ஸ்மார்ட்போன்கள் மற்றும் இணையத்திற்கு அடிமையாவதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

இணையத்தில் அதிக நேரம் செலவிடுவது தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நம்மில் பெரும்பாலானோர் புரிந்துகொள்கிறோம். நவீன கலாச்சாரத்தின் இன்றியமையாத பகுதியாக மாறிவிட்டதால், தகவல் தொழில்நுட்பம் மற்றும் தகவல் தொடர்பு ஆகியவை நமது மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆனால், ஐயோ, இந்த பழக்கம், மற்றதைப் போலவே, பெரும்பாலும் விடுபடுவது மிகவும் கடினம்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் கேஜெட்டுகள் மற்றும் இணையம் மிகவும் முக்கியமானதாகிவிட்டதை நீங்கள் உணர்ந்தால், இந்த ஐந்து படிகள் படிப்படியாக உங்கள் அடிமைத்தனத்தை சமாளிக்க உதவும்.

1. உங்கள் மின்னஞ்சலைச் சரிபார்த்து நாளைத் தொடங்க வேண்டாம்.

நீங்கள் எழுந்தவுடன், அடுத்த வேலை சந்திப்பைப் பற்றிய கடிதத்தைத் திறக்கவோ அல்லது தாமதமான கட்டணத்தின் நினைவூட்டலைப் படிக்கவோ கூடாது - இந்த வழியில் நாள் தொடங்கும் முன் உங்கள் மனநிலையை நீங்கள் கெடுத்துவிடும் அபாயம் உள்ளது. அதற்கு பதிலாக, நடைபயிற்சி, யோகா அல்லது தியானம் போன்ற காலை நேரத்தை அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் செலவிடுங்கள்.

2. உங்கள் மொபைலை காரில் விட்டு விடுங்கள்

தனிப்பட்ட முறையில், நான் பல்பொருள் அங்காடியைச் சுற்றி நடக்கும்போது சில அழைப்புகள் மற்றும் கடிதங்களைத் தவறவிட முடியும். வாரத்தில் 24 நாட்களும் 7 மணி நேரமும் தொடர்பில் இருக்க வேண்டிய பொறுப்புகள் எதுவும் என் வாழ்க்கையில் இல்லை.

உங்கள் நிலைமை வித்தியாசமாக இருக்கலாம் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன் - இன்னும், உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை காரில் விட்டுவிட்டு, வரிசையில் நிற்கும் போது இணையத்தில் பக்கங்களைப் புரட்டுவதைத் தொடங்குவதற்கான சோதனையை நீங்களே காப்பாற்றிக் கொள்கிறீர்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதை கவனிக்க முடியும், யாருக்குத் தெரியும், புதிய நபர்களுடன் கூட அரட்டையடிக்கலாம்.

3. உங்கள் கணக்குகளைத் தடுக்கவும்

உங்கள் முகத்தின் தோற்றத்தை என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடிகிறது! நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சமூக வலைப்பின்னல்களில் செல்ல முடியாது என்ற எண்ணம் பலருக்கு காட்டுத்தனமாகத் தோன்றலாம். ஆனால், குறிப்பு, நீக்க வேண்டாம் என்று நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன், ஆனால் பக்கங்கள் மற்றும் கணக்குகளைத் தடுக்க - தேவை ஏற்படும் போது அவற்றை மீண்டும் செயல்படுத்தலாம்.

ஃபேஸ்புக்கில் (ரஷ்யாவில் தடைசெய்யப்பட்ட தீவிரவாத அமைப்பு) எனக்கு எந்த பலனும் இல்லை என்ற காரணத்திற்காக நான் அடிக்கடி எனது சுயவிவரத்தை முடக்குகிறேன். இந்த தளத்தில் செலவழித்த நேரம் எனது இலக்குகளை அடைய என்னை நெருக்கமாக கொண்டு வரவில்லை, ஆனால் உண்மையில் இருந்து தப்பிக்க மட்டுமே அனுமதிக்கிறது. அதே நேரத்தில், கருத்துகள் மற்றும் பதிவுகளைப் படிப்பது பெரும்பாலும் மனநிலையை மட்டுமே கெடுத்துவிடும். உங்களைப் பற்றி எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் எதிர்மறை மற்றும் தேவையற்ற தகவல்களால் என் தலையை நிரப்ப விரும்பவில்லை.

4. சிறப்பு திட்டங்களைப் பயன்படுத்தவும்

நீங்கள் ஆன்லைனில் செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்த பல கருவிகள் மற்றும் பயன்பாடுகள் உதவுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் உங்களை ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு இணையத்திலிருந்து துண்டித்து, சில தளங்களை அணுகுவதைத் தடுக்கலாம்.

இது சிக்கலைத் தானாகவே தீர்க்காது, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் பழக்கத்தை மாற்ற முயற்சிக்கும்போது இதுபோன்ற திட்டங்கள் விலைமதிப்பற்ற உதவியாக இருக்கும்.

5. மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பயிற்சி

நவீன தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களுக்கு கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். கவலை மற்றும் எரிச்சல்? அல்லது சோர்வு மற்றும் விரோதம் கூட இருக்கலாம்?

அவ்வப்போது உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள சில கேள்விகள் இங்கே உள்ளன. நீங்கள் அவற்றை எழுதலாம் மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களை சரிபார்க்க உங்கள் கணினிக்கு அருகில் ஒரு துண்டு காகிதத்தை தொங்கவிடலாம்.

• நான் ஏன் இந்த தளங்களை உலாவுகிறேன்?
• இதனால் நான் என்ன லாபம் அடைவேன்?
• இணையத்தில் நான் படிப்பது என்ன உணர்ச்சிகளை என்னுள் தூண்டுகிறது?
• நான் அடைய விரும்பும் இலக்குகளை நோக்கி நகர்கிறேனா?
• இணையத்தில் அதிக நேரம் செலவிடுவதால் என்னால் என்ன செய்ய முடியவில்லை?

இணையமானது மற்றவர்களின் எண்ணங்கள், யோசனைகள் மற்றும் அறிவின் முடிவில்லாத நீரோடைக்கான அணுகலை வழங்குகிறது, இதில் பெரும்பகுதி நம்மை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமாக சிந்திக்கவிடாமல் தடுக்கிறது. ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும், நமக்கு அமைதியும் அமைதியும் தேவை.

நவீன தொழில்நுட்பத்தின் பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய உங்கள் பழக்கங்களைக் கருத்தில் கொள்ள சில நிமிடங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மாற்றத் தகுந்த ஒன்றை நீங்கள் காண்பீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். சிறிய படிகள் கூட உங்கள் மன நிலை மற்றும் உற்பத்தித்திறனில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.