பொருளடக்கம்
உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்: பழக்கத்தை மாற்றுங்கள்!
சரிவிகித உணவில், எல்லா உணவுக்கும் இடம் உண்டு! புதிய நடத்தைகளுடன் கூடிய ஆரம்பகால அடையாளம், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகிய இரண்டிலும், பிரச்சனை "நன்மைக்கு" அமைவதற்கு முன்பே அதைச் சமாளிக்கப் போதுமானது.
உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராட, முழு குடும்பத்தின் ஈடுபாடு அவசியம்! குறிப்பாக குடும்ப வரலாறு புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது என்பதால்: பெற்றோரில் ஒருவர் பருமனாக இருந்தால் குழந்தை பருவ உடல் பருமனின் ஆபத்து 3 ஆல் பெருக்கப்படுகிறது, இருவரும் இருக்கும்போது 6 ஆல்... மேலும், உடல் பருமனைத் தடுப்பதில் குடும்ப உணவின் முக்கியத்துவத்தை நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். உணவுக் கல்வியும் குடும்ப மேஜையில் தொடங்குகிறது! யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸைப் போலல்லாமல், இரண்டு வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் ஏற்கனவே பெற்றோரின் மோசமான உணவுப் பழக்கங்களைக் கொண்டுள்ளனர்: எடுத்துக்காட்டாக, 9 முதல் 9 மாதங்கள் வரையிலான 11% குழந்தைகளுக்கும், 21- 19 மாதங்களில் 24% பேருக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் பிரஞ்சு பொரியல் மெனுவில் இருக்கும். பின்பற்றக்கூடாத உதாரணம்...
நல்ல எடை எதிர்ப்பு பிரதிபலிப்பு
எடை அதிகரிப்பைத் தடுப்பதற்கான தீர்வுகள் எளிமையானவை மற்றும் பொது அறிவு: கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் சீரான உணவுகள், மாறுபட்ட மெனுக்கள், மெதுவாக மெல்லுதல், உட்கொள்ளும் உணவைக் கண்காணித்தல், உணவின் கலவை பற்றிய விழிப்புணர்வு. குழந்தையின் சுவைகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ஆனால் அவருடைய எல்லா ஆசைகளையும் கொடுக்காமல்! அன்பு அல்லது ஆறுதலின் அடையாளமாக "வெகுமதி மிட்டாய்" கொடுக்க பெற்றோர்களும் தாத்தா பாட்டிகளும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அதுவும், குற்ற உணர்வு இல்லாமல்!
கடைசி சிறு முயற்சி: உடல் செயல்பாடு. ஒரு நாளைக்கு 20 அல்லது 25 நிமிடங்கள் மிதமான மற்றும் கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஒதுக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், மூன்று வயதிற்கு முன், மற்றும் நடைமுறையில் உள்ள பரிந்துரைகளின்படி, பெரும்பாலான குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 60 நிமிடங்கள் மிதமான மற்றும் தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்… குழந்தை-விளையாட்டு பற்றிய எங்கள் கட்டுரையைப் படியுங்கள்
சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓடுதல், தோட்டத்தில் விளையாடுதல், சுருக்கமாகச் சொன்னால், "கூட்டு" என்பதை விட நகரும் பழக்கத்தைப் பெறுதல் ...
"குழந்தை பருவ உடல் பருமனை தடுப்போம்"
ஜனவரி 2004 இல் தொடங்கப்பட்டது, இந்த பிரச்சாரம் (Epode) பிரான்சில் உள்ள பத்து நகரங்களைப் பற்றியது, 1992 இல் Fleurbaix-Laventie நகரில் பைலட் சோதனை தொடங்கப்பட்டது (மற்றும் வெற்றிகரமானது!) பத்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு. குறிக்கோள்: தேசிய சுகாதார ஊட்டச்சத்து திட்டத்தின் (PNNS) பரிந்துரைகளுக்கு இணங்க, 5 ஆண்டுகளில் குழந்தை பருவ உடல் பருமனை அகற்றுவது. வெற்றியின் ரகசியம்: பள்ளிகள் மற்றும் நகர மண்டபங்களில் ஈடுபாடு. இத்திட்டத்தில்: ஒவ்வொரு ஆண்டும் குழந்தைகளின் எடை மற்றும் அளவிடுதல், புதிய உணவுகள், உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதற்காக பொருத்தப்பட்ட விளையாட்டு மைதானங்கள், கீரை மற்றும் மீன் ஆகியவை மெனுவில் எப்போதும் ஒரு சிறிய ஊட்டச்சத்து விளக்கத்துடன், ஒவ்வொரு மாதமும் பருவகால மற்றும் உள்நாட்டில் கிடைக்கும் உணவை முன்னிலைப்படுத்துகின்றன. . அனுபவங்கள் உறுதியானதாக இருந்தால், எபோட் பிரச்சாரம் 2009 இல் மற்ற நகரங்களுக்கும் விரிவுபடுத்தப்படும்.
எதிர்வினை அவசரம்!
சரியான நேரத்தில் எடுக்கப்படாவிட்டால், இந்த அதிக எடை மோசமடைந்து உண்மையான ஊனமாக மாற வாய்ப்புள்ளது, இதன் விளைவுகள் ஆரோக்கியத்தில் நீண்ட காலம் இருக்காது: சமூக சிரமங்கள் (விளையாட்டு நேர நண்பர்களின் சில நேரங்களில் பயங்கரமான கருத்துக்கள்), எலும்பியல் பிரச்சினைகள் (தட்டையான பாதங்கள், அடிக்கடி சுளுக்கு...), பின்னர், சுவாசம் (ஆஸ்துமா, இரவு வியர்த்தல், குறட்டை...), இரத்த அழுத்தம், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நீரிழிவு, இருதய நோய்கள்,.... உடல் பருமன் ஆயுட்காலம் கணிசமாகக் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது என்பதைக் குறிப்பிட தேவையில்லை, மேலும் எடை பிரச்சனை முக்கியமானது மற்றும் ஆரம்பத்தில் ஏற்படுகிறது ...
எனவே, பெரