விடுமுறைக்கு செல்வதற்கு முன் சூரிய குளியலுக்கு தயாராகுங்கள். உங்களுக்குத் தேவையானதை நீங்கள் உறுதியாக அறிவீர்களா?

சூடான நாட்கள் விரைவில் நம்முடன் இருக்கும். நீண்ட நாட்களாக எதிர்பார்த்திருந்த விடுமுறை பயணங்கள் தொடங்கும். ஒரு பையில் நிரம்பிய குளியல் உடைகள் மற்றும் துண்டுகள், சன் பிளாக் மற்றும் கண்ணாடிகளுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் தலையில் பாதுகாப்பான சூரிய குளியல் பற்றிய அறிவை "பேக்" செய்வது மதிப்புக்குரியது. சூரிய குளியல் இனிமையானது, ஆனால் நாம் கவனமாக இல்லாவிட்டால், இந்த விடுமுறை நாட்களை வெற்றிகரமாக எண்ண முடியாது.

தோல் பதனிடுவதில் நிதானம் முக்கியம்!

தோல் பதனிடுதல் ஆரோக்கியமானது. எந்த டாக்டரும் இதைத்தான் சொல்வார்கள். சூரியனின் கதிர்கள் நம் உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இந்த செயல்பாட்டின் போது வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்கிறது, இது எலும்புகளின் அடிப்படை கட்டுமானத் தொகுதியாகும். இது நமது நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது - மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம். சூடான சூரிய ஒளி மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது சருமத்தில் ஒரு நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது - முகப்பருவை நடத்துகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பில் - வளர்சிதை மாற்றத்தின் வேலையை ஆதரிக்கிறது. மேலும், ஒவ்வொரு மருத்துவரும் அடிப்படை விதிகளில் ஒன்றை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்: மிதமான சூரிய ஒளியில். அதிகப்படியான சூரிய குளியல் நமக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நிறமாற்றம் மற்றும் தீக்காயங்கள் தோலில் தோன்றலாம், இது மெலனோமா தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் - தோல் புற்றுநோய்.

முக்கியமானது உங்கள் புகைப்பட வகை

சூரியக் குளியலுக்கு சிறந்த முறையில் தயாராவதற்கு, நீங்கள் முதலில் உங்களுடையதை அடையாளம் காண வேண்டும் புகைப்பட வகை. எந்த வடிப்பான்களை நாம் உயவூட்டலாம் அல்லது உயவூட்ட வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம்.

• உங்கள் அழகு என்றால்: நீல நிற கண்கள், அழகான தோல், மஞ்சள் அல்லது சிவப்பு முடி இதன் பொருள் உங்கள் தோல் அரிதாக பழுப்பு நிறமாக மாறும் மற்றும் விரைவாக சிவப்பு நிறமாக மாறும். எனவே, சூரிய ஒளியின் முதல் நாட்களில், குறைந்தபட்சம் 30 இன் SPF உடன் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள். சில நாட்களுக்குப் பிறகு, சூரியன் எவ்வளவு வெப்பமடைகிறது என்பதைப் பொறுத்து, நீங்கள் குறைந்த ஒரு - 25, 20 க்கு செல்லலாம். முகத்தில் SPF 50 ஐப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக உங்கள் தோல் பதனிடுதல் சாகசத்தின் தொடக்கத்தில்.
• உங்கள் அழகு என்றால்: சாம்பல் அல்லது பழுப்பு நிற கண்கள், சற்று மெல்லிய நிறம், கருமையான முடி இதன் பொருள் தோல் பதனிடுதல் போது உங்கள் தோல் சிறிது பழுப்பு நிறமாக மாறும், சில நேரங்களில் அது உடலின் சில பகுதிகளில் சிவப்பு நிறமாக மாறும், இது சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு பழுப்பு நிறமாக மாறும். நீங்கள் காரணி 20 அல்லது 15 உடன் தோல் பதனிடத் தொடங்கலாம், சில நாட்களுக்குப் பிறகு காரணி 10 அல்லது 8 க்கு செல்லவும்.
• உங்கள் அழகு என்றால்: ஓஅல்லது கருமையான, கருமையான முடி, ஆலிவ் நிறம் நீங்கள் தோல் பதனிடுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டவர் என்று அர்த்தம். ஆரம்பத்தில், SPF 10 அல்லது 8 உடன் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்வரும் நாட்களில் நீங்கள் SPF 5 அல்லது 4 ஐப் பயன்படுத்தலாம். நிச்சயமாக, மிதமான தன்மையைப் பற்றி நினைவில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் மணிநேரங்களுக்கு சூரியனில் பொய் சொல்லாதீர்கள். கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு கூட பக்கவாதம் மற்றும் நிறமாற்றம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்கள் குறிப்பாக உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் கொண்டவர்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட வடிப்பான்கள் 30, நீங்கள் படிப்படியாக அவற்றை (குறைந்தபட்சம்) 15 ஆகக் குறைக்கலாம்.

உங்கள் சருமத்தை சூரியனுக்குப் பழக்கப்படுத்துங்கள்

க்ரீம்களில் உள்ள பாதுகாப்பின் அளவை ஒரு குறிப்பிட்ட போட்டோடைப்பிற்கு மட்டும் நாம் சரிசெய்ய வேண்டும். சிகப்பு நிறமுள்ளவர்கள் படிப்படியாக தங்கள் சருமத்தை சூரிய குளியலுக்குப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன முழு வெயிலில் 15-20 நிமிட நடைப்பயிற்சி. ஒவ்வொரு நாளும் இந்த நேரத்தை சில நிமிடங்கள் நீட்டிக்கலாம். கருமை நிறமுள்ளவர்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. அவை சூரிய ஒளிக்கு குறைந்த உணர்திறன் கொண்டவை. இருப்பினும், ஒவ்வொருவரும் சூரியனின் வலிமையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் பல மணிநேர வயதானவர்களை உடனடியாக வெளிப்படுத்தக்கூடாது. இந்த வழக்கில் ஒரு பக்கவாதம் பெற மிகவும் எளிதானது.

சூரிய ஒளியின் ஆரம்பத்தில் பாதுகாப்பு கிரீம்களைப் பயன்படுத்துபவர்களால் அடிக்கடி மற்றும் அடிப்படையில் கண்டிக்கத்தக்க தவறு செய்யப்படுகிறது, பின்னர் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துகிறது. ஏற்கனவே தோல் பதனிடப்பட்ட தோல் இன்னும் ஆபத்துகளை வெளிப்படுத்துகிறது. நாம் எப்போதும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நகரத்தில் கூட, வெளிப்படும் கைகள் மற்றும் கால்கள் பாதுகாக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் SPF வடிப்பானால் பூசப்பட வேண்டும். உதடுகள், இரவு மற்றும் கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் போன்ற குறிப்பாக உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதிகளுக்கு தடுப்பான்கள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு சுமார் 30 நிமிடங்களுக்கு முன் உங்கள் உடலில் சன்ஸ்கிரீனைப் போட மறக்காதீர்கள், மேலும் பகலில் ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை அதை மீண்டும் செய்யவும். கடற்கரையில் சூரிய ஒளியில் இருக்கும்போது, ​​ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் இந்த சிகிச்சையை மீண்டும் செய்யலாம்.