என் மகளின் உடலை ஏற்றுக்கொள்ள நான் எப்படி உதவுவது?

"ஒரு தாய் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம், தன் சொந்த உடலிலிருந்து தொடங்குவதே" என்கிறார் எழுத்தாளர் தாரா சாட்விக். 2007 ஆம் ஆண்டில், ஒரு பிரபலமான அமெரிக்க உடற்பயிற்சி இதழின் இணையதளத்தில் எடை இழப்பு நாட்குறிப்புகளை வைத்திருந்த பதிவர்களிடையே ஒரு போட்டியில் வென்றார். தாரா எவ்வளவு அதிகமாக எடை இழந்தாள், அவளிடம் அதிக கவலை வளர்ந்தது: கிலோகிராம் மற்றும் கலோரிகளில் அவளது தொடர்ச்சியான அக்கறை அவளுடைய மகளை எவ்வாறு பாதிக்கும்? அவள் எடையுடனான அவளது பிரச்சனையான உறவு, தன் சொந்த தாயின் உடலுடனான உறவால் பாதிக்கப்பட்டது என்ற உண்மையை அவள் பின்னர் பிரதிபலித்தாள். இந்த பிரதிபலிப்பின் விளைவாக, அவர் தனது புத்தகத்தை எழுதினார்.

உளவியல் வாசகர்களிடமிருந்து மிகவும் பிரபலமான கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்குமாறு தாரா சாட்விக் கேட்டோம்.

உங்கள் மகள் குண்டாக இருப்பதாக சொன்னால் என்ன செய்வீர்கள்? அவளுக்கு ஏழு வயது, அவள் மிகவும் உயரமான மற்றும் வலிமையான பெண், ஒரு தடகள உருவத்துடன். நான் வாங்கிய குளிர்ச்சியான, விலையுயர்ந்த டவுன் ஜாக்கெட்டை அணிய அவள் மறுத்துவிட்டாள், ஏனென்றால் அது அவளை இன்னும் கொழுப்பாக மாற்றும் என்று அவள் நினைக்கிறாள். இதை அவள் எங்கே கொண்டு வந்தாள்?”

எனது உடலைக் காட்டிலும் மோசமான ஆடைகளை மோசமாகத் தெரிவிப்பதையே நான் விரும்புகிறேன். உங்கள் மகள் இந்த டவுன் ஜாக்கெட்டை வெறுத்தால், அதை மீண்டும் கடைக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள். ஆனால் உங்கள் மகளுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்: நீங்கள் கீழே ஜாக்கெட்டைத் திருப்பித் தருகிறீர்கள், ஏனெனில் அவள் அதில் அசௌகரியமாக இருக்கிறாள், "அது அவளைக் கொழுப்பாக்குகிறது" என்பதற்காக அல்ல. அவளுடைய சுயவிமர்சனப் பார்வையைப் பொறுத்தவரை, அது எங்கிருந்தும் வந்திருக்கலாம். நேரடியாகக் கேட்க முயற்சிக்கவும்: "ஏன் அப்படி நினைக்கிறீர்கள்?" இது திறந்தால், "சரியான" வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகள், அழகு மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய பல்வேறு யோசனைகளைப் பற்றி பேச இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாக இருக்கும்.

"நான் இப்போது உடல் எடையை குறைக்க டயட்டில் செல்ல வேண்டியிருந்தது. நான் கலோரிகளை எண்ணுவதையும் பகுதிகளை எடை போடுவதையும் என் மகள் ஆர்வத்துடன் பார்க்கிறாள். நான் அவளுக்கு ஒரு மோசமான முன்மாதிரி வைக்கிறேனா?

நான் ஒரு வருடம் உடல் எடையை குறைத்தபோது, ​​நான் என் மகளிடம் சொன்னேன், நான் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறேன், ஒல்லியாக இருக்க விரும்பவில்லை. ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி நாங்கள் பேசினோம். ஒரு புதிய உணவின் மூலம் உங்கள் மகள் உங்கள் முன்னேற்றத்தை எப்படி உணருகிறார் என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் எத்தனை பவுண்டுகளை இழந்தீர்கள் என்பதை விட நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அதிகம் பேசுங்கள். பொதுவாக, உங்களைப் பற்றி எப்போதும் நன்றாகப் பேச முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு நாள் உங்கள் தோற்றம் உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் விரும்பும் பகுதியில் கவனம் செலுத்துங்கள். மகளும் உங்கள் பாராட்டுக்களை தானே கேட்கட்டும். “அச்சச்சோ, நான் இன்று மிகவும் கொழுப்பாகத் தெரிகிறேன்” என்பதை விட, “இந்த ரவிக்கையின் நிறம் எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும்” என்பது கூட மிகச் சிறந்தது.

