ஏழு ஆண்டுகளில் நம் உடலின் செல்கள் முழுமையாக புதுப்பிக்கப்படுகின்றன என்று பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இருப்பினும், வெவ்வேறு குழுக்களின் கலங்களுக்கு, புதுப்பித்தல் காலம் வேறுபட்டது: குறுகிய - ஒரு மாதத்திற்கும் குறைவானது - மேல்தோல் கலங்களில். எனவே, மருத்துவர்கள் சொல்வது போல், முக தோலின் நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்த (அல்லது மோசமாக்க) மிகக் குறைந்த நேரம் எடுக்கும். ஒரு உணவின் உதவியுடன் அடங்கும்.
உதவி ஷெல்களை நோக்கமாகக் கொண்டது
பொதுவான சொற்றொடர்கள் கூட நல்லது - நன்கு அறியப்பட்ட ஆலோசனையைப் போல “குறைந்த பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, அதிக கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.” ஆனால் உண்மையான "பார்வை குண்டுகள்" உள்ளன, அவை சக்திவாய்ந்தவை, நிச்சயமாக. நாங்கள் அவர்களை குழுக்களாகப் பிரித்தோம்.
ஆக்ஸிஜனேற்ற
ஒரு அழகான முகத்திற்கான போராட்டத்தின் முக்கிய கருத்து ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்: கட்டற்ற தீவிரவாதிகளுடன் போராடும் கலவைகள். நாம் பாதுகாக்கும் பொருட்களுடன் உணவுகளை சாப்பிடுகிறோம், புகையிலை புகையை உள்ளிழுக்கிறோம், மருந்துகளை குடிக்கிறோம், சாதகமற்ற பகுதியில் வாழ்கிறோம் போன்றவற்றால் உருவாகும் இலவச தீவிரவாதிகள், எப்போதும் ஒரு எலக்ட்ரான் இல்லை. அவர்கள் அதை முழு நீள உயிரணுக்களிலிருந்து எடுத்துச் செல்ல முயற்சி செய்கிறார்கள், இதனால் நம் உயிரணுக்களை அழிக்கிறார்கள். கட்டற்ற தீவிரவாதிகள் வயதானதற்கு முக்கிய காரணியாகக் கருதப்படுகிறார்கள், மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அவற்றை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யலாம். பிந்தையவற்றில் வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, சி மற்றும் பல சுவடு கூறுகள் உள்ளன, ஆனால் பெரும்பாலும் அவை அவற்றின் தகுதிகளின் தொகை என்று பேசப்படுகின்றன.
என்ன: அவுரிநெல்லிகள், குருதிநெல்லிகள், பிளம்ஸ் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்; பல்வேறு வகையான பீன்ஸ், கூனைப்பூக்கள், பொதுவான முட்டைக்கோஸ், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் ப்ரோக்கோலி, கீரை, பீட்; கொட்டைகள், கொடிமுந்திரி.
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்
1940 களின் ஆரம்பத்தில் ஒரு ஸ்வீடிஷ் நடிகை இங்க்ரிட் பெர்க்மேன் அமெரிக்காவில் ஒரு திரைப்பட நட்சத்திரமாக ஆனார், அவர் "ஸ்காண்டிநேவிய மில்க்மேட்" என்ற புனைப்பெயரைப் பெற்றார். அவளுடைய தோல் சரியானது மற்றும் அவளுக்கு செட்டில் ஒப்பனை கூட தேவையில்லை. நிச்சயமாக, இது ஸ்காண்டிநேவிய உணவில் பெரிதும் உதவியது - ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 ஆகிய பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட நிறைய மீன்கள். உயிரணு சவ்வுகளை ஊட்டச்சத்துக்களை உயிரணுக்களில் அனுமதிக்க மற்றும் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கு அவை பொறுப்பாகும், இது சருமத்தை இளமையாகவும், உறுதியானதாகவும் தோற்றமளிக்கிறது.
என்ன: எண்ணெய் வட சால்மன், அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளி விதை எண்ணெய்.
பால் உற்பத்தி
வியக்கத்தக்க வகையில், மகிமைப்படுத்தப்பட்ட கால்சியத்தை விட அதன் வைட்டமின் ஏ உள்ளடக்கம் காரணமாக பால் பட்டியலில் இடம்பிடித்தது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு உயிரினமும் அழகுக்கு தேவையான வைட்டமின் A ஐ ஒருங்கிணைக்க முடியாது, எடுத்துக்காட்டாக, கேரட்டிலிருந்து - ஆனால் புளித்த பால் பொருட்களில் இது மிகவும் "விசுவாசமானது" மற்றும் அனைவராலும் உணரப்படுகிறது. கூடுதல் போனஸ் என்பது நேரடி பாக்டீரியா அல்லது என்சைம்கள் கொண்ட யோகர்ட் ஆகும், அவை செரிமானத்தில் நன்மை பயக்கும் (அது சிறந்தது, குறைந்த நச்சுகள் இருக்கும்).
என்ன: பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர், இளம் மற்றும் முதிர்ந்த பாலாடைக்கட்டிகள், கேஃபிர் மற்றும் தயிர். இதைச் செய்யும்போது, குறைந்த கலோரி, இயற்கையான உணவுகள், பழ சேர்க்கைகள் எதுவும் இல்லை - வெறுமனே வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டவை.
