குளிர்காலம் நெருங்கும் போது பருவநிலை மாற்றத்தின் போது காய்ச்சல் நிலை பொதுவாக ஏற்படுகிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் அல்லது பால் பொருட்கள் போன்ற பல வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட உணவுப் பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. . . பல ஆய்வுகளின்படி, துத்தநாகம், செலினியம், இரும்பு, தாமிரம், கால்சியம், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் A, B6, C மற்றும் E2,3 ஆகிய நுண்ணூட்டச் சத்துகளில் ஒன்றின் குறைபாடு நோயெதிர்ப்புப் பாதுகாப்பின் செயலிழப்பை உருவாக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, டிரான்ஸ் அல்லது நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் வேகமான சர்க்கரைகள் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க, பன்முகப்படுத்தப்பட்ட உணவைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை பொதுவாக அதிக அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும், மேலும் குறிப்பாக காய்ச்சல் போன்ற நிலை ஏற்பட்டால். அவற்றில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, இது வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஊக்குவிக்கிறது.