பொதுவாக, புதிய தகவல்களை மனப்பாடம் செய்ய முயலும் போது, நாம் எவ்வளவு அதிகமாக வேலை செய்கிறோமோ, அவ்வளவு நல்ல பலன் கிடைக்கும் என்று நினைக்கிறோம். எவ்வாறாயினும், ஒரு நல்ல முடிவுக்கு உண்மையில் தேவை என்னவென்றால், அவ்வப்போது எதுவும் செய்யக்கூடாது. உண்மையாகவே! விளக்குகளை மங்கச் செய்து, மீண்டும் உட்கார்ந்து 10-15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும். நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட தகவல்களின் நினைவகம், அந்த குறுகிய நேரத்தை அதிக உற்பத்தித் திறனுடன் பயன்படுத்த முயற்சிப்பதை விட சிறப்பாக இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
நிச்சயமாக, நீங்கள் தகவலை நினைவில் கொள்வதற்கு குறைந்த நேரத்தை செலவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் இடைவேளையின் போது "குறைந்தபட்ச குறுக்கீடு" க்கு நீங்கள் பாடுபட வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது - நினைவக உருவாக்கத்தின் நுட்பமான செயல்பாட்டில் குறுக்கிடக்கூடிய எந்தவொரு செயலையும் வேண்டுமென்றே தவிர்க்கவும். வணிகம் செய்யவோ, மின்னஞ்சலைப் பார்க்கவோ அல்லது சமூக வலைப்பின்னல்களில் ஊட்டத்தை உருட்டவோ தேவையில்லை. கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் முழுமையாக மறுதொடக்கம் செய்ய உங்கள் மூளைக்கு வாய்ப்பளிக்கவும்.
இது மாணவர்களுக்கு சரியான நினைவாற்றல் நுட்பமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இந்த கண்டுபிடிப்பு மறதி மற்றும் சில வகையான டிமென்ஷியா உள்ளவர்களுக்கும் ஓரளவு நிவாரணம் தரலாம், மறைக்கப்பட்ட, முன்னர் அங்கீகரிக்கப்படாத கற்றல் மற்றும் நினைவக திறன்களை வெளியிட புதிய வழிகளை வழங்குகிறது.
1900 ஆம் ஆண்டில் ஜெர்மன் உளவியலாளர் ஜார்ஜ் எலியாஸ் முல்லர் மற்றும் அவரது மாணவர் அல்ஃபோன்ஸ் பில்செக்கர் ஆகியோரால் தகவல்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதற்கான அமைதியான ஓய்வின் நன்மைகள் முதலில் ஆவணப்படுத்தப்பட்டன. அவர்களின் நினைவக ஒருங்கிணைப்பு அமர்வுகளில் ஒன்றில், முல்லர் மற்றும் பில்செக்கர் முதலில் தங்கள் பங்கேற்பாளர்களிடம் முட்டாள்தனமான எழுத்துக்களின் பட்டியலைக் கற்றுக்கொள்ளும்படி கேட்டுக் கொண்டனர். ஒரு குறுகிய மனப்பாட நேரத்திற்குப் பிறகு, குழுவில் பாதி பேருக்கு உடனடியாக இரண்டாவது பட்டியல் வழங்கப்பட்டது, மீதமுள்ளவர்களுக்கு தொடர்வதற்கு முன் ஆறு நிமிட இடைவெளி வழங்கப்பட்டது.
ஒன்றரை மணி நேரம் கழித்து சோதனை செய்தபோது, இரு குழுக்களும் வித்தியாசமான முடிவுகளைக் காட்டின. ஓய்வு அளிக்கப்பட்ட பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் பட்டியலில் கிட்டத்தட்ட 50% நினைவில் வைத்திருந்தனர், ஓய்வு மற்றும் மீட்டமைக்க நேரம் இல்லாத குழுவின் சராசரி 28% உடன் ஒப்பிடும்போது. இந்த முடிவுகள் புதிய தகவலைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, நமது நினைவகம் குறிப்பாக பலவீனமாக உள்ளது, இது புதிய தகவல்களின் குறுக்கீடுகளுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது.
மற்ற ஆராய்ச்சியாளர்கள் எப்போதாவது இந்த கண்டுபிடிப்பை மறுபரிசீலனை செய்திருந்தாலும், எடின்பர்க் பல்கலைக்கழகத்தின் செர்ஜியோ டெல்லா சாலா மற்றும் மிசோரி பல்கலைக்கழகத்தின் நெல்சன் கோவன் ஆகியோரின் அற்புதமான ஆராய்ச்சிக்கு நன்றி, நினைவகத்தின் சாத்தியக்கூறுகள் பற்றி 2000 களின் முற்பகுதி வரை அறியப்படவில்லை.
