சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமான பழக்கவழக்கங்கள்

சிறுநீரகங்கள் மனித உடலில் உள்ள ஒரு முக்கிய உறுப்பு ஆகும், இது உடலின் கழிவுகள் மற்றும் அதிகப்படியான தண்ணீரை வடிகட்டுவதன் மூலம் சிறுநீர் கழிக்கும் செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இந்த உறுப்பின் முக்கியத்துவம் இருந்தபோதிலும், நம்மில் பலர் சிறுநீரக நோய்க்கு வழிவகுக்கும் ஒரு வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறோம், இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் மில்லியன் கணக்கான மக்களைக் கொல்கிறது. சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தின் நலனுக்காக தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படும் சில பழக்கங்களைப் பார்ப்போம். தரமற்ற தண்ணீர் தினசரி சிறுநீரக பாதிப்புக்கு போதிய நீர் உட்கொள்ளல் முக்கிய காரணம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்களின் முக்கிய பணி வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களின் வடிகால் மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் சமநிலை ஆகும். தண்ணீர் பற்றாக்குறையுடன், சிறுநீரக இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, இது இறுதியில் இரத்தத்தில் நச்சுகள் குவிவதற்கு வழிவகுக்கிறது. முழு சிறுநீர்ப்பை சூழ்நிலைகள் காரணமாக அல்லது வேறு சில காரணங்களால், நாம் பெரும்பாலும் சரியான நேரத்தில் நம்மை விடுவிக்கவில்லை. நீண்ட காலமாக அதிகப்படியான நிரப்பப்பட்ட சிறுநீர்ப்பை டிட்ரஸர் தசையின் ஹைபர்டிராபி போன்ற சிறுநீர் பாதையின் சிக்கல்களால் நிறைந்துள்ளது, இது டைவர்டிகுலா உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும். ஹைட்ரோனெபிரோசிஸ் (சிறுநீரகங்களில் சிறுநீர் அழுத்தம் அதிகரிப்பது) சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் நீண்டகால அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது. அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளல் நாம் உட்கொள்ளும் சோடியத்தை வளர்சிதைமாற்றம் செய்வது சிறுநீரகங்களுக்கு ஒதுக்கப்படும் மற்றொரு பணியாகும். நமது உணவில் சோடியத்தின் முக்கிய ஆதாரம் உப்பு, இதில் பெரும்பாலானவை அகற்றப்பட வேண்டும். அதிக உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம், நமது சிறுநீரகங்களுக்கு அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறோம்.  காஃபின் அதிகப்படியான நுகர்வு காஃபின் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இது சிறுநீரகங்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றின் நிலைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.  வலி நிவாரணிகள் துரதிர்ஷ்டவசமாக, வலி ​​மருந்துகள் சிறுநீரகங்கள் உட்பட பல்வேறு உறுப்புகளில் தடயங்களை விட்டுச்செல்லும் தீவிர பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த மாத்திரையை நீண்டகாலமாக பயன்படுத்துவதால் இரத்த ஓட்டம் குறைவதோடு சிறுநீரக செயல்பாடும் பாதிக்கப்படுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.