கேம்பிரிட்ஜின் டச்சஸ் எப்போதும் நல்லிணக்கத்தின் மாதிரி இல்லை என்பதைக் கண்டறிந்தால் பலர் ஆச்சரியப்படுவார்கள். இப்போது, கேட் பெற்றெடுத்த பிறகு மீண்டும் வடிவம் பெற வேண்டிய சந்தர்ப்பங்கள் பற்றி அல்ல. இளவரசர் வில்லியமுடன் திருமணத்திற்கு முன்பே, கேட் 46-48 அளவிலான ஆடைகளை அணிந்திருந்தார்.
இளவரசி டுகான் உணவுக்கு நன்றி 42 அளவு வரை இழக்க முடிந்தது. ஆமாம், ஆமாம், இது உணவு, புதிய காற்றில் நடப்பது கேட் அதே விஷயங்களுக்கு வர அனுமதித்தது, விளையாட்டின் ரசிகரான அவரது சகோதரி பிப்பா வேறு வழியில் சென்றார் - நல்லிணக்கத்திற்கும் புத்திசாலித்தனத்திற்கும். மூலம், உணவு அவர்களின் தாயுடன் ஒத்துப்போகிறது.
கேட் மிடில்டனின் உணவு விதிகள்
பிரபல பிரெஞ்சு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பியர் டுகான் வடிவமைத்த டயட், 4 முறை கட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது. உணவின் உள்ளடக்கம்: புரதம், காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானிய ரொட்டி.
தாக்குதல்
முதல் கட்டம் 1 வாரம்: கட்டம் புரத உணவுகள். இது உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: வான்கோழி மற்றும் கோழி இறைச்சி, கன்று கல்லீரல், மீன் (வேகவைத்த, வேகவைத்த, வறுக்கப்பட்ட) மற்றும் கடல் உணவு. நீங்கள் முட்டை, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், உணவுகள் மசாலா, வினிகர், வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு, உப்பு ஆகியவற்றை சிறிய அளவில் சாப்பிடலாம். தவிர, 1.5 டீஸ்பூன் ஓட்ஸ் தவிடு சாப்பிடுவது கட்டாயமாகும். சர்க்கரை மற்றும் கோழி மற்றும் வான்கோழி தவிர எந்த இறைச்சியையும் விலக்கவும்.
ஸ்ட்ரைப்பிங்
இரண்டாவது கட்டம் - 5 நாட்கள்: புரதம் மற்றும் காய்கறி உணவு. இந்த கட்டத்தில், 2 டீஸ்பூன் சாப்பிட வேண்டியது அவசியம். தினமும் ஓட்ஸ் தவிடு. மேலும், இந்த காலத்தில் மாவுச்சத்து (வெண்ணெய், பருப்பு, பீன்ஸ், பட்டாணி, உருளைக்கிழங்கு) தவிர எந்த காய்கறிகளையும் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. காய்கறிகளை சுடலாம், வேகவைக்கலாம் அல்லது பச்சையாக சாப்பிடலாம். அரிசி மற்றும் தானியங்களை சாப்பிட வேண்டாம், ஏனெனில் அவை மாவுச்சத்து நிறைந்தவை. மாற்றத்திற்கு, அனுமதிக்கப்பட்ட மசாலா, அட்ஜிகா, சூடான மிளகு, பால், வெள்ளரிகள், பூண்டு மற்றும் கெட்ச்அப்.
பின்செய்யப்படுகிறது
மூன்றாம் கட்டம். உணவு எடையின் போது அடையப்பட்டது. மூன்றாம் கட்டத்தின் காலம் இழந்த பவுண்டுகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது. ஒவ்வொரு கிலோவிற்கும், நீங்கள் 10 நாட்கள் சரிசெய்தல் வேண்டும். முதல் நிலை, காய்கறிகளின் இரண்டாவது, தினசரி ஒரு பழம் (செர்ரி, திராட்சை, வாழைப்பழங்கள் தவிர), ரொட்டி (2 துண்டுகள்), முதிர்ந்த பாலாடைக்கட்டி (40 கிராம்), மாவுச்சத்து ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்து பொருட்களின் பொருத்தத்தை "சரிசெய்யும்" உணவு. உணவுகள் (உருளைக்கிழங்கு, அரிசி, சோளம், பட்டாணி, பீன்ஸ், பாஸ்தா) - வாரத்திற்கு 2 முறை.
உறுதிப்படுத்தல்
நான்காவது கட்டம். இந்த கட்டம் உண்மையில் ஒரு வாழ்க்கை முறையாகும், இதில் சில எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றி, நீங்கள் அடைந்த முடிவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முடியும். இரண்டு விதிகளை கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: தினமும் 3 தேக்கரண்டி ஓட் தவிடு மற்றும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை தூய புரத நாள் தயாரிக்க வேண்டும். மீதமுள்ள உணவு கட்டத்தில் நுழைவது எந்த வரம்புகளையும் விதிவிலக்குகளையும் குறிக்காது.
டாக்டர் டுகானின் உணவில் கட்டங்களைப் பொருட்படுத்தாமல் பின்பற்ற வேண்டிய விதிகள் உள்ளன:
- ஒவ்வொரு நாளும் அரை லிட்டர் மினரல் வாட்டரை வாயு இல்லாமல் குடிக்க வேண்டும்,
- உணவு ஓட் தவிடு சேர்க்க,
- புதிய காற்றில் நடக்கவும்.
