நம்பிக்கையானது இப்போது போக்கில் உள்ளது - "வாழ்க்கையை புன்னகையுடன் பார்க்கவும்" மற்றும் "எல்லாவற்றிலும் நல்லதைத் தேடவும்" நாங்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறோம். இது மிகவும் பயனுள்ளதா, உளவியல் நிபுணர் விட்னி குட்மேன் கூறுகிறார்.
எண்ணங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும். சிறந்தவற்றில் உள்ள நம்பிக்கை, நம்பிக்கையை இழக்காமல், அதிகமாக முயற்சி செய்ய உதவுகிறது. நம்பிக்கையாளர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்த மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பதாகவும், மனச்சோர்வு குறைவாக இருப்பதாகவும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கூடுதலாக, இருண்ட நிறங்களில் வாழ்க்கையைப் பார்ப்பவர்களை விட அவர்கள் நன்றாக உணர்கிறார்கள்.
ஆனால் மகிழ்ச்சியான மற்றும் பிரச்சனையற்ற வாழ்க்கைக்கு நம்பிக்கை என்பது உண்மையில் முக்கியமா?
எந்தவொரு பிரச்சனைக்கும் நேர்மறை ஒரு சஞ்சீவி என்று பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. புற்றுநோயாளிகள் கூட உலகை நம்பிக்கையுடன் பார்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், இது வெற்றிகரமான சிகிச்சையின் இன்றியமையாத பகுதியாக இல்லாவிட்டாலும் மிகவும் முக்கியமானது என்று வாதிடுகின்றனர். உண்மையில் அது இல்லை. என்றென்றும் மகிழ்ச்சியாக வாழ்வோம் என்பதற்கு நம்பிக்கையானது உத்தரவாதம் அளிக்காது. நேர்மறை எண்ணங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும், ஆனால் இது ஒரே முக்கிய காரணி அல்ல, எல்லாவற்றிலும் நல்லதைக் காணும் திறன் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளிலிருந்து ஒரு இரட்சிப்பு அல்ல: இது அவற்றை அனுபவிப்பதை எளிதாக்குகிறது.
பாசிட்டிவிட்டி திடீரென்று வேலை செய்வதை நிறுத்திவிட்டு நாம் பிரச்சனைகளில் சிக்கினால் என்ன நடக்கும்? எல்லாவற்றையும் எளிதாகப் பார்க்க மற்றவர்கள் அறிவுறுத்தும்போது, அது சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றுகிறதா?
இந்த உதவிக்குறிப்புகள் நாம் ஏன் வெற்றிபெறவில்லை என்று ஆச்சரியப்பட வைக்கின்றன: ஏன் உலகை வித்தியாசமாகப் பார்க்க முடியாது, அவர்கள் நமக்காக என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பாராட்டுகிறோம், அடிக்கடி புன்னகைக்கிறோம். நம்மை அர்ப்பணிக்க மறந்துவிட்ட ரகசியம் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் தெரியும், அதனால் எதுவும் செயல்படவில்லை. விட்னி குட்மேன் எழுதுகிறார், தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவும், தனியாகவும், தவறாகவும் உணரத் தொடங்குகிறோம்.
அன்புக்குரியவர்களுக்கு அவர்களின் உண்மையான உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் உரிமையை நாம் மறுத்தால், நம்பிக்கை நச்சுத்தன்மையுடையதாக மாறும்.
உலகத்தைப் பற்றிய நேர்மறையான கண்ணோட்டத்திற்குப் பின்னால் உண்மையான உணர்ச்சிகளுக்கு இடமளிக்காமல், நம்மை நாமே ஒரு பொறிக்குள் தள்ளுகிறோம். உணர்ச்சிகளின் மூலம் வாழ வாய்ப்பில்லை என்றால், தனிப்பட்ட வளர்ச்சி இல்லை, இது இல்லாமல், எந்த நேர்மறையும் ஒரு பாசாங்கு மட்டுமே.
உண்மையான உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் உரிமையை நமக்கும் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் மறுத்தால், நம்பிக்கை நச்சுத்தன்மையுடையதாக மாறும். நாங்கள் சொல்கிறோம்: "அதை மறுபக்கத்தில் இருந்து பாருங்கள் - அது மோசமாக இருக்கலாம்", அத்தகைய ஆதரவிலிருந்து உரையாசிரியர் நன்றாக உணருவார் என்று நம்புகிறோம். எங்களுக்கு நல்ல எண்ணம் இருக்கிறது. ஒருவேளை உண்மை மிகவும் மோசமாக இருக்கலாம். ஆனால் அத்தகைய அறிக்கைகள் ஒரு நபரின் உணர்வுகளை மதிப்பிழக்கச் செய்கின்றன மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கான உரிமையை இழக்கின்றன.
நேர்மறை சிந்தனைக்கு பல நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் சில நேரங்களில் ரோஜா நிற கண்ணாடிகள் மூலம் உலகைப் பார்ப்பது நல்லது. அப்படியானால் என்ன நடக்கிறது என்பதில் நல்லது கெட்டது இரண்டையும் பார்க்க முடியும், அதாவது சூழ்நிலையை சமாளிக்கவும் அதை வாழவும் முடியும்.
மோசமாக உணரும் ஒரு நபரின் சமூகத்தில், அது பெரும்பாலும் நமக்கு கடினமாக இருக்கும். எதையும் செய்ய முயற்சிக்காமல் இருப்பது இன்னும் கடினம். நாங்கள் உதவியற்றவர்களாக உணர்கிறோம் மற்றும் விஷயங்களைச் சரிசெய்ய விரும்புகிறோம். இந்த உதவியற்ற தன்மை அனைவரையும் எரிச்சலூட்டும் சாதாரணமான விஷயங்களைச் சொல்ல வைக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக:
- "மறுபுறம் இருந்து பார்";
- "மக்கள் மோசமாகிவிடுகிறார்கள், நீங்கள் புகார் செய்கிறீர்கள்";
- "புன்னகை, எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது";
- "உலகத்தை இன்னும் நேர்மறையாகப் பாருங்கள்."
இந்த சொற்றொடர்கள் எப்படியாவது உதவும் என்று நமக்குத் தோன்றலாம், ஆனால் இது அரிதாகவே வழக்கு. நாம் உரையாசிரியரின் இடத்தில் இருந்தால், நாமே நிச்சயமாக எரிச்சலை அனுபவிப்போம். இன்னும் நாம் இந்த வார்த்தைகளை மீண்டும் மீண்டும் சொல்கிறோம்.
நேசிப்பவர் எவ்வளவு மோசமானவர் என்பதைப் பார்ப்பது கடினம். இன்னும், அங்கே இருப்பதுதான் அவருக்கும் உங்களுக்காகவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம். என்ன நடக்கிறது என்பது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம் என்பதை உணருங்கள். ஒருவேளை பின்னர் அது ஒரு பயனுள்ள அனுபவமாக இருக்கும், ஆனால் இப்போது அது வலிக்கிறது.
உங்களையும் உரையாசிரியரையும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கான உரிமையை மறுக்க முயற்சிக்கவும். மற்றவருக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், செவிசாய்த்து புரிந்துகொள்வதாகும். உதவக்கூடிய சில வார்த்தைகள் இங்கே:
- "நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்";
- "எனக்கு புரிகிறது";
- "சொல்லுங்கள், நான் உங்கள் பேச்சைக் கவனமாகக் கேட்கிறேன்";
- "அது எப்படி இருக்கும் என்று நான் கற்பனை செய்கிறேன்";
- "இது உங்களுக்கு மிகவும் கடினம் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன்";
- "நான் உதவி செய்ய வேண்டும்";
- "நான் உன்னை நம்புகிறேன்".
நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட உங்கள் உரையாடல் கூட்டாளியின் வார்த்தைகளை மீண்டும் செய்யவும். ஆர்வத்தைக் காட்ட உடல் மொழியைப் பயன்படுத்தவும்: உரையாசிரியரை கவனமாகப் பாருங்கள், அவர் பேசும்போது அவரை நோக்கி நகர்த்தவும். குறைவாக பேசுங்கள் மேலும் கேளுங்கள்.
உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொண்டு அனுபவித்த பின்னரே சூழ்நிலையிலிருந்து பாடம் கற்றுக்கொள்ள முடியும். அதன் பிறகுதான் நேர்மறையான அணுகுமுறைக்கான நேரம் வரும்.
அவநம்பிக்கையாளர்கள் மற்றும் நம்பிக்கையாளர்கள் இருவருக்கும் கடினமான சூழ்நிலையைச் சமாளிக்கவும் என்ன நடக்கிறது என்பதைத் தக்கவைக்கவும் நேரம் தேவை.
பெரும்பாலும், உலகத்தை நேர்மறையாகப் பார்ப்பவர்கள் கடினமான மற்றும் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளில் கூட அர்த்தத்தைக் காணலாம். அவர்கள் தங்களை அல்லது அன்பானவர்களை குற்றம் சொல்லாமல் ஏற்றுக்கொள்ளலாம். சிந்தனையின் நெகிழ்வுத்தன்மை அத்தகையவர்களின் தனிச்சிறப்பு.
அவநம்பிக்கையாளர்கள் பெரும்பாலும் ஏதாவது கெட்டது நடக்கும் போது தங்களை மற்றும் அன்பானவர்களை குற்றம் சாட்டுகிறார்கள். அவர்கள் கடுமையான விமர்சகர்கள், அவர்களின் புறநிலை சாதனைகளை கூட அடையாளம் காண்பது அவர்களுக்கு கடினமாக உள்ளது. ஆனால் அவநம்பிக்கையாளர்கள் மற்றும் நம்பிக்கையாளர்கள் இருவருக்கும் கடினமான சூழ்நிலையைச் சமாளிக்கவும் என்ன நடக்கிறது என்பதைத் தக்கவைக்கவும் நேரம் தேவை.
பின்வருவனவற்றை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும்:
- உடனே உன்னை காதலிக்க முடியாவிட்டாலும் பரவாயில்லை.
- நீங்கள் உலகை இன்னும் நேர்மறையாக பார்க்க வரவில்லை என்றால் அது இயல்பானது.
- உங்களை மன்னிக்கவும், அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையைச் சமாளிக்கவும் நேரம் ஒதுக்குவது பரவாயில்லை.
- இப்போது சரியாகிவிடாது என்று நீங்கள் நினைத்தால் பரவாயில்லை.
- நடப்பது ஒரு பெரிய அநீதி என்று நீங்கள் நினைத்தால் அது சகஜம்.
- உங்களை நேசிப்பது ஒரு முறை செயல்முறை அல்ல, அதற்கு நேரம் ஆகலாம்.
- இப்போது எல்லாம் மோசமாக இருக்கிறது என்று நீங்கள் நினைப்பதால், இது எப்போதும் இப்படி இருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல.
- சில விஷயங்கள் தான் நடக்கும். இதன் காரணமாக எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பதில் தவறில்லை. நீங்கள் எப்போதும் நன்றாக உணர வேண்டியதில்லை.
உலகை நம்பிக்கையுடன் பார்ப்பது நிச்சயமாக அற்புதமானது. ஆனால் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கான உரிமையை உங்களையும் அன்பானவர்களையும் இழக்காதீர்கள். உண்மையான, நச்சுத்தன்மையற்றது, நேர்மறை என்பது கஷ்டமான சூழ்நிலைகளில் நாம் அனுபவிக்கும் வலியைப் புறக்கணித்து மதிப்பிடுவதை விட, துன்பங்களைச் சமாளிப்பதற்கும் கற்றுக்கொள்வதற்கும் ஒரு வழியாகும்.
ஆசிரியரைப் பற்றி: விட்னி குட்மேன் ஒரு மனநல மருத்துவர், குடும்பம் மற்றும் திருமண நிபுணர்.