செலினியம் கொண்ட உணவுகள்
நீங்கள் சிறப்பு பத்திரிகைகளைப் படித்தால், எடுத்துக்காட்டாக அல்லது, செலினியம் சருமத்திற்கு இன்றியமையாதது என்பதை நீங்கள் காணலாம். இது நெகிழ்ச்சி இழப்பு, மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி, மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்வீச்சு ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. மூலம், அதில் உள்ள முழு தானியங்கள் மற்றொரு முக்கியமான செயல்பாட்டை நிறைவேற்றுகின்றன - அவை மனநிறைவின் உணர்வைத் தருகின்றன, மேலும் ரொட்டி மற்றும் இனிப்பு ரோல்ஸ் போன்ற “வெள்ளை” உணவைக் கொண்டு நம் வயிற்றை நிரப்புவதிலிருந்து நம்மைக் காப்பாற்றுகின்றன, அவை உருவத்திற்கு மட்டுமல்ல, முகம்.
என்ன: முழு தானிய ரொட்டி, முழு தானிய மிருதுவான, மியூஸ்லி, சோளம், கடல் உணவு, பூண்டு, ப்ரூவரின் ஈஸ்ட்.
சல்பைடுகள்
மற்றொரு அழகு தாது சல்பர் (குணப்படுத்தும் கந்தக நீரூற்றுகளை நினைவில் கொள்க). சல்பைடுகள் - கந்தகத்தின் பல்வேறு இரசாயன சேர்மங்கள் - பல தயாரிப்புகளில் காணப்படுகின்றன, ஆனால் அவை குறிப்பாக பச்சையாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, எனவே பச்சை வெங்காயம் மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றை சாலட்டில் வைத்து, வோக்கோசு "தோட்டத்தில் இருந்து" வீசுவது முக்கியம். ” ஏற்கனவே தீயில் இருந்து அகற்றப்பட்ட ஒரு டிஷ் மற்றும் பச்சை பாலில் செய்யப்பட்ட பாலாடைக்கட்டிகள் உள்ளன (உதாரணமாக, பார்மேசன் மற்றும் மொஸரெல்லா).
என்ன: முட்டை, கடல் உணவு, இறைச்சி, சீஸ், கொட்டைகள், தானியங்கள்.
அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான தோலின் எதிரிகள்
கொழுப்பு, காரமான, வறுத்த - தோல் எண்ணெய் மாறும்
புகைபிடித்தது - துளைகள் விரிவடையும்
உப்பு, காரமான - தோல் மிகவும் எளிதில் எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் வீக்கமடைகிறது
பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு - நிறம் மோசமடைகிறது
இனிப்பு, காபி - முகப்பரு மற்றும் எரிச்சல் தோன்றும்
நிச்சயமாக, நீங்கள் அத்தகைய உணவுகளை முற்றிலும் விலக்க வேண்டியதில்லை (இவை அனைத்தையும் நீங்கள் விரும்பலாம்). எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஏதாவது நன்மை பயக்கும் - எடுத்துக்காட்டாக, மசாலாப் பொருட்களில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் கறி சாப்பிட்டால் அல்ல, ஆனால் விடுமுறை நாட்களில், அந்த நபர் மட்டுமே மகிழ்ச்சியடைவார். மேலும் ஒரு விஷயம்: தோல் என்பது உடலின் பொதுவான நிலைக்கான ஒரு குறிகாட்டியாகும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் வயிற்றை குப்பை உணவுடன் விஷம் செய்தால், வெளிப்புற வெளிப்பாடுகள் அதிக நேரம் எடுக்காது.
பட்டியலிடப்பட்ட பல தயாரிப்புகளை "உட்கொள்ள" மட்டும் முடியாது. இயற்கை முகமூடிகள் மற்றும் லோஷன்களின் நன்மைகளை யாரும் சந்தேகிக்க மாட்டார்கள்.
கருப்பு திராட்சை வத்தல் - துளைகளை வெண்மையாக்கி இறுக்குகிறது
ஸ்ட்ராபெர்ரி - நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது, எரிச்சலை நீக்குகிறது மற்றும் கிருமி நாசினியாக செயல்படுகிறது
வெள்ளரி - வெண்மையாக்குகிறது மற்றும் புதுப்பிக்கிறது
கேரட் - மென்மையாக்குகிறது மற்றும் புத்துயிர் அளிக்கிறது
புதிய உருளைக்கிழங்கு - சோர்வு தடயங்களை நீக்கி சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது
புதிய கீரைகள் - புத்துணர்ச்சி மற்றும் புத்துணர்ச்சி
பச்சை தேயிலை தேநீர் - தேநீர் பனி உயர்கிறது, இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது
தயிர் - சுருக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் சுத்தப்படுத்துகிறது
ஓட்ஸ் - புத்துயிர் பெறுகிறது
வீட்டில் தயாரிக்கும் முகமூடிகளுக்கு, கடினமான காய்கறிகளையும் பழங்களையும் நன்றாகத் தட்டில் தேய்க்கவும், ஜூசி பெர்ரிகளை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு பிசையவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. வைட்டமின் கலவையை ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது தேனுடன் கலக்கலாம்.