குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

முதல் ஆண்டுகளில், அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு முழு கட்டுமானத்தில் இருப்பதால், அவர்களுக்கு அடிக்கடி சளி ஏற்படுகிறது. வைரஸ்களை சிறப்பாக எதிர்க்க குழந்தைகளுக்கு உதவ, அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் உணவுகளை நாங்கள் விரும்புகிறோம்.

புரோபயாடிக்குகள்: வைரஸ்களை எதிர்ப்பதற்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதற்கும் சாம்பியன்கள்

செரிமான அமைப்புக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் என்ன தொடர்பு? இது எவ்வளவு ஆச்சரியமாக இருந்தாலும், குடல் புறணி கிருமிகளுக்கு எதிரான இயற்கையான தடையாக செயல்படுகிறது. "நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் முக்கால்வாசி குடலில் நடைபெறுகிறது," என்று குழந்தை மருத்துவர் டாக்டர் லாரன்கான் விளக்குகிறார். நமது குடல் தாவரங்களை உருவாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் பல பாத்திரங்களை வகிக்கின்றன. அவை "கெட்ட" பாக்டீரியாக்கள் அமைப்பதைத் தடுக்கின்றன, செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகின்றன. பிரபலமான புரோபயாடிக்குகளான இந்த "நல்ல" பாக்டீரியாவை எந்த உணவுகளில் காணலாம்? ஏறக்குறைய அனைத்து குழந்தை பால்களும் இப்போது புரோபயாடிக்குகளால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளன. இது பால் பொருட்கள், தயிர், பாலாடைக்கட்டிகள் மற்றும் கெஃபிர் போன்ற புளிக்க பால்களிலும் காணப்படுகிறது. கௌடா, மொஸரெல்லா, செடார், கேம்ம்பெர்ட் அல்லது ரோக்ஃபோர்ட் போன்ற சில புளித்த பாலாடைக்கட்டிகளும் இதைக் கொண்டிருக்கின்றன. தயிர்களுக்கு, அவை உள்ளதா என சரிபார்க்கவும் லாக்டோபாகிலி க்கு Bifidobacteria மேலும் அது "வாழும் மற்றும் சுறுசுறுப்பான கலாச்சாரம்" என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. மறுபுறம், இனிப்பு கிரீம்கள் எதுவும் இல்லை. இந்த "நல்ல" குடல் பாக்டீரியாவின் நன்மையான விளைவுகளை அதிகரிக்க, உங்கள் பிள்ளைக்கு ப்ரீபயாடிக்குகளை வழங்குவதும் முக்கியம்.

ப்ரீபயாடிக்குகளை நான் எங்கே காணலாம்?

இது சார்க்ராட் போன்ற லாக்டோ-புளிக்கப்பட்ட காய்கறிகளிலும் இயற்கையான புளிப்பு ரொட்டியிலும் காணப்படுகிறது. மேலும் சில காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் இழைகளிலும். முதல் 5 இடங்களில்: 

• கூனைப்பூ
• ஜெருசலேம் கூனைப்பூ
• வாழை
• இராகூச்சிட்டம்
• அஸ்பாரகஸ்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆற்றலை நிரப்புகின்றன

சிறந்த நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்புக்கு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துகளை சேமித்து வைப்பது முக்கியம். நடைமுறையில்: வைட்டமின் சி கொண்ட பழங்கள் உதவுகின்றன வெள்ளை இரத்த அணுக்களை பெருக்கும் மற்றும் இண்டர்ஃபெரான் என்ற மூலக்கூறின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. தலையில்: சிட்ரஸ் பழங்கள், கிவி மற்றும் சிவப்பு பழங்கள். அவருக்கு ஜலதோஷம் இருந்தால், சில நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு உணவிலும் இந்த பழங்களைச் சேர்க்கவும். காய்கறிகளைப் பொறுத்தவரை, அனைத்து முட்டைக்கோசுகளிலும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. ஆரஞ்சு நிறக் காய்கறிகளைப் போலவே - கேரட், பூசணிக்காய், பூசணிக்காய்... ஆட்டுக்குட்டி கீரை, பெருஞ்சீரகம் அல்லது கீரை போன்றவற்றில் வைட்டமின் ஏ. சுவாச மற்றும் குடல் சளி சவ்வுகளின் செல்களை வழங்குகிறது. , நுண்ணுயிரிகளுக்கு எதிரான சூப்பர் தடைகள். பட்டன் காளான்கள், சிப்பி காளான்கள் மற்றும் ஜப்பானிய வம்சாவளியைச் சேர்ந்த ஷிடேக்ஸ் போன்றவற்றில் பாலிசாக்கரைடு உள்ளது, இது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் அவற்றின் செயல்பாட்டையும் அதிகரிக்கும் ஒரு மூலக்கூறு.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவது எப்படி: வைட்டமின் டி, குழந்தை நல்ல நிலையில் இருக்க அவசியம்!

உங்கள் குழந்தை மருத்துவர் நிச்சயமாக உங்கள் குழந்தைக்கு வெயில் குறைவாக இருக்கும் ஆறு மாதங்களில், ஆம்பூல்கள் அல்லது சொட்டு மருந்துகளில் பரிந்துரைப்பார். ஆனால் இது கொழுப்பு நிறைந்த மீன் அல்லது வெண்ணெய் போன்ற சில உணவுகளில் காணப்படுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சில ஆஃபல் போன்றவற்றிலும் உள்ளன

கன்று அல்லது கோழி கல்லீரல். 1 வயது முதல் உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுக்கலாம்.

தெரிந்து கொள்வது நல்லது

முடிந்தால் புதிய, பருவகால, கரிம பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, பழுத்தவுடன் எடுக்கவும். அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற விரைவாக அவற்றை உட்கொள்ளுங்கள். அதேபோல், சத்துக்களை சிறப்பாகப் பாதுகாக்க, மென்மையான வேகவைத்தல் அல்லது வேகமான சமைப்பை (ஒரு வோக்கில்) விரும்புங்கள்.

எண்ணெய் மீன், ஒமேகா 3 மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த வெள்ளை இரத்த அணுக்களை அதிகரிக்க

கானாங்கெளுத்தி, மத்தி, ஹெர்ரிங் ... வழங்குகின்றன அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், பிரபலமான ஒமேகா 3, இது ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கை மற்றும் உடல் தொற்றுகளை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது. கூடுதலாக, எண்ணெய் மீன்களில் வைட்டமின் டி உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு செல்களை அதிகரிக்கிறது (கீழே உள்ள பெட்டியைப் பார்க்கவும்). வாரத்திற்கு இரண்டு முறை இளையவரின் தட்டுகளில் வைக்க நல்ல கூட்டாளிகள். தரமான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: லேபிள் ரூஜ், "ப்ளூ பிளாங்க் கோர்", ஆர்கானிக் லோகோ "AB" GMOகள் இல்லாததற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது ...

வைரஸ்களை சிறப்பாக எதிர்க்கும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த இறைச்சி

விலங்கு மற்றும் காய்கறி புரதங்கள் இரும்பை வழங்குகின்றன, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் எரிபொருளில் ஒன்றாகும். உண்மையில், உங்கள் குழந்தை இருந்தால் இரும்புச்சத்து குறைபாடு, அவரது உடல் சும்மா இருக்கிறது. திடீரென சோர்வு அதிகமாகி, சளி, தொற்று நோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. அதற்கு போதுமான இரும்புச்சத்து வழங்க, அதனுடன் அதிகமாக வழங்கப்படும் விலங்கு புரதங்களில் பந்தயம் கட்டவும். மெனுவில் வைக்கவும்: சிவப்பு இறைச்சிகள் (மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, வாத்து) வாரத்திற்கு இரண்டு முறை. வெள்ளை இறைச்சிகள் (கோழி, வியல்...) வாரத்திற்கு இரண்டு முறை. முட்டைகளை மறக்காமல், ஆதாரங்கள் செலினியம் மற்றும் அதன் அமினோ அமிலங்கள் திசு வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்ப்பதற்கு அவசியம். வாரம் ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை உட்கொள்ள வேண்டும். இரும்புச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளிலும் பந்தயம் கட்டவும்: மிளகுத்தூள், லீக்ஸ், உருளைக்கிழங்கு. மற்றும் பருப்பு வகைகளில்: அனைத்து பீன்ஸ், பருப்பு, சோயாபீன்ஸ், பட்டாணி (குஞ்சு, பிளவு).

நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க மசாலா மற்றும் மூலிகைகள்

நாம் எப்போதும் இளைய மற்றும் இன்னும், சில மசாலா மற்றும் மூலிகைகள் ஒரு தொற்று எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் நடவடிக்கை உள்ளது தட்டில் தெளிக்க தைரியம் இல்லை. கூடுதலாக, அவர்கள் உப்பு சேர்க்காமல் உணவுகளை மசாலா செய்ய அனுமதிக்கிறார்கள். பூண்டு, புதினா, சின்ன வெங்காயம், துளசி... உணவுப் பல்வகைப்படுத்தலின் தொடக்கத்தில் இருந்து சிறிய அளவில் பயன்படுத்தப்படும்.