பிரஞ்சு உணவு - 8 நாட்களில் 14 கிலோகிராம் வரை எடை இழப்பு

சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 552 கிலோகலோரி.

பிரஞ்சு உணவின் காலம் இரண்டு வாரங்கள். பிரெஞ்சு உணவைப் பின்பற்றும்போது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான திறவுகோள் அதன் முழு கலோரி உள்ளடக்கம் ஆகும். மேலும், பிரெஞ்சு உணவின் உணவு தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் மெனுவிலிருந்து ஏதேனும் விலகல்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை.

கூடுதலாக, பல தயாரிப்புகள் தடைசெய்யப்படும்: ரொட்டி மற்றும் மிட்டாய், சர்க்கரை, பழச்சாறுகள், உப்பு - அனைத்து வகையான ஊறுகாய்களும் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட்டுள்ளன, கூடுதலாக ஆல்கஹால் (இதே போன்ற பல உணவுகளுக்கு இதே போன்ற தேவைகள் - குறிப்பாக ஜப்பானியர்களுக்கு. உணவுமுறை). பிரஞ்சு உணவின் மெனு மீன், உணவு இறைச்சி, முட்டை, காய்கறிகள், மூலிகைகள், பழங்கள், கம்பு ரொட்டி (டோஸ்ட்) போன்ற தயாரிப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

1 நாள் உணவுக்கான மெனு

• காலை உணவு - இனிக்காத காபி
• மதிய உணவு - 1 தக்காளி சாலட், இரண்டு வேகவைத்த முட்டை மற்றும் கீரை
• இரவு உணவு - மெலிந்த வேகவைத்த இறைச்சி சாலட் (மாட்டிறைச்சி) - 100 கிராம் மற்றும் கீரை இலைகள்

பிரஞ்சு உணவின் இரண்டாவது நாளில் பட்டி

• காலை உணவு - இனிக்காத காபி மற்றும் ஒரு சிறிய துண்டு கம்பு ரொட்டி
• மதிய உணவு - 100 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி
• இரவு உணவு - வேகவைத்த தொத்திறைச்சி சாலட் - 100 கிராம் மற்றும் கீரை இலைகள்

உணவின் மூன்றாவது நாளில் பட்டி

• காலை உணவு - இனிக்காத காபி மற்றும் ஒரு சிறிய துண்டு கம்பு ரொட்டி
• மதிய உணவு-காய்கறி எண்ணெயில் வறுத்த ஒரு நடுத்தர கேரட், 1 தக்காளி மற்றும் 1 டேன்ஜரின்
• இரவு உணவு - வேகவைத்த தொத்திறைச்சி சாலட் - 100 கிராம், இரண்டு வேகவைத்த முட்டை மற்றும் கீரை

பிரஞ்சு உணவின் நான்காவது நாளுக்கான மெனு

• காலை உணவு - இனிக்காத காபி மற்றும் ஒரு சிறிய துண்டு கம்பு ரொட்டி
• மதிய உணவு-ஒரு நடுத்தர அளவிலான புதிய கேரட், 100 கிராம் சீஸ், ஒரு முட்டை
• இரவு உணவு - பழம் மற்றும் ஒரு கண்ணாடி வழக்கமான கேஃபிர்

உணவின் ஐந்தாவது நாளில் பட்டி

• காலை உணவு-ஒரு எலுமிச்சை பழச்சாறுடன் நடுத்தர அளவிலான புதிய கேரட்
• மதிய உணவு - ஒரு தக்காளி மற்றும் 100 கிராம் வேகவைத்த மீன்
• இரவு உணவு - 100 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி

பிரஞ்சு உணவின் ஆறாவது நாளுக்கான மெனு

• காலை உணவு - இனிக்காத காபி
• மதிய உணவு - 100 கிராம் வேகவைத்த கோழி மற்றும் கீரை
• இரவு உணவு - 100 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி

உணவின் ஏழாவது நாளில் பட்டி

• காலை உணவு - இனிக்காத கிரீன் டீ
• மதிய உணவு - 100 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, ஒரு ஆரஞ்சு
• இரவு உணவு - 100 கிராம் வேகவைத்த தொத்திறைச்சி

பிரெஞ்சு உணவின் 8 வது நாளுக்கான மெனு

• காலை உணவு - இனிக்காத காபி
• மதிய உணவு - 1 தக்காளி சாலட், இரண்டு வேகவைத்த முட்டை மற்றும் கீரை
• இரவு உணவு - மெலிந்த வேகவைத்த இறைச்சி சாலட் (மாட்டிறைச்சி) - 100 கிராம் மற்றும் கீரை இலைகள்

9 நாள் உணவுக்கான மெனு

• காலை உணவு - இனிக்காத காபி மற்றும் ஒரு சிறிய துண்டு கம்பு ரொட்டி
• மதிய உணவு - 100 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி
• இரவு உணவு - வேகவைத்த தொத்திறைச்சி சாலட் - 100 கிராம் மற்றும் கீரை இலைகள்

பிரெஞ்சு உணவின் 10 வது நாளுக்கான மெனு

• காலை உணவு - இனிக்காத காபி மற்றும் ஒரு சிறிய துண்டு கம்பு ரொட்டி
• மதிய உணவு-காய்கறி எண்ணெயில் வறுத்த ஒரு நடுத்தர கேரட், 1 தக்காளி மற்றும் 1 ஆரஞ்சு
• இரவு உணவு - வேகவைத்த தொத்திறைச்சி சாலட் - 100 கிராம், இரண்டு வேகவைத்த முட்டை மற்றும் கீரை

11 நாள் உணவுக்கான மெனு

• காலை உணவு - இனிக்காத காபி மற்றும் ஒரு சிறிய துண்டு கம்பு ரொட்டி
• மதிய உணவு-ஒரு நடுத்தர அளவிலான புதிய கேரட், 100 கிராம் சீஸ், ஒரு முட்டை
• இரவு உணவு - பழம் மற்றும் ஒரு கண்ணாடி வழக்கமான கேஃபிர்

பிரெஞ்சு உணவின் 12 வது நாளுக்கான மெனு

• காலை உணவு-ஒரு எலுமிச்சை பழச்சாறுடன் நடுத்தர அளவிலான புதிய கேரட்
• மதிய உணவு - ஒரு தக்காளி மற்றும் 100 கிராம் வேகவைத்த மீன்
• இரவு உணவு - 100 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி

13 நாள் உணவுக்கான மெனு

• காலை உணவு - இனிக்காத காபி
• மதிய உணவு - 100 கிராம் வேகவைத்த கோழி மற்றும் கீரை
• இரவு உணவு - 100 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி

பிரெஞ்சு உணவின் 14 வது நாளுக்கான மெனு

• காலை உணவு - இனிக்காத கிரீன் டீ
• மதிய உணவு - 100 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, ஒரு டேன்ஜரின்
• இரவு உணவு - 100 கிராம் வேகவைத்த தொத்திறைச்சி

மற்ற உணவுகள் (கலர் டயட்) போலல்லாமல்-திரவங்களுக்கு (இயற்கை அல்லாத பழச்சாறுகள் தவிர) எந்த சிறப்பு கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை-கார்பனேற்றப்படாத மினரல் வாட்டர் மற்றும் அனைத்து வகையான தேநீர் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது-உட்பட. மற்றும் பச்சை மற்றும் காபி.

உணவு ஒப்பீட்டளவில் விரைவான முடிவுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது - வாரத்திற்கு 4 கிலோ வரை எடை இழப்பு (இது முழு உணவிற்கும் 8 கிலோ). எடை இழப்புக்கு ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது இந்த நன்மை ஒரு தீர்க்கமான நன்மையாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, பொதுவாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட மற்றும் விரிவாக சோதிக்கப்பட்ட மருத்துவ உணவு இந்த நன்மையை பெருமைப்படுத்த முடியாது: மருத்துவ உணவின் தீமைகள் மற்றும் அதன் நன்மைகள். பிரெஞ்சு உணவின் இரண்டாவது பிளஸ் என்னவென்றால், இது குறுகிய காலமே இல்லை, ஆனால் உடலுக்கு மன அழுத்தத்தின் அடிப்படையில் இது மிகவும் விசுவாசமானது.

இந்த உணவு முற்றிலும் சீரானது அல்ல. நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு - அல்லது தொடர்ந்து மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.