இந்த நுட்பம் பக்கவாதம் போன்ற நரம்பியல் பாதிப்புக்குள்ளானவர்களின் நினைவுகளை மேம்படுத்த முடியுமா என்பதைப் பார்ப்பதில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆர்வமாக இருந்தனர். முல்லர் மற்றும் பில்செக்கரின் ஆய்வைப் போலவே, அவர்கள் பங்கேற்பாளர்களுக்கு 15 சொற்களின் பட்டியலைக் கொடுத்து, 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அவற்றைச் சோதித்தனர். வார்த்தைகளை மனப்பாடம் செய்த பிறகு பங்கேற்பாளர்களில் சிலருக்கு நிலையான அறிவாற்றல் சோதனைகள் வழங்கப்பட்டன; மீதமுள்ள பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு இருண்ட அறையில் படுத்துக் கொள்ளும்படி கேட்டுக் கொள்ளப்பட்டனர், ஆனால் தூங்க வேண்டாம்.
முடிவுகள் ஆச்சரியமாக இருந்தன. இந்த நுட்பம் இரண்டு கடுமையான மறதி நோயாளிகளுக்கு உதவவில்லை என்றாலும், மற்றவர்கள் வழக்கம் போல் மூன்று மடங்கு அதிகமான வார்த்தைகளை நினைவில் கொள்ள முடிந்தது - முந்தைய 49% க்கு பதிலாக 14% வரை - நரம்பியல் பாதிப்பு இல்லாத ஆரோக்கியமான மக்களைப் போலவே.
பின்வரும் ஆய்வுகளின் முடிவுகள் இன்னும் சுவாரசியமாக இருந்தன. பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு கதையைக் கேட்கவும், அது தொடர்பான கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும் கேட்கப்பட்டனர். ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பு கிடைக்காத பங்கேற்பாளர்கள் கதையிலிருந்து 7% உண்மைகளை மட்டுமே நினைவில் கொள்ள முடிந்தது; ஓய்வு பெற்றவர்கள் 79% வரை நினைவில் கொள்கிறார்கள்.
டெல்லா சாலா மற்றும் ஹெரியட்-வாட் பல்கலைக்கழகத்தில் கோவனின் முன்னாள் மாணவர் பல பின்தொடர்தல் ஆய்வுகளை மேற்கொண்டனர், இது முந்தைய கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்தியது. இந்த குறுகிய ஓய்வு காலங்கள் நமது ஸ்பேஷியல் நினைவகத்தையும் மேம்படுத்தலாம் - எடுத்துக்காட்டாக, மெய்நிகர் ரியாலிட்டி சூழலில் பல்வேறு அடையாளங்களின் இருப்பிடத்தை பங்கேற்பாளர்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள உதவியது. முக்கியமாக, இந்தப் பலன் ஆரம்ப பயிற்சி சவாலுக்கு ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகும் தொடர்கிறது மற்றும் இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் அனைவருக்கும் பயனளிக்கும்.
ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்களை தனிமைப்படுத்தப்பட்ட, இருண்ட அறையில், மொபைல் போன்கள் அல்லது பிற கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் உட்காருமாறு கேட்டுக் கொண்டனர். "விடுமுறையில் அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் அல்லது என்ன செய்யக்கூடாது என்று நாங்கள் அவர்களுக்கு எந்த குறிப்பிட்ட அறிவுறுத்தல்களையும் வழங்கவில்லை," என்று தேவர் கூறுகிறார். "ஆனால் எங்கள் சோதனைகளின் முடிவில் முடிக்கப்பட்ட கேள்வித்தாள்கள் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் மனதை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன."
இருப்பினும், ஓய்வின் விளைவு வேலை செய்ய, தேவையற்ற எண்ணங்களால் நம்மை நாமே கஷ்டப்படுத்தக் கூடாது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் இடைவேளையின் போது கடந்த கால அல்லது எதிர்கால நிகழ்வை கற்பனை செய்யும்படி கேட்கப்பட்டனர், இது சமீபத்தில் கற்றுக்கொண்ட விஷயங்களின் நினைவாற்றலைக் குறைப்பதாகத் தோன்றியது.
மூளை சமீபத்தில் கற்றுக்கொண்ட தரவை வலுப்படுத்த எந்த ஒரு செயலற்ற நேரத்தையும் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் இந்த நேரத்தில் கூடுதல் தூண்டுதலைக் குறைப்பது இந்த செயல்முறையை எளிதாக்கும். வெளிப்படையாக, நரம்பியல் பாதிப்பு மூளையை புதிய தகவலைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு தலையீடுகளுக்கு குறிப்பாக பாதிக்கப்படலாம், எனவே பக்கவாதத்தில் இருந்து தப்பியவர்களுக்கும் அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் இடைவேளை நுட்பம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
புதிய தகவல்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு இடைவேளை எடுப்பது நரம்பியல் பாதிப்புக்குள்ளானவர்களுக்கும் மற்றும் பெரிய அளவிலான தகவல்களை மனப்பாடம் செய்ய வேண்டியவர்களுக்கும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
தகவல் சுமையின் யுகத்தில், நமது ஸ்மார்ட்போன்கள் மட்டும் வழக்கமான ரீசார்ஜ் செய்யப்பட வேண்டியவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. நம் மனமும் அவ்வாறே செயல்படுகிறது.