிக்கிறது.

நுரையீரல் அல்வியோலியில் வரும் ஆக்ஸிஜன், அவற்றின் தடையைத் தாண்டி, ஹீமோகுளோபினுடன் (சிவப்பு இரத்த அணுக்களில் உள்ள புரதம்) பிணைக்கிறது, இது இரத்தத்தில் சுற்ற அனுமதிக்கிறது.

உறிஞ்சப்பட்ட காற்றில் ஆக்ஸிஜன் மட்டுமல்ல, கார்பன் டை ஆக்சைடும் இருப்பதால், பிந்தையது நுரையீரல் அல்வியோலி வழியாக செல்கிறது, ஆனால் அல்வியோலர் சாக்குகளில் வைக்கப்படும். இது இரத்த ஓட்டத்தின் வழியாக மீண்டும் நுரையீரலுக்குச் சென்ற பிறகு, அது மீண்டும் வெளியேற்றத்தின் மூலம் வெளியே அனுப்பப்படும்.

காலாவதி

மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உதரவிதானம் தளர்ந்து, மார்பு குழியை நோக்கி நகரும். இண்டர்கோஸ்டல் தசைகளின் தளர்வு விலா எலும்புகள் அவற்றின் அசல் நிலையை மீண்டும் பெற அனுமதிக்கிறது, மேலும் விலா எலும்புக் கூண்டின் அளவைக் குறைக்கிறது. நுரையீரலில் உள்ள காற்றில் கார்பன் டை ஆக்சைடு அதிகமாக உள்ளது, இது மூக்கு அல்லது வாய் வழியாக வெளியேற்றப்படும்.

உத்வேகத்தின் போது தான் பொருள் அவரது தசைகளை சுருங்கச் செய்கிறது, எனவே முயற்சியை உருவாக்குகிறது. சுவாசத்தை வெளியேற்றும்போது தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன.

"சாதாரண" சுவாசத்திற்கும் "அசாதாரண" சுவாசத்திற்கும் இடையிலான வேறுபாடுகளுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

மேல் மார்பு சுவாசம்

சாதாரண சுவாசத்தில் உதரவிதானம் அடிவயிற்றை நோக்கி நகர்ந்து கீழ்நோக்கிய அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, மார்பு வழியாக சுவாசிப்பது உதரவிதானத்தை நகர்த்துவதற்கு வயிற்று இடத்தைப் பயன்படுத்தாது. ஏன் ? உதரவிதானம் தடுக்கப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது பழக்கத்திற்கு மாறாக, இண்டர்கோஸ்டல் தசைகள் சுவாசத்திற்கான முக்கிய தசைகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஆழமற்ற சுவாசம்

இது ஒரு ஆழமற்ற சுவாசம், அடிவயிற்றின் காரணமாக அல்ல, ஆனால் இங்கே மீண்டும் உதரவிதானத்திற்கு, இது போதுமான அளவு இறங்கவில்லை. இதனால் வயிறு வீங்கியதாகத் தோன்றினாலும், மார்பில் சுவாசம் அதிகமாக இருக்கும்.

முரண்பாடான சுவாசம்

இந்த வழக்கில், உதரவிதானம் உத்வேகத்தின் போது மார்புப்பகுதியை நோக்கி இழுக்கப்பட்டு, காலாவதியாகும் போது வயிற்றை நோக்கி வெளியேற்றப்படுகிறது. இதனால், இது நல்ல சுவாசத்திற்கு உதவாது.

வாய் சுவாசம்

தீவிர உடல் உழைப்பைத் தவிர, மனிதர்கள் மூக்கின் வழியாக சுவாசிக்க வைக்கப்படுகிறார்கள், குறைந்தபட்சம் உத்வேகம். ஒருவர் வாய் வழியாக சுவாசித்தால், இது ஒரு பெரிய சுவாசக் குறைபாட்டை உருவாக்குகிறது மற்றும் பல கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சமநிலையற்ற சுவாசம்

உத்வேக நேரம் காலாவதி நேரத்தை விட அதிகமாக இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. இந்த சமநிலையின்மை நரம்பு மண்டலத்தில் பல்வேறு கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.

மூச்சு மூச்சுத்திணறல்

சிறிது நேரம் சுவாசத்தை நிறுத்தினால், அவை உணர்ச்சி அதிர்ச்சி அல்லது மன அதிர்ச்சியின் போது ஏற்படலாம். மைக்ரோ-அப்னியாக்கள் மிகவும் பரவலாக உள்ளன; ஆனால் ஒருவர் மூச்சுத்திணறல் நீண்ட வகை தூக்கத்தையும் சந்திக்கிறார்.

சாதாரண சுவாசம் மட்டுமே நல்ல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நல்ல வாழ்க்கை முறை, நல்ல மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம், சிறந்த தூக்கம் மற்றும் தினசரி சிறந்த ஆற்றல்.

இருப்பினும், மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள நிகழ்வுகளில் சுவாசம் அசாதாரணமாக இருக்கும்போது என்ன நடக்கும்?

மார்பு வழியாக சுவாசம்

நோயாளி ஒரு நிமிடத்திற்கு மிக அதிக எண்ணிக்கையிலான சுவாச சுழற்சிகளுடன் ஹைப்பர்வென்டிலேட் செய்ய முனைவார். பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுவதால், மார்பு பதட்டமாக உள்ளது மற்றும் சுவாசத்தை சரியாக தடுக்கிறது.

ஆழமற்ற சுவாசம்

இங்கே மீண்டும், நோயாளி ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் அபாயத்தை எதிர்கொள்கிறார், ஆனால் பின்புறம் தொடர்பாக மிகவும் தொனியான குறுக்கு தசைகள் காரணமாக முன் மற்றும் பின் இடையே சமநிலையின்மை.

வாய் சுவாசம்

தோரணை வலி, ஒற்றைத் தலைவலிக்கான போக்கு, வீக்கம் அல்லது ஆஸ்துமா.

சமநிலையற்ற சுவாசம்

இயல்பை விட அதிகமாக உள்ளிழுப்பது நமது நரம்பு மண்டலத்தை தொடர்ந்து விழிப்புடன் வைக்க வழிவகுக்கிறது, ஏனெனில் பாராசிம்பேடிக் அமைப்பு உடலை அமைதிப்படுத்த இனி அழைக்கப்படாது. இது நீண்ட காலத்திற்கு மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு விளைவை உருவாக்குகிறது. கார்பன் டை ஆக்சைடு, குறைவாக வெளியிடப்படுகிறது, எனவே சகிப்புத்தன்மை குறைவாக உள்ளது, மேலும் உடல் ஒட்டுமொத்தமாக மோசமாக ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுகிறது.

மூச்சுத்திணறல்

அவை நரம்பு மண்டலத்தால் குறிப்பாக மோசமாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன, இது மன அழுத்தத்தில் உள்ளது. கூடுதலாக, கார்பன் டை ஆக்சைடு மோசமாக வெளியேற்றப்படுகிறது, இது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை குறைக்கிறது.

உங்கள் சுவாசம் விவரிக்கப்பட்டுள்ள நிகழ்வுகளில் ஒன்றை ஒத்திருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்க தயங்காதீர்கள், மேலும் இந்த சாத்தியமான துர்நாற்றம் தொடர்பாக மன அழுத்தம், பதற்றம், சோர்வு இருப்பதைப் பற்றி ஆச்சரியப்படுங்கள். சில யோகப் பயிற்சிகளில் (பிராணாயாமம்) பயன்படுத்தப்படும் சுவாசப் பயிற்சிகளும் சில கோளாறுகளைச் சரிசெய்ய உதவும்.