மற்றவர்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவுகள் - தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சிக்கான பாதை

இணக்கமான உறவுகள் நம்மை மகிழ்ச்சியாக மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமாகவும், ஆரோக்கியமான தூக்கம், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுகின்றன. இந்த விளைவு காதல் உறவுகளால் மட்டுமல்ல, நட்பு, குடும்பம் மற்றும் பிற சமூக உறவுகளாலும் வழங்கப்படுகிறது.

உறவின் தரம் முக்கியமானது

நச்சு உறவில் இருப்பவர்களைக் காட்டிலும், திருமணத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் நடுத்தர வயதுப் பெண்கள் இருதய நோயால் பாதிக்கப்படுவது குறைவு. கூடுதலாக, பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் இரத்தத்தில் அதிக அளவு மன அழுத்த ஹார்மோன்களுக்கு இடையே நேரடி தொடர்பு உள்ளது. மகிழ்ச்சியற்ற திருமணமான XNUMX க்கும் மேற்பட்ட பெண்கள் தங்கள் சகாக்களை விட அதிக இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் அதிக உடல் நிறை குறியீட்டெண் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளனர். தோல்வியுற்ற காதல் வாழ்க்கை கவலை, கோபம் மற்றும் மனச்சோர்வின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

நண்பர்களும் கூட்டாளிகளும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் பெறுவதற்கு நம்மைத் தூண்டுகிறார்கள்

இணக்கமான உறவுகளில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஊக்குவிக்கிறார்கள். சமூக ஆதரவு உங்களை அதிக காய்கறிகளை சாப்பிடவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும், புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும் தூண்டுகிறது.

கூடுதலாக, நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது துணையுடன் உணவுக் கட்டுப்பாடு செய்வது எளிதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும். ஆரோக்கியமான உணவுமுறை நம்மை நன்றாக உணரவைப்பது மட்டுமல்லாமல், அழகாகவும் இருக்கும். இது தொடர்ந்து செல்ல உங்களைத் தூண்டுகிறது.

இருப்பினும், சில நேரங்களில் ஆதரவு ஒரு கூட்டாளரைக் கட்டுப்படுத்தும் விருப்பமாக மாறும். இயல்பான ஆதரவு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் நடத்தையை கட்டுப்படுத்துவது வெறுப்பு, கோபம் மற்றும் எதிர்ப்பை வளர்க்கிறது. ஒரு கூட்டாளரை மகிழ்விக்கும் விருப்பம் போன்ற அகநிலை பழக்கங்களை விட, அழகாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை போன்ற புறநிலை காரணிகள் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்ப்பதில் சிறந்தது.

சமூக ஆதரவு மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

இணக்கமான உறவுகள் நமது பழமையான மூதாதையர்களிடமிருந்து பெறப்பட்ட மன அழுத்த எதிர்வினைகளைக் குறைக்கின்றன. பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் பேச வேண்டிய நபர்களின் நடத்தையை ஆய்வு செய்த ஆராய்ச்சியாளர்களால் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நண்பர், பங்குதாரர் அல்லது பிற குடும்ப உறுப்பினர் மண்டபத்தில் இருந்தால், பேச்சாளரின் துடிப்பு அதிகமாக இல்லை மற்றும் இதயத் துடிப்பு வேகமாக மீட்டெடுக்கப்பட்டது. செல்லப்பிராணிகளும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் அளவை இயல்பாக்குகின்றன.

நட்பும் அன்பும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன

மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, இணக்கமான உறவுகள் ஒரு முக்கியமான பாதுகாப்பு காரணியாகும். முழு சமூக ஆதரவு இருதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு மனச்சோர்வின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது என்பது அறியப்படுகிறது. உறவினர்களின் ஆதரவு அத்தகைய நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை ஆரோக்கியமானதாக மாற்ற உதவுகிறது, மேலும் அவர்களின் மனநல மறுவாழ்வுக்கு பங்களிக்கிறது.

நட்பு, குடும்பம் மற்றும் பங்குதாரர் ஆதரவின் நேர்மறையான விளைவு வெவ்வேறு சமூக குழுக்களில் காணப்பட்டது: மாணவர்கள், வேலையற்றோர் மற்றும் தீவிரமாக நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளின் பெற்றோர்கள்.

நீங்களும் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கலாம். அவர்கள் சொல்வதை நீங்கள் கவனமாகக் கேட்க வேண்டும், அக்கறை காட்ட வேண்டும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த அவர்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும், முடிந்தால், மன அழுத்தத்தின் மூலங்களிலிருந்து அவர்களைப் பாதுகாக்க வேண்டும். அன்புக்குரியவர்களைக் குறை கூறாதீர்கள் அல்லது மோதல்களைத் தீர்க்காமல் விட்டுவிடாதீர்கள்.