குட்பை குற்ற உணர்வு!

"அந்த கடைசி பையை நான் சாப்பிட்டிருக்கக் கூடாது!" "நான் மூன்று நாட்கள் தொடர்ச்சியாக இரவில் இனிப்புகளை சாப்பிட்டேன் என்பதை என்னால் நம்ப முடியவில்லை!" "நான் ஒரு தாய், எனவே, நான் குழந்தைகளை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், சமைக்க வேண்டும், மேலும் வேலை செய்ய வேண்டும், இல்லையா?" எல்லோருக்கும் இந்த எண்ணங்கள் இருக்கும். உணவு, நேர மேலாண்மை, வேலை, குடும்பம், உறவுகள், நமது கடமைகள் அல்லது வேறு எதைப் பற்றி நாம் அழிவுகரமான உள் உரையாடலைக் கொண்டிருந்தாலும், இந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் எந்த நன்மைக்கும் வழிவகுக்காது. குற்ற உணர்வு மிகவும் கடுமையான சுமை, அதற்கு நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. குற்ற உணர்வு நம்மை கடந்த காலத்திற்கு மாற்றுகிறது, நிகழ்காலத்தில் ஆற்றலை இழக்கிறது மற்றும் எதிர்காலத்திற்கு செல்ல அனுமதிக்காது. நாங்கள் ஆதரவற்றவர்களாக ஆகிவிடுகிறோம். கடந்த கால அனுபவங்கள், உள் நம்பிக்கைகள், வெளிப்புற நிபந்தனைகள் அல்லது மேலே உள்ள அனைத்து காரணங்களால் குற்ற உணர்வு ஏற்பட்டாலும், விளைவு எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும் - நாம் இடத்தில் சிக்கிக் கொள்கிறோம். இருப்பினும், சொல்வது எளிது - குற்றத்திலிருந்து விடுபடுங்கள், அதைச் செய்வது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. நான் உங்களுக்கு ஒரு சிறிய பயிற்சியை வழங்குகிறேன். பின்வரும் சொற்றொடரை இப்போதே உரக்கச் சொல்லுங்கள்: "வெறும்" என்ற வார்த்தை "நான் வேண்டும்!" மற்றும் "நான் கூடாது!" இப்போது உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் செயல்களை விவரிக்க "வேண்டும்" மற்றும் "கூடாது" என்ற வார்த்தைகளை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைக் கவனிக்கத் தொடங்குங்கள். இந்த வார்த்தைகளில் உங்களைப் பிடித்தவுடன், அவற்றை "எளிய" என்ற வார்த்தையுடன் மாற்றவும். இதனால், உங்களை நீங்களே தீர்ப்பளிப்பதை நிறுத்திவிடுவீர்கள், ஆனால் உங்கள் செயல்களைக் கூறுவீர்கள். இந்த நுட்பத்தை முயற்சி செய்து வித்தியாசத்தை உணருங்கள். "இந்த இனிப்பு முழுவதையும் நான் சாப்பிட்டிருக்கக் கூடாது!" என்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உணர்வுகளும் மனநிலையும் எப்படி மாறும்: "நான் எல்லா இனிப்புகளையும் சாப்பிட்டேன், கடைசியாக கடிக்கும் வரை, நான் அதை மிகவும் விரும்பினேன்! ” "வேண்டும்" மற்றும் "கூடாது" என்பது மிகவும் தந்திரமான மற்றும் சக்திவாய்ந்த சொற்கள், மேலும் அவற்றை ஆழ் மனதில் இருந்து அகற்றுவது மிகவும் கடினம், ஆனால் அவை உங்கள் மீது எந்த அதிகாரமும் இல்லாதபடி செய்வது மதிப்பு. இந்த வார்த்தைகளை (சத்தமாக அல்லது நீங்களே) சொல்வது ஒரு கெட்ட பழக்கம், அதைக் கண்காணிக்க கற்றுக்கொள்வது நல்லது. இந்த வார்த்தைகள் உங்கள் மனதில் தோன்றும்போது (இது நடந்தது மற்றும் நடக்கும்), இதற்காக உங்களை நீங்களே திட்டிக் கொள்ளாதீர்கள், "நான் இப்படிப் பேசவோ நினைக்கவோ கூடாது" என்று உங்களுக்குள் சொல்லாதீர்கள், என்ன நடக்கிறது என்ற உண்மையைக் கூறுங்கள். உங்களுக்கு, நீங்கள் உங்களை அடித்துக் கொள்கிறீர்கள் என்பது உண்மை. இந்த நேரத்தில், உங்கள் செயல் அல்லது செயலற்ற தன்மை கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. அவ்வளவுதான்! மற்றும் குற்ற உணர்வு இல்லை! உங்களை நீங்களே மதிப்பிடுவதை நிறுத்தினால், உங்கள் சக்தியை நீங்கள் உணருவீர்கள். யோகாவைப் போல, உணர்வுடன் வாழ வேண்டும் என்ற ஆசையைப் போல, குற்றத்திலிருந்து விடுபடுவது ஒரு குறிக்கோளாக இருக்க முடியாது, அது ஒரு பயிற்சி. ஆமாம், இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் இது உங்கள் தலையில் பல டன் குப்பைகளை அகற்ற அனுமதிக்கிறது மற்றும் மேலும் நேர்மறையான உணர்வுகளுக்கு இடமளிக்கிறது. பின்னர், நம் வாழ்வின் பல்வேறு அம்சங்களை ஏற்றுக்கொள்வது எளிதாகிறது, அவை எவ்வளவு தூரம் சரியானவையாக இருந்தாலும் சரி. ஆதாரம்: zest.myvega.com மொழிபெயர்ப்பு: லட்சுமி