வலுவான போதைக்கு காரணமான உணவுகள்

இந்த உணவு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் மீண்டும் விரும்புகிறீர்கள். இந்த தயாரிப்புகளை சார்ந்திருப்பது போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் போன்றது என்று அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் முடிவு செய்தனர். அவற்றை நிராகரித்து, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவுக்கு திரும்பவும்.

கேக்குகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள்

ஒரு துண்டு கேக் சராசரியாக சுமார் 500 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், ஒரு கிரீமி கேக் அல்லது கப்கேக்கை கைவிடுவது மிகவும் கடினம். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இதை மிகவும் இனிமையாக கைவிட பரிந்துரைக்கவில்லை - இது நோயியல் பசி அதிகரிக்கும் மற்றும் முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நாளின் முதல் பாதியில் இலகுவான கலவையைத் தேர்ந்தெடுத்து மிகவும் மிதமான அளவை உட்கொள்ளும் கேக்குகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம்.

இனிப்பு பானங்கள்

சர்க்கரை கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களில் சர்க்கரையின் பதிவு அளவு உள்ளது, இது முழு உடலையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இத்தகைய பானங்களின் முறையான பயன்பாடு போதைப்பொருளைத் தூண்டுகிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தை மோசமாக மாற்ற, இனிப்பு பானங்களை ஒரு மாதம் வழக்கமாக உட்கொள்வதன் மூலம் இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அடிப்படையாக மாற்றுகிறது.

பர்கர்கள்

பாருரி சுவை விருப்பங்களை மாற்றி, உடல் அமைப்பிலிருந்து விரைவாக விலகினார், மோசமான வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றினார். ஆரோக்கியமான உணவை மீண்டும் கொண்டுவருவதற்கு நீண்ட காலமாக பர்கர்களை தொடர்ந்து பயன்படுத்திய பிறகு, அது சாதுவாகவும் சுவையாகவும் தெரிகிறது.

பிரஞ்சு பொரியலாக

பிரஞ்சு பொரியல் - அதிக கலோரி உணவு. மேலும் அதன் அமைப்பு மற்றும் சுவை, அக்ரிலாமைடு இருப்பதும் மிக விரைவாக அடிமையாகும். அதேசமயம், பிரஞ்சு பொரியல்களை திருப்திப்படுத்த முடியாது - இது ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு மட்டுமே, பசியைக் குறைக்கிறது.

பனி கூழ்

ஐஸ்கிரீம் அனைத்து வயதினருக்கும் பிடித்த விருந்து. இருப்பினும், அதன் கலவை மிகவும் ஆபத்தானது, குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு. இந்த பெரிய அளவிலான சர்க்கரை மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் எடையை சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல் ஒரு உண்மையான கிரீமி சார்பு ஆகும்.

இனிப்பு பேஸ்ட்ரிகள்

பிஸ்கட் மற்றும் குக்கீகள் - சுலபமான மற்றும் விரைவான சிற்றுண்டி. இந்த பேஸ்ட்ரிகள் அதே சார்புநிலையையும், ஐஸ்கிரீமையும் ஏற்படுத்துகின்றன. தவிர, நவீன தொழில்நுட்பங்கள் கேக்குகளை அழகான மற்றும் இனிமையான அமைப்பையும் சுவையையும் உருவாக்க அனுமதிக்கின்றன.

சிப்ஸ்

ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டிருப்பது சாத்தியமற்றது - நிச்சயமாக பேக்கின் அடிப்பகுதிக்கு ஒரு தேவை இருக்கிறது, ஒன்று கூட இல்லை. உப்பு மிருதுவான சுவை அனுபவிக்க பசியுடன் இருக்க தேவையில்லை. இத்தகைய நிகழ்வு விஞ்ஞானிகள் ஹெடோனிக் ஹைபர்பேஜியா (வேடிக்கையாக சாப்பிடுவது) என்று அழைக்கிறார்கள். சில்லுகளின் கலவை மூளையின் இன்ப மையத்தைத் தூண்டும் பொருள்களை உள்ளடக்கியது. ஒரு பை சில்லுகளை சாப்பிடுவது நாள்பட்ட போதைப்பொருளாக மாறும். இதன் விளைவாக, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மோசமான உடல்நலம்.

சாக்லேட்

இந்த இனிப்பு மூளையையும் பாதிக்கிறது, இன்ப மையத்தை தூண்டுகிறது. மூளை நிறைய சாக்லேட்டைக் கட்டுப்படுத்தவும் அளவிடவும் சாப்பிடுவதையும் நிறுத்துகிறது. சாக்லேட் - மூல சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் காஃபின் ஆகியவை பெரிய அளவில் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.

பீஸ்ஸா

கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் கனமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த பீஸ்ஸா இன்ப மண்டலத்தை வலுவாக தூண்டுகிறது. மேலும் போதைப்பொருளைத் தூண்டும் அளவிற்கு ஏற்ப, விஞ்ஞானிகளால் தொடர்ச்சியான சோதனைகளுக்குப் பிறகு அவள் முதலில் வளர்க்கப்பட்டாள். பீஸ்ஸாவை வலுவாக நம்பியிருப்பது “டோப்” இல்லை போது முறிவுக்கு வழிவகுக்கும் என்று அவர்கள் முடிவு செய்தனர்.