பொருளடக்கம்
கண்டுபிடிக்க 5 புதிய நீர் விளையாட்டுகள்
ஓட்டம், ஜூம்பா®... குத்துச்சண்டை... கூட தண்ணீரில் பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. மூட்டுகளில் அசைவுகள் மென்மையாக இருக்கும் மற்றும் உடல் உறுதியானது.
L'Aqua ஸ்லிம்
அதிக அவசரப்படாமல் திறம்பட உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறீர்களா? அக்வா ஸ்லிம் உங்களுக்கானது. இந்த இதய மற்றும் தசை பயிற்சிகள் முக்கியமாக கீழ் உடல் வேலை: தொடைகள், glutes, வயிறு, இடுப்பு... இயக்கங்கள், தாவல்கள் மற்றும் முடுக்க வடிவில் ரிதம் மாற்றங்களின் கலவையை நன்றி, உங்கள் நிழல் செம்மைப்படுத்தப்பட்டது. படிப்படியாக, நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையைப் பெறுவீர்கள் மற்றும் வடிகால் மேம்படுகிறது. கிளப் மெட் ஜிம்மில் "அக்வா ஸ்லிம்" என்று அழைக்கப்படும் இந்தச் செயல்பாடு வெவ்வேறு கிளப்களில் வேறு பெயர்களைக் கொண்டுள்ளது. எடை இழப்புக்கு ஏற்ற, ஆழமான மற்றும் மென்மையான படிப்பை அவர்கள் வழங்குகிறார்களா என்று கேட்க தயங்க வேண்டாம்.
எல்'அக்வா பால்மிங்
நீச்சல் மற்றும் நீர் ஏரோபிக்ஸின் நன்மைகளை இணைப்பது அக்வா பால்மிங்கில் சாத்தியமாகும். திட்டத்தில், சிறிய துடுப்புகள் கொண்ட இயக்கங்கள், பல்வேறு நிலைகளில் மூழ்குதல்: வயிற்றில் அடித்தல், முதுகு அல்லது உட்கார்ந்த நிலையில், செங்குத்து நிலையில் அலைகள்... முடிவுகள் விரைவாகத் தெரியும். பிட்டம், தொடைகள் மற்றும் கன்றுகள் உறுதியானவை; அதிக தசை வயிறு மற்றும் கீழ் முதுகு. மேலும் அதன் ஹைட்ரோமாஸேஜ் விளைவு ஆரஞ்சு தோல் மற்றும் தசை விறைப்பைத் தணிக்கிறது, மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டத்திற்கு நன்றி. அவர்களின் பதற்றத்தை விடுவித்து, அவர்களின் பொதுவான உடல் நிலையை மேம்படுத்த விரும்புவோருக்கு சரியான செயல்பாடு. அதைப் பயிற்சி செய்ய ஒரு சாம்பியனாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்றால், நீந்தத் தெரிந்திருப்பது நல்லது, தண்ணீருக்கு பயப்பட வேண்டாம்.
அக்வா ஜூம்பா®
Zumba® முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் சிரமம் உங்களை முடக்குகிறதா? தண்ணீரில் முயற்சிக்கவும்! கிளாசிக் Zumba® போன்ற அதே மகிழ்ச்சியையும் அதே நன்மைகளையும் நீங்கள் காண்பீர்கள்: சுவாசத்தைப் பெறுதல், இதயத்தை மீட்டெடுப்பதை மேம்படுத்துதல், இயக்கங்களை ஒருங்கிணைக்கக் கற்றுக்கொள்வது, கூடுதல் போனஸுடன் நிச்சயமாக செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் மற்றும் தளர்வு. மற்றொரு நன்மை: அனைத்து தசைகளும் ஜிம்மில் இருப்பதை விட அதிக இலகுவாகவும் எளிதாகவும் இணக்கமான வழியில் கோரப்படுகின்றன, தண்ணீரில் உள்ள இயக்கங்களுக்கு நன்றி. Aqua Zumba® என்பது ஏற்கனவே ஒரு செயலை மீண்டும் ஆரம்பித்து, தசைகளை வலுப்படுத்த விரும்புபவர்களுக்கானது.
L'Aqua குத்துச்சண்டை
உடல் சண்டையின் நீர்நிலை மாறுபாடு, அக்வா குத்துச்சண்டை (அல்லது கிளப் மெட் ஜிம்மில் அக்வா குத்துதல்) உண்மையில் நீராவியை வெளியேற்றுகிறது! நேரடி, அப்பர்கட், ஹூக் அல்லது நட்ஜ் போன்ற சைகைகளைப் பயன்படுத்துகிறார். இசையில், உபகரணங்களுடன் அல்லது இல்லாமல், நடனங்கள் உங்கள் முழு உடலையும் ஈடுபடுத்தி, தசை மற்றும் இருதய அமைப்பை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. போர் விளையாட்டுகளைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு ஏற்றது, அக்வா குத்துச்சண்டைக்கு அதன் இயக்கங்களை ஒருங்கிணைக்க சிறப்பு கவனம் தேவை மற்றும் காலப்போக்கில் நீடித்திருக்கும் உறுதியான சகிப்புத்தன்மை.
L'Aqua ஓட்டம்
120 முதல் 150 செமீ நீர் ஆழத்தில் ஒரு பாய் கொண்டு நிகழ்த்தப்படுகிறது, இது விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி மற்றும் ஓடுதல் போன்ற பல துறைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. முழு உடலுக்கும் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சி. டைனமிக் செயல்பாடு மற்றும் ஹைட்ரோமாசேஜின் நன்மைகளை இணைப்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறீர்கள், உங்கள் ஆழமான தசைகளை (கால்கள் மற்றும் குளுட்டுகள்) பலப்படுத்துகிறீர்கள், மேலும் உங்கள் வயிற்றுப் பட்டையை செதுக்குகிறீர்கள், அதே நேரத்தில் நீரின் அழுத்தம் சுழற்சியை செயல்படுத்த அனுமதிக்கிறது. இரத்தம் மற்றும் கனமான கால்கள் விளைவு எதிராக போராட. புத்துணர்ச்சியூட்டும்!
எங்கே பயிற்சி செய்வது?
உங்களுக்கு அருகிலுள்ள நீர்வாழ் பாடங்களை வழங்கும் கிளப்பைக் கண்டுபிடிக்க, உலாவவும். மேலும் சான்றளிக்கப்பட்ட ஜூம்பா ஆசிரியரைக் கண்டறியவும்