“என் மகளுக்கு 16 வயது, சற்று அதிக எடையுடன் இருக்கிறாள். நான் இதை அவளது கவனத்திற்கு அதிகம் கொண்டு வர விரும்பவில்லை, ஆனால் நாங்கள் இரவு உணவு சாப்பிடும் போது அவள் எப்பொழுதும் ரீஃபில் எடுப்பாள், அடிக்கடி அலமாரியில் இருந்து குக்கீகளை திருடி சாப்பிடுவாள், உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவாள். பெரிய விஷயமாக இல்லாமல் அவளை எப்படி குறைவாக சாப்பிடச் சொல்வது?

நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதுதான் முக்கியம். அதிக எடை மற்றும் கலோரிகள் பற்றி அவளிடம் பேச வேண்டாம். அவள் கொழுப்பாக இருந்தால், என்னை நம்புங்கள், அவளுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். அவளுக்கு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை இருக்கிறதா? ஒருவேளை அவளுக்கு கூடுதல் ஆற்றல் தேவை, ரீசார்ஜிங். அல்லது அவள் பள்ளியில், நண்பர்களுடனான உறவுகளில் கடினமான காலகட்டத்தை கடந்து செல்கிறாள், உணவு அவளை அமைதிப்படுத்துகிறது. நீங்கள் அவளது உணவுப் பழக்கத்தை மாற்ற விரும்பினால், ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கியத்துவத்தை எழுப்புங்கள். முழு குடும்பத்தின் உணவை மிகவும் சீரானதாக மாற்றுவதில் நீங்கள் உறுதியாக உள்ளீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், மேலும் சமையலறையில் உங்களுக்கு உதவ அவளிடம் கேளுங்கள். அவள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள். அவளுக்கு ஒரு முன்மாதிரியாக இருங்கள், நீங்களே ஆரோக்கியமான உணவுகளை விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள் மற்றும் நேரங்களுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி வேண்டாம்.

“மகளுக்கு 13 வயது, அவள் கூடைப்பந்து விளையாடுவதை விட்டுவிட்டாள். அவர் போதுமான அளவு வெற்றி பெற்றதாகவும், விளையாட்டு வாழ்க்கையை உருவாக்க விரும்பவில்லை என்றும் கூறுகிறார். ஆனால் அங்குள்ள வழக்கப்படி அவள் குட்டையான ஷார்ட்ஸ் அணிய வெட்கப்படுகிறாள் என்பது எனக்குத் தெரியும். சிக்கலை எவ்வாறு தீர்ப்பது?»

முதலில், அவள் வேறு ஏதாவது விளையாட்டில் ஈடுபட விரும்புகிறாளா என்று அவளிடம் கேளுங்கள். இளமை பருவத்தில் பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்களைப் பற்றி வெட்கப்படுகிறார்கள், இது சாதாரணமானது. ஆனால் அவள் கூடைப்பந்தாட்டத்தில் சோர்வாக இருந்திருக்கலாம். ஒவ்வொரு தாயும் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், எந்தவொரு கண்டனத்தையும் தவிர்ப்பது மற்றும் அதே நேரத்தில் குழந்தைகளில் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையின் அன்பை வளர்க்க முயற்சிப்பது, உடல் செயல்பாடு பதிவுகள் மற்றும் வெற்றிகள் அல்ல, ஆனால் மிகுந்த மகிழ்ச்சியைக் காட்டுவது. விளையாட்டு இனி மகிழ்ச்சியாக இல்லாவிட்டால், வேறு ஏதாவது முயற்சி செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.

“என்னோடும் என் சகோதரியோடும் தன்னை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது அம்மாவுக்குப் பிடிக்கும். அவள் சில சமயங்களில் அவளால் இனி பொருந்தாது என்று சொல்லும் விஷயங்களை எனக்குக் கொடுக்கிறாள், அவை எப்போதும் எனக்கு மிகவும் சிறியவை. எனது 14 வயது மகளுக்கும் இதையே செய்ய நான் விரும்பவில்லை."

தாயின் நீண்ட கால்கள் / மெல்லிய இடுப்புடன் தங்கள் உருவம் போட்டியிட முடியாது என்று நினைக்கும் நிறைய பெண்கள், அவர்களின் எந்தக் கருத்தையும் அவர்களை விமர்சிக்கிறார்கள். மற்றும் நேர்மாறாகவும். தங்கள் மகள்களுக்குப் பேசப்படும் பாராட்டுக்களைக் கேட்டால் பொறாமை கொள்ளும் தாய்மார்களும் உண்டு. நீங்கள் சொல்வதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். டீனேஜ் பெண்கள் தங்களைத் தாங்களே விமர்சித்து நிராகரிக்க முன் நிபந்தனை விதிக்கப்பட்டவர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவர் உங்கள் கருத்தைக் கேட்டாலும் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று சொல்ல வேண்டாம். அவளை மிகவும் கவனமாகக் கேட்பது நல்லது, அவளுக்கு என்ன வகையான பதில் தேவை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.