உடற்தகுதி: ஆன்லைனில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த கருவிகள்

நான் விளையாட்டு 2.0 ஐ சோதிக்கிறேன்

இணைக்கப்பட்ட வளையல், இது புத்திசாலி

மேலும் மேலும் ஸ்டைலான, இந்த வளையல்கள் 24 மணி நேரமும் மணிக்கட்டில் அணியப்படும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், தொடர்புடைய செயலியை உங்கள் ஃபோனில் பதிவிறக்கம் செய்து, உங்கள் தனிப்பட்ட தரவை (உயரம், எடை, வயது, முதலியன) உள்ளிட்டு உங்கள் இலக்கை அமைக்கவும். உதாரணமாக, நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக WHO பரிந்துரைத்த ஒரு நாளைக்கு 10 படிகளை அடைவது போன்றது. பிறகு, அதைத் தவிர்க்கவும், அது எல்லாவற்றையும் கவனித்துக்கொள்கிறது: பயணித்த தூரம், எரிந்த கலோரிகள், இதயத் துடிப்பு ... பயன்பாட்டில் உள்நுழைவதன் மூலம், உங்கள் முன்னேற்றத்தை நாளுக்கு நாள் நீங்கள் பின்பற்றலாம்.

எங்கள் தேர்வு: போலார் லூப் (€ 99,90) உங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் செய்திகளை அனுப்புகிறது. Vivofit, Garmin (99 €), நீங்கள் அதிக நேரம் செயலற்ற நிலையில் இருந்தால் உங்களை எச்சரிக்கும். Up24, Jawbone (149,99 €) உங்கள் தூக்கத்தின் கால அளவை பதிவு செய்கிறது. ஃபிட்பிட் ஃப்ளெக்ஸ் (€ 99,95) மூலம், நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவை எழுதுங்கள், இது உங்கள் உணவை சமநிலைப்படுத்த உதவும்.

ஆன்லைன் படிப்புகள் எளிதானவை

ஆன்லைன் படிப்புகளின் கொள்கை: உங்கள் கணினி அல்லது ஃபோனில் பார்க்க, சாதகர்களால் செய்யப்படும் பயிற்சிகள். நீங்கள் அதிகமாக முன்பதிவு செய்திருந்தால் சிறந்தது. எந்த நேரத்திலும் வகுப்புகள் கிடைக்கும் என்பதால், உங்கள் அமர்வைச் செய்ய உங்களுக்கு ஏற்ற நேரத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள். மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், பயிற்சிகள் வேறுபட்டவை மற்றும் உங்கள் நிலைக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கப்படுகின்றன: abs-glutes, step, Pilates, யோகா... உங்களுக்கு ஏற்ற திட்டத்தை குறிவைக்க, பதிவு செய்யும் போது விரிவான கேள்வித்தாளை நிரப்பவும். நீங்கள் தசையை உருவாக்க விரும்புகிறீர்களா? எடை இழக்கிறதா? உங்களை வடிவத்தில் வைத்திருக்கிறீர்களா? சிலர் உணவு, உறக்கம் போன்றவற்றில் ஆலோசனையுடன் விரிவான பயிற்சியை வழங்குவதன் மூலம் மேலும் செல்கிறார்கள். இறுதியாக, சந்தாக்கள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவை. தளங்களுக்கு சராசரியாக மாதத்திற்கு € 10 மற்றும் சில யூரோக்கள் அல்லது பயன்பாடுகளுக்கு பெரும்பாலும் இலவசம்.

எங்கள் தேர்வு: Lebootcamp.com மெனுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் ஆலோசனையுடன் சுமார் நூறு பயிற்சிகள் மற்றும் மெலிதான பயிற்சியை வழங்குகிறது; மாதத்திற்கு 15 € இலிருந்து. Walea-club.com இல், நீங்கள் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் தேர்வு செய்கிறீர்கள்; மாதத்திற்கு € 9,90 இலிருந்து. Biendansmesbaskets.com இல், உடலின் ஒரு பகுதியை வலுப்படுத்த ஜிம்-ஃபிளாஷ் அமர்வுகள் உள்ளன; இரண்டு மாதங்களுக்கு € 5 முதல். ஆப் பக்கம்: நைக் + பயிற்சி கிளப் (இலவசம்) ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்குகிறது. Yoga.com ஸ்டுடியோ (€ 3,59): 300 க்கும் மேற்பட்ட விரிவான தோரணைகள் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள்.

ஸ்மார்ட் அளவுகோல், இது நடைமுறைக்குரியது

அதிநவீன ஆனால் பயன்படுத்த எளிதானது, இந்த புதிய தலைமுறை செதில்கள் நிச்சயமாக உங்களை எடைபோட பயன்படுகிறது, ஆனால் கொழுப்பு விகிதம், உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ), தசைகளின் சதவீதம், நீர் ஆகியவற்றை அறியவும் பயன்படுகிறது.… நீங்கள் உணவுக் கட்டுப்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பின்பற்றுவதற்கான இன்றியமையாத அறிகுறிகள். சில அளவுகள் தொலைபேசி, டேப்லெட் அல்லது கணினியுடன் இணைக்கப்படுகின்றன.

எங்கள் தேர்வு: Tanita உடல் அமைப்பு பகுப்பாய்வி (€ 49,95) வளர்சிதை மாற்ற வயது, உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு நிலை ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது... ஸ்மார்ட் பாடி அனலைசர், விடிங்ஸ் (€ 149,95) இதயத் துடிப்பு மற்றும் காற்றின் தரத்தை வழங்குகிறது. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) உங்கள் மருத்துவருக்கு நேரடியாக தரவை அனுப்ப அனுமதிக்கிறது.

பயன்பாடுகள் "தையல்காரர்களால் உருவாக்கப்பட்டவை"

நடைமுறையில், பல பயன்பாடுகள் உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் மூலம் உங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கின்றன. உங்கள் நிகழ்ச்சிகளின் பதிவு புத்தகத்தை உருவாக்கலாம், மற்ற பயனர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம், பயிற்சித் திட்டங்களைப் பெறலாம்...

எங்கள் தேர்வு: ஜிவோக் உங்கள் செயல்பாட்டை (சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடைபயிற்சி, நீச்சல் போன்றவை) வரையறுக்கவும், இசைப் பயிற்சித் திட்டங்கள் மற்றும் ஆசிரியரின் ஆலோசனையுடன் பாட்காஸ்ட்களைப் பெறவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. மாதத்திற்கு € 4,90 இலிருந்து. ஜாகிங் ரசிகர்களுக்காக அடிடாஸ் (இலவசம்) வழங்கும் ரன்கீப்பர், ரன்டாஸ்டிக் அல்லது மைக்கோச்: இந்த ஆப்ஸ் மைலேஜைக் கண்காணிக்கும், நிகழ்நேரத்தில் உங்கள் வேகத்தைக் கொடுக்கும்...