சூடான மடக்கு - அம்சங்கள் மற்றும் சமையல்

சூடான மடக்குதலுக்கான ஒப்பனை செயல்முறை SPA வரவேற்புரைகளில் பரவலாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் இது வீட்டிலும் செய்யப்படலாம். படத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, உடலின் தோலுக்கான ஒரு சிறப்பு முகமூடி “ச una னா விளைவு” என்று அழைக்கப்படுகிறது - துளைகளை விரிவுபடுத்துகிறது, உடல் வெப்பநிலை மற்றும் வியர்த்தலை அதிகரிக்கிறது. உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: வெப்பமயமாதல் கலவை, உணவு மடக்கு, ஒரு சூடான போர்வை அல்லது சூடான உடைகள், ஒரு ஸ்க்ரப், ஒரு கடினமான துணி துணி மற்றும் ஒரு மணிநேர இலவச நேரத்தை தயாரிப்பதற்கான பொருட்கள்.

சூடான மடக்கு செயல்பாட்டின் கொள்கை

குளிர்ச்சியைக் காட்டிலும் எடை இழப்புக்கு ஒரு சூடான மடக்கு சிறந்தது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். இது உண்மை இல்லை. உடலின் தனித்தனி பாகங்களை சூடாக்குவது கொழுப்பை உடைப்பதை விட, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வியர்வையைத் தூண்டுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றாவிட்டால், சூடான மடக்குக்கு நன்றி இழக்கும் அந்த சென்டிமீட்டர்கள் மீண்டும் வரும்.

"sauna விளைவு" க்கு நன்றி, முகமூடியிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்கள் சருமத்தில் நன்றாக ஊடுருவுகின்றன. வெப்பநிலையில் உள்ளூர் அதிகரிப்பு திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டுகிறது, இரத்த ஓட்டம், வியர்வை சுரப்பிகளின் வேலை மற்றும் வீக்கத்தை போக்க உதவுகிறது. இந்த விளைவை அடைய, வெப்பமூட்டும் கூறுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன - பல்வேறு வகையான மிளகு, இஞ்சி, கடுகு, தேன், காபி, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், 37-38 ° C க்கு சூடேற்றப்பட்ட தண்ணீர், அவை அடித்தளத்தில் சேர்க்கப்படுகின்றன.

அடித்தளத்திற்கு, பின்வரும் கூறுகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும்: ஆல்கா, கடல் மண் அல்லது களிமண், தாவர எண்ணெய், தேன்.

வீக்கத்தின் உண்மையான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது, உணவை மாற்றுவது, பயிற்சியைத் தொடங்குவது மற்றும் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம். இந்த அணுகுமுறை, மறைப்புகளுடன் சேர்ந்து, அதிக எடை மற்றும் செல்லுலைட் பற்றி எப்போதும் மறக்க உதவும்.

சூடான மடக்குதலின் விளைவு 10-15 நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு கவனிக்கப்படுகிறது. மடக்கு வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கு மேல் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (கலோரைசர்). கடுமையான செல்லுலைட் மூலம், பாடத்திட்டத்தை 1.5-2 மாதங்களாக அதிகரிக்கலாம். படிப்புகளுக்கு இடையிலான இடைவெளி குறைந்தது ஒரு மாதமாகும்.

மடக்குதலுக்கு சருமத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது

சூடான சுகாதாரம், அத்துடன் குளிர் போன்றவை நீர் சுகாதார நடைமுறைகள், சுய மசாஜ் மற்றும் தோல் சுத்திகரிப்புக்குப் பிறகு செய்யப்பட வேண்டும். முதலில், நீங்கள் சோப்பு அல்லது ஷவர் ஜெல் கொண்டு கழுவ வேண்டும் மற்றும் தோலை நீராவி செய்ய வேண்டும். பின்னர், ஒரு ஸ்க்ரப் மற்றும் ஒரு கடினமான துணி துணி, மசாஜ் மற்றும் சுத்தமான உதவியுடன்.

காபி அல்லது கடல் உப்பு அடிப்படையில் ஸ்க்ரப் கடினமாக இருக்க வேண்டும். இதை நீங்களே செய்யலாம் - ஒரு ஸ்பூன் மிட்டாய் தேனை ஒரு ஸ்பூன் காபியுடன் கலக்கவும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் தயாரித்த கலவை தோலை கீறவில்லை. தோல் சேதம் மற்றும் எரிச்சல் சூடான மடக்குதல் ஒரு முழுமையான முரண்.

