ஐந்து ஆரோக்கியமான சைவ பழக்கவழக்கங்கள்

தாவர அடிப்படையிலான மற்றும் சைவ உணவுகள், நிலையான அமெரிக்க உணவுக்கு ஆரோக்கியமான, மிகவும் சீரான மற்றும் சமமான (மேலும்!) சுவையான மாற்றாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன. இருப்பினும், சைவ உணவு எப்போதும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் வருவதில்லை. 

சிலர் தாவர அடிப்படையிலான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் பயனடைகிறார்கள், ஆனால் ஆரோக்கியமான சைவ உணவு உண்பவர்கள் நல்ல பழக்கங்களை வளர்ப்பவர்கள். மற்றவர்கள் அவர்கள் எவ்வளவு ஆற்றல் மிக்கவர்கள் மற்றும் அவர்களின் சைவப் பளபளப்பைக் காணும்போது, ​​நிச்சயமாக அவர்கள் தங்களிடம் இருப்பதை விரும்புகிறார்கள்! நீங்கள் அவர்களிடம் இருப்பதைப் பெற விரும்பினால், நீங்கள் தொடங்குவதற்கு சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

1. கீரைகள் மற்றும் பல கீரைகளை சாப்பிடுங்கள்

பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். அவை வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் சில புரதங்களின் சிறந்த மூலமாகும். ஆரோக்கியமான சைவ உணவு உண்பவர்கள் தினமும் இந்த சூப்பர்ஃபுட்களை போதுமான அளவு சாப்பிடுவார்கள். உங்கள் பச்சை உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழி உங்கள் சொந்த காலை பச்சை ஸ்மூத்தி அல்லது பச்சை சாறு தயாரிக்க வேண்டும். அருகுலாவுடன் துண்டாக்கப்பட்ட காலேவின் பெரிய பகுதி - இந்த சாலட் பகலில் எப்போதும் உங்கள் சுவைக்கு ஏற்றது, மேலும் தாஹினியுடன் வேகவைத்த ப்ரோக்கோலியால் நீங்கள் ஒருபோதும் சோர்வடைய மாட்டீர்கள்.

2. தயாரிப்பு செயல்முறைக்கு தீவிர அணுகுமுறை

புத்திசாலி சைவ உணவு உண்பவர்கள் தங்கள் உணவை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இதன் பொருள் சமையலறையில் போதுமான அளவு உணவுகள் இருக்க வேண்டும் - போதுமான பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும் வேறு எதுவும், எனவே நீங்கள் பசி எடுக்கும்போது என்ன சாப்பிடுவது என்று நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. சரியாக சாப்பிட தயாராக இருப்பது என்பது நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது பயணம் செய்யும் போது உங்களுடன் உணவை எடுத்துச் செல்வதையும் குறிக்கிறது. 

நீங்கள் அசைவ உணவகத்தில் சாப்பிட திட்டமிட்டால், உணவகம் ஆரோக்கியமான சைவ உணவு வகைகளை போதுமான அளவு தேர்வு செய்ய முடியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்த, மெனுவை முன்கூட்டியே சரிபார்க்கவும். உங்கள் விருப்பத்திற்கு இடமளிக்க முடியாத பட்சத்தில் ஒரு திட்டத்தைக் கொண்டு வாருங்கள் (அதாவது நேரத்திற்கு முன்பே சாப்பிடுங்கள் அல்லது அனுமதிக்கப்பட்டால் உங்கள் சொந்த உணவைக் கொண்டு வாருங்கள்). இதன் மூலம், உணவைப் பற்றி கவலைப்படுவதால் ஆற்றல் வீணாகாது, அதை நீங்கள் முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும்.

3. சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

உலகில் உள்ள அனைத்து ஆரோக்கியமான மக்களுக்கும் உடற்பயிற்சி மற்றும் இயக்கத்தின் முக்கியத்துவம் தெரியும். நீங்கள் விளையாட்டு, ஜாகிங், நடனம் அல்லது தோட்டக்கலைக்கு செல்ல தேர்வு செய்தாலும், முக்கிய விஷயம் இயக்கத்தில் இருக்க வேண்டும், ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இது அவசியம். ஒவ்வொரு செயலும் உங்களுக்குச் சரியாக இல்லை, எனவே நீங்கள் இன்னும் உங்கள் விருப்பத்தை எடுக்கவில்லை என்றால், உங்கள் வாழ்க்கை முறை, ஆளுமை வகை மற்றும் உடல் திறன்களுடன் செயல்படும் ஒன்றைக் கண்டறியவும். சுறுசுறுப்பாக இருக்க மிகவும் பிரபலமான வழிகள் யோகா, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடனம் மற்றும் உடற்பயிற்சி. சலிப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு மாற்று தினசரி நடவடிக்கைகள்.

4. ஆரோக்கியமான சிந்தனை

ஒரு நம்பிக்கையான அணுகுமுறை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. நேர்மறையாகச் சிந்திப்பதும், நம் மீதும் பிறர் மீதும் இரக்கம் காட்டுவதும் நம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான சைவ உணவு உண்பவர்கள் தங்கள் உணவைப் பொருத்தவரை நியாயமான அளவு "விகிள் ரூம்" அனுமதிக்கிறார்கள். அவர்கள் எப்போதும் கண்டிப்பாக சைவ உணவு உண்பவர்கள் இல்லை என்று சொல்ல முடியாது, ஆனால் எப்போதாவது சைவ டோனட்ஸ் அல்லது வெஜ் ஹாட் டாக் சாப்பிடுவது அவர்களின் ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை பாதிக்காது என்பதை அவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இதைப் பற்றி நீங்கள் குற்ற உணர்வு கொள்ளக்கூடாது.

5. சமூக ஆதரவு

ஒரு சைவ உணவு முறையின் நன்மைகளில் ஒன்று, சுவையான உணவு மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன், அற்புதமான சூழலில் இருக்கும் வாய்ப்பு. உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் புரிந்துகொள்ளும் நபர்களின் நிறுவனம் தொடர்ந்து உங்களை வளர உதவுகிறது. நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வர முடியாவிட்டாலும், உங்களை ஆதரிக்கும் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களின் குழுவைக் கண்டறியவும்.