வாரத்திற்கு 2 பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் இந்த நாட்களில் இறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகளை சாப்பிட வேண்டாம். குளிர்காலத்தில் இன்ஃப்ளூயன்ஸா, SARS மற்றும் பிற பிரச்சனைகளிலிருந்து நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நம்மை சிறப்பாக பாதுகாக்கும். கூடுதலாக, அத்தகைய தாவர அடிப்படையிலான உணவு உடலின் வெளியேற்ற அமைப்புகளின் வேலையை எளிதாக்க உதவுகிறது, மேலும் இது சருமத்தின் நிலையை அதிசயமாக பாதிக்கிறது, இது பெரும்பாலும் இலையுதிர்-குளிர்கால காலத்தில் சிறப்பாக இருக்காது.
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அதிகபட்ச நன்மைகளைத் தருவதற்கு, சில எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுவது நல்லது:
- முயற்சி இரவு 18 மணி வரை பழங்களை சாப்பிடுங்கள்… மாலையில் சாப்பிட்டால், அவை கனமான உணர்வைத் தருகின்றன மற்றும் வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.
- நன்றாக செல்லுங்கள். நாம் நிறைய நகரும் போது மற்றும் நமது ஆற்றல் இருப்புக்களை நிரப்ப வேண்டும் போது இந்த வகையான உணவு தாமதமாக காலை மற்றும் மதியம் நல்லது.
- இரவு உணவிற்கு விட்டுவிட்டு அவற்றை ரொட்டி மற்றும் தானியங்களுடன் அல்ல, ஆனால் காய்கறிகளுடன் சாப்பிடுவது நல்லது. "விரத" நாட்களில், தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மாலையில் உண்ணலாம்.
- சுத்திகரிக்கப்படாத தாவர எண்ணெய்களின் நம்பமுடியாத மதிப்புக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எண்ணெயுடன் சுவையூட்ட முயற்சிக்கவும்.
- உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பின்தொடர்வதில், கவனமாகவும் நியாயமாகவும் இருங்கள். புதிதாக அழுத்தும் காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகள் மிகுந்த கவனிப்பு தேவை. அவற்றின் வழக்கமான பயன்பாடு செரிமான மண்டலத்தின் நாட்பட்ட நோய்களை மோசமாக்கும், அத்துடன் கடுமையான டிஸ்ஸ்பெசியாவைத் தூண்டும்.
செரிமானம் உங்களுக்கு ஒருபோதும் சிக்கலைத் தரவில்லை என்றால், நீங்கள் 1 கிளாஸ் புதிய சாற்றை வாரத்திற்கு 2 முறை, சாப்பிட்ட 1-2 மணி நேரம் கழித்து குடிக்கலாம். நெஞ்செரிச்சல், வலது அல்லது இடது ஹைபோகாண்ட்ரியத்தில் அதிக எடை, அடிவயிற்றில் வலி மற்றும் அசௌகரியம் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் உங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தால், சாறுகளைத் தவிர்க்கவும். கவனம் செலுத்து. ஒரு அற்புதமான காக்டெய்லுக்காக ஒரு பிளெண்டரில் பழங்களை நறுக்கி முயற்சிக்கவும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு விஷயத்தை எடுத்துச் செல்லக்கூடாது. எல்லாமே மிதமாக நல்லது.