தயாரித்த பிறகு, உடனடியாக சருமத்தில் ஒரு வெப்பமயமாதல் கலவையைப் பயன்படுத்துவது, உணவுப் படத்துடன் அதை சரிசெய்தல், சூடான ஆடைகளை அணிந்து 20-40 நிமிடங்கள் கிடைமட்ட நிலையை எடுப்பது அவசியம். சூடான மடக்கு காலம் குளிர் மடக்கு காலத்தை விட குறைவாக உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்க.

சூடான மடக்குதலுக்கான முரண்பாடுகள்

குளிர்ச்சியைக் காட்டிலும் சூடான மடக்குக்கு அதிகமான முரண்பாடுகள் உள்ளன. இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு இதைச் செய்ய முடியாது. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ், கர்ப்பம், உணவு, மாதவிடாய், முகமூடியின் கூறுகளுக்கு ஒவ்வாமை, தோல் பாதிப்பு மற்றும் நோய்கள் ஆகியவை முழுமையான முரண்பாடுகளாகும்.

உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மடக்குதல் நேரத்தை அதிகரிக்காதீர்கள், நடைமுறையின் போது உங்கள் உடலில் கவனத்துடன் இருங்கள் - நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால், அதை நிறுத்துங்கள்.

சில நாட்களுக்கு, நீங்களே பாருங்கள். மடக்கு வீக்கம், தோல் வெடிப்பு, கொப்புளங்கள், அரிப்பு, வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் அல்லது தலைவலி ஏற்படக்கூடாது. மேலே உள்ள அனைத்தும் ஒவ்வாமை இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

சூடான மடக்கு சமையல்

உறைகளை சூடேற்ற பல ஒப்பனை சூத்திரங்கள் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமான பிராண்டுகள் Natura Siberica, GUAM. குறைந்த விலை பொருட்கள் - ஃப்ளோரசன், வைடெக்ஸ், பாராட்டு. நீங்கள் வீட்டில் ஒரு வெப்பமயமாதல் முகமூடியின் கலவையை தயார் செய்யலாம்.

சில சமையல் குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்.

கடற்பாசி: 2-4 தேக்கரண்டி உலர்ந்த நொறுக்கப்பட்ட கெல்பை 15 நிமிடம் சூடான நீரில் 50-60 ° C வரை ஊறவைக்கவும், நீர் வெப்பநிலை 38 ° C ஆக குறையும் போது, ​​சருமத்தில் தடவி ஒரு படத்துடன் சரிசெய்யவும்.

மண்: 50 கிராம் ஒப்பனை கடல் சேற்றை வெதுவெதுப்பான நீரில் புளிப்பு கிரீம் நிலைத்தன்மையுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்.

தேன்: தண்ணீர் குளியல் 2 தேக்கரண்டி இயற்கை தேனை 38 ° C க்கு சூடாக்கி, 1/2 தேக்கரண்டி கடுகு சேர்க்கவும்.

எண்ணெய்: 2 டேபிள்ஸ்பூன் ஆலிவ் அல்லது பாதாம் எண்ணெயில், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழத்தின் 3 துளிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்த்து 38 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் தண்ணீர் குளியலில் சூடாக்கவும்.

களிமண்: ஒரு டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சியுடன் 50 கிராம் நீல களிமண்ணை கலந்து, 5-10 சொட்டு ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்த்து, 38 ° C க்கு வெப்பமான தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்.

கலவையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, நீங்கள் அன்புடன் உடை அணிந்து உங்களை ஒரு போர்வையால் மூடி வைக்க வேண்டும். மடக்குதலின் போது, ​​நீங்கள் சூடாக உணர வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் திடீரென்று ஒரு வலுவான எரியும் உணர்வை உணர்ந்தால் அல்லது மோசமாக உணர்ந்தால், உடனடியாக அதை வெதுவெதுப்பான நீரில் (கலோரிசேட்டர்) கழுவ வேண்டும். மடக்குதல் என்பது ஒரு இனிமையான செயல்முறையாகும், சுய சித்திரவதை அல்ல. இது உங்கள் நல்வாழ்வையும் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்த வேண்டும். நிலையான மற்றும் புலப்படும் முடிவை அடைய ஒரு விரிவான அணுகுமுறை அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.