நீங்கள் உணவில் சாப்பிடக்கூடிய துரித உணவு

துரித உணவு விடுதிகளுக்குச் செல்வதும், உணவைப் பின்பற்றுவதும், உங்கள் முதல் எதிர்வினை இனிமையான நிறுவனத்தில் ஒரு சிற்றுண்டியை மறுப்பதாகும். உங்களைப் பிரியப்படுத்த நாங்கள் விரைந்து செல்கிறோம்: எந்த சிற்றுண்டிப் பட்டிகளிலும், உங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தை கெடுக்காத மற்றும் திட்டமிட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை தாண்டாத ஒரு உணவைக் காணலாம்.

சாலட்

எந்த துரித உணவு உணவக மெனுவிலும் சாலடுகள் கிடைக்கின்றன. உங்களுக்கு விருப்பமான பொருட்கள் மற்றும் ஆடைகளை வழங்காவிட்டாலும் கூட, ஒரு காய்கறி சாலட் கொழுப்பு அடுக்குகளுக்கு சிறந்த விருப்பம், எடுத்துக்காட்டாக. மயோனைசே இல்லாமல் தேர்வு செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது அதை உங்கள் பகுதியில் சேர்க்க வேண்டாம் என்று கேளுங்கள். சராசரியாக, அத்தகைய சேவையின் கலோரி உள்ளடக்கம் 150 கலோரிகளுக்கு மேல் இருக்காது.

பிடா ரொட்டியுடன் உருட்டவும்

அத்தகைய ரோலின் சராசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 220 கலோரிகள் ஆகும். நிச்சயமாக, பிடா ரொட்டி காரணமாக டிஷ் கலோரி உள்ளடக்கம் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது, இது சாதாரண ரொட்டியை விட இலகுவானது. ஆனால் நீங்கள் நிரப்புவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இயற்கை பொருட்களைத் தேர்வு செய்யவும் - வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது மீன், காய்கறிகள், மயோனைசே ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும்.

சூஷி

சுஷி - பக்க உணவுகள், காய்கறிகள் மற்றும் மீன்களின் கலவையாகும். ரோல்களின் சேவை - 150 கலோரிகள் வரை. கூடுதலாக, இதுபோன்ற உணவு இன்னும் நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டியை எளிதில் வேலைக்கு எடுத்துச் செல்லலாம்-சுஷிக்கு போக்குவரத்து மற்றும் சேமிப்பிற்கு வசதியானது.

பீஸ்ஸா

பீஸ்ஸா ஒரு சிறந்த உணவு விருப்பமாகும். மீண்டும், அதன் கலவையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பொருட்களை மட்டுமே நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். முதலில், மயோனைசே இல்லை. இரண்டாவதாக, மெல்லிய மாவு. மூன்றாவதாக, வறுத்த sausages இல்லை. வெறுமனே வேகவைத்த இறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் ஒரு சிறிய சீஸ். முழு பீஸ்ஸா அல்ல, ஆனால் ஒரு சிறிய துண்டு, அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் 250 கலோரிகளுக்குள் இருக்கும்.

கப்கேக்

நீங்கள் காபி அல்லது டீயுடன் இனிப்பு விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு சிறிய கப்கேக்கை வாங்கலாம். கிரீம் நிரப்புதல் மற்றும் சாக்லேட் சேர்க்கைகள் இல்லாத ஒன்றைத் தேர்வு செய்யவும்: அனுமதிக்கப்பட்ட சேர்க்கைகள் - எலுமிச்சை அனுபவம் அல்லது திராட்சையும். கேக்கின் கலோரி உள்ளடக்கம் 400 கலோரிகளுக்குள் உள்ளது, இது ஐஸ்கிரீம் அல்லது கிரீம் கேக்கை விட குறைவாக உள்ளது.