மீன் கர்ப்பத்திற்கு நல்லது!

ஒமேகா 3 அதிகாரத்தில்!

பலரை ஆச்சரியப்படுத்தும் அபாயத்தில், மீன்கள், கடல் உணவுகள் போன்றவை, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை தாங்களாகவே பூர்த்தி செய்யும் திறன் கொண்ட ஒரே வகை உணவுகளாகும். அவர்கள் ஒரே நேரத்தில் போதுமான அளவு அயோடின், செலினியம், வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி12 மற்றும் குறிப்பாக ஒமேகா 3, குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சிக்கு தேவையான பொருட்கள் ஆகியவற்றை வழங்குகிறார்கள். எனவே அதை இழக்கும் கேள்வியே இல்லை!

அதிக கொழுப்பு, சிறந்தது!

கர்ப்ப காலத்தில், எதிர்பார்க்கும் தாயின் தேவைகள் அதிகரிக்கும். இரண்டு மடங்கு இரும்பு தேவை: அது நல்லது, டுனாவில் நிறைய இருக்கிறது! மேலும் ஒமேகா 3 இரண்டரை மடங்கு அதிகமாக தேவைப்படுகிறது, மேலும் அது கணிதமானது: மீன் எவ்வளவு கொழுப்புள்ளதோ, அவ்வளவு அதிகமாக அதில் இருக்கும். ஏனெனில், இன்னும் அறியாதவர்களுக்கு, ஒமேகா 3 கொழுப்புகளைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை. எதுவுமே இல்லை, அது உண்மைதான், ஏனெனில் அவை குழந்தையின் மூளையின் கட்டுமானத்தில் (அந்த விஷயத்தில் அயோடின் போலவே) பங்கேற்கின்றன, அதற்கு வானியல் அளவு தேவைப்படுகிறது. இது மிகவும் கொழுத்த உறுப்பு என்று பெயரிடப்பட்டது சும்மா இல்லை! தகவலுக்கு: மத்தி, கானாங்கெளுத்தி, சால்மன், ஹெர்ரிங் ... ஒமேகா 3க்கான சரியான வேட்பாளர்கள்.

காட்டு மீனா அல்லது வளர்ப்பு மீனா?

உண்மையான வேறுபாடுகள் எதுவும் இல்லை, அனைத்து மீன்களும் கோட்பாட்டில் சாப்பிட நல்லது! இருப்பினும், சில வல்லுநர்கள் வளர்க்கப்பட்ட மீன்களை அதிகம் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் டுனா போன்ற பெரிய மீன்களில் அதிக அளவு பாதரசம் இருக்கும். இருப்பினும், நாம் ஒப்பிட்டுப் பார்ப்போம்: அவ்வப்போது ஒரு துண்டு சாப்பிடுவது வியத்தகு அல்ல. நன்னீர் மீன்களில் கிட்டத்தட்ட அயோடின் இல்லை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ளவும், ஆனால் இன்பங்களை வேறுபடுத்துவதன் மூலம், எல்லாம் சமநிலையில் உள்ளது ...

எனினும், மெலிந்த மீனைத் தவிர்ப்பதற்கு இது ஒரு காரணமல்ல ! பொல்லாக், சோல், காட் அல்லது காட் கூட ஒமேகா 3 மற்றும் உயர்தர விலங்கு புரதங்களின் சிறந்த "நீர்த்தேக்கங்கள்" ஆகும். முக்கிய விஷயம் உங்கள் விருப்பங்களை வேறுபடுத்துவது. கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் உட்பட வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது மீன் சாப்பிடுவது வழக்கமான பரிந்துரைகள்.

தோல் சாப்பிடுவது இன்னும் நல்லதா?

மீனின் தோலை விரும்பாதவர்கள் நிம்மதியாக இருக்கட்டும். ஆம், இது கொழுப்பாகவும், அதனால் ஒமேகா 3 நிறைந்ததாகவும் இருக்கிறது, ஆனால் சதையில் மட்டுமே கருவுற்றிருக்கும் தாய்மார்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யப் போதுமான அளவு உள்ளது.

தயாரிப்பு பக்கம்

பச்சை மீன், நிச்சயமாக இல்லை!

சுஷிக்கு அடிமையானவர்கள், பச்சை மீனுக்கான தங்கள் ஆசையை ஈடுகட்ட குழந்தையின் வருகைக்காக காத்திருக்க வேண்டும். அது ஒரு ஒட்டுண்ணியால் (அனிசாகியாசிஸ்) மாசுபடும் அபாயம், மிகவும் இனிமையானது அல்ல, புறக்கணிக்க முடியாதது! ஒரு விதிவிலக்குடன் தவிர்ப்பது நல்லது: உறைந்த நிலையில் வாங்கிய மீன்.

மேலும் அறியவும்

மூளைக்கான புதிய உணவு, ஜீன்-மேரி போர், எட். ஓடில் ஜேக்கப்

முடிந்தவரை சில வைட்டமின்களை இழக்க, "சிறந்தது" உங்கள் மீனை மைக்ரோவேவில் படலத்தில் அல்லது நீராவியில் சமைக்க வேண்டும், மாறாக அதிக வெப்பநிலையில் அடுப்பில் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக விடவும். இருப்பினும், பாரம்பரிய உணவுகளின் ரசிகர்கள் உறுதியாக இருக்க முடியும்: அடுப்பில் சுடப்பட்டாலும், மீன் எப்போதும் ஆரோக்கியமான பளபளப்பைக் கொடுக்க போதுமான வைட்டமின்களைக் கொண்டிருக்கும்!