கண்களுக்கு உணவு

கண்கள் - மிக முக்கியமான மனித புலன்களில் ஒன்று. அவர்களின் உதவியுடன், உடல் உலகத்தைப் பற்றிய 90% தகவல்களைப் பெறுகிறது. கண்ணின் முக்கிய செயல்பாடு உடலை சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றுவதாகும். கண் கார்னியா, முன்புற அறை, கருவிழி, லென்ஸ் மற்றும் விழித்திரை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. அவை தங்குமிடம் மற்றும் இயக்கத்திற்கு பொறுப்பான தசைகளை கட்டுப்படுத்துகின்றன. மனிதனின் கண்கள் இரண்டு வகையான ஒளி-உணர்திறன் செல்களைக் கொண்டுள்ளன - தண்டுகள் மற்றும் கூம்புகள். அந்தி பார்வைக்கு குச்சிகள் பொறுப்பு, மற்றும் நாள் கூம்புகள்.

“சரியான” உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், உங்கள் கண்களை முன்கூட்டிய வயதிலிருந்து பாதுகாத்து அவற்றை ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் மீட்டெடுக்கலாம்.

கண்பார்வைக்கு வைட்டமின்கள்

கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, அவர்களுக்கு வைட்டமின்கள் தேவை:

• வைட்டமின் ஏ - விழித்திரையில் ஏற்படும் சீரழிவு மாற்றங்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் பார்வைக் கூர்மையை மேம்படுத்துகிறது.
• வைட்டமின் சி - கண்ணின் திசுக்களில் டோனஸ் மற்றும் மைக்ரோசர்குலேஷனை மேம்படுத்துகிறது.
• வைட்டமின் ஈ மயோபியா மற்றும் லென்ஸ் ஒளிபுகாநிலையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
• பி வைட்டமின்கள் பார்வை நரம்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, வைட்டமின்களை ஒருங்கிணைப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளன.
• வைட்டமின் டி மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலம் ஒமேகா விழித்திரை சிதைவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

உறுப்புகளைக் கண்டுபிடி

• உடலில் உள்ள அமில-கார சமநிலைக்கு பொட்டாசியம் அவசியம்.
• கால்சியம் செல்கள் மற்றும் திசு திரவத்தில் நுழைகிறது. அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கை உள்ளது
• துத்தநாகம் திசு சுவாசத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது
• செலினியம் ஒரு நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதில் எய்ட்ஸ்.

கூடுதலாக, கண் ஆரோக்கியத்திற்கு லுடீன் மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் ஜீக்ஸாந்தின் - பார்வை உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள். பச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு-மஞ்சள் காய்கறிகளில் (சோளம், ப்ரோக்கோலி, கீரை போன்றவை) உள்ளது.

முதல் 10. கண் ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த தயாரிப்புகள்

கேரட் - அதிக எண்ணிக்கையிலான கரோட்டின் இருப்பதால், பார்வைக் கூர்மையை மேம்படுத்துகிறது.

புளுபெர்ரி - வைட்டமின் ஏ மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பிற பொருட்கள் உள்ளன.

கீரை - லுடீன் இருப்பதால் கண்புரை மற்றும் பிற கண் நோய்களைத் தடுக்கிறது.

சோளம், ப்ரோக்கோலியில் கண்புரைக்கு பயனுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிக அளவில் உள்ளன.

பாதாமி - பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ நிறைந்தவை.

ரோஸ்ஷிப்ஸ், சிட்ரஸ் பழங்கள் பார்வை உறுப்புகளில் ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, நிறைய வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கின்றன.

கோதுமை, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளின் முளைத்த தானியங்கள் - வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் பி நிறைந்தவை.

ஹெர்ரிங் (காட்) - அதிக அளவு வைட்டமின் டி மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன.

வெங்காயம் மற்றும் பூண்டில் சல்பர் உள்ளது, இது பார்வைத் திறனுக்கு நன்மை பயக்கும், த்ரோம்போசிஸைத் தடுக்கிறது.

பீட் - வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

பொதுவான வழிமுறைகள்

கண்கள் உணவு முழு மற்றும் மாறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைந்த நான்கு உணவைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. காய்கறி சாலடுகள், கேரட், பீட் மற்றும் கீரையிலிருந்து புதிதாக பிழிந்த சாறுகள், குறைந்த எண்ணிக்கையிலான புரத உணவுகள், தானியங்கள் மற்றும் பால் பானம் ஆகியவற்றுடன் இணைந்து உங்களுக்கு கண்கள் தேவை.

அதிகப்படியான உணவு கண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. அதிகப்படியான உணவின் விளைவாக, உணவை இரைப்பை சாறுக்கு முழுமையாக வெளிப்படுத்த முடியாது. மூல உணவு இரத்தத்தில் சேரும் நச்சுக்களை உருவாக்குகிறது, இதனால் உடலின் பொது விஷம் ஏற்படுகிறது.

கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நாட்டுப்புற வைத்தியம்

அந்தி பார்வையை மேம்படுத்த மிகவும் நல்லது, வைட்டமின் ஏ நிறைந்த கேரட் ஜூஸைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது, சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கு, 50/50 பாலுடன் கலந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காக்டெய்லுக்கு, நீங்கள் இரண்டு தேக்கரண்டி பீட் சாறு சேர்க்கலாம். ஒரு மாதத்திற்குள் தினமும் 1 கப் குடிக்கவும்.

பார்வை நரம்பு மற்றும் வெண்படல அழற்சிக்கு, வோக்கோசு பயன்படுத்த விரும்பத்தக்கது, இது நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. சூடான பருவத்தில் நீங்கள் புதிய பசுமையைப் பயன்படுத்தலாம், மற்றும் குளிர்காலத்தில், வோக்கோசு தூள் வடிவில் மசாலாப் பொருட்களாக விற்கப்படுகிறது.

கண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள பெர்ரி ஒன்று பில்பெர்ரி ஆகும். புதிய பெர்ரி இல்லை என்றால், நீங்கள் பல்பொருள் அங்காடிகளில் உறைந்த பெர்ரிகளைத் தேடலாம். மருந்தகங்களில் விற்கப்படும் ப்ளூபெர்ரிகளின் மருந்துகளில் இவ்வளவு சிறிய அளவு பெர்ரி உள்ளது, அது பயனுள்ளதாக இருக்க முடியாது. சிகிச்சையின் போது பத்து கப் அவுரிநெல்லிகள் தேவை.

கண்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் பாதாமி வேலை செய்கிறது (பொட்டாசியம் இருப்பதால்). இதனால் பாட்டிகளிடமிருந்து வாங்கப்பட்ட புதிய பாதாமி அல்லது உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை பயன்படுத்துவது நல்லது.

கடைகளில் விற்கப்படும் ஆப்ரிகாட்டுகள், பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது, கந்தகத்தின் நீராவிகளை பதப்படுத்துவதன் விளைவாக, பொட்டாசியம் யூனியனுக்குள் நுழைகிறது, மேலும் இது கண்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது.

இந்த படத்தில் கண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து பற்றிய மிக முக்கியமான புள்ளிகளை நாங்கள் சேகரித்தோம், மேலும் இந்தப் பக்கத்திற்கான இணைப்பைக் கொண்டு சமூக வலைப்பின்னல்களில் அல்லது வலைப்பதிவில் படத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டால் நன்றியுடன் இருப்போம்: