ஒரு பழம் மற்றும் காய்கறி உணவு சரியாகப் பயன்படுத்தும் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது - இது சிறந்த முடிவுகளை அளிக்கிறது. இந்த உணவின் சாராம்சம் 5 நாட்களுக்குள் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுவது மற்றும் அவற்றில் ஒரு நாள் - பால்.
ஒரு எளிய மெனு மற்றும் எளிய விதிகள் இந்த உணவை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக ஆக்குகின்றன. இருப்பினும், இந்த உணவைத் தொடர, நீங்கள் 5 நாட்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் உணவு கட்டுப்பாடு விரைவில் அல்லது பின்னர் விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
தினம் 1
முதல் நாள் பழம் மற்றும் காய்கறி உணவு புதிய பழங்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் 5-6 வரவேற்புகளுக்கு ஒன்றரை லிட்டர் அளவு குடிக்க வேண்டும். புதிதாக அழுகிய சாற்றில் வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் முதல் கிலோவை விடுவிக்க உதவுகிறது. சாதாரண குடிநீரைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - தினமும் குடிக்க வேண்டும்.
தினம் 2
அரை கிலோ பழம் - இரண்டாவது நாள் ரேஷன். அவை பல பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டு காலை முதல் மாலை வரை சாப்பிட வேண்டும்: குறிப்பாக பயனுள்ள சிட்ரஸ், ஆப்பிள், பேரிக்காய், ஆனால் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கட்டுப்பாடுகள். பழங்கள் நிறைந்த சர்க்கரை, கடுமையான பசியை அனுபவிக்காது.
தினம் 3
நடுவில் இறக்கும் பழம் மற்றும் காய்கறி உணவு புரதமாக இருக்க வேண்டும். அவர்கள் 600 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் வரம்பற்ற குடிநீர் பால், கேஃபிர், புளிக்கவைத்த சுடப்பட்ட பால் மற்றும் தயிர் சாப்பிட அனுமதிக்கப்பட்டனர்.
தினம் 4
இந்த நாள் காய்கறி சாறு. உங்களுக்கு அரை லிட்டர் கேரட், பீட் அல்லது தக்காளி சாறு தேவைப்படும்; நீங்கள் நாள் முழுவதும் அவற்றை மாற்றலாம். 5-6 உணவு மற்றும் வரம்பற்ற தண்ணீர்.
தினம் 5
உணவின் கடைசி நாளில் காய்கறிகள் உள்ளன. இந்த நாளில், நீங்கள் நான்கு பவுண்டுகள் வரை கேரட், முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, வெள்ளரிகள், பூசணிக்காய்கள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான காய்கறிகளை சாப்பிடலாம். நீங்கள் அவற்றை பச்சையாகவோ, சுட்டதாகவோ, சுண்டவைத்ததாகவோ அல்லது வேகவைத்ததாகவோ சாப்பிடலாம்—உடலில் தண்ணீரைத் தக்கவைக்கும் உப்பைத் தவிர்த்து, மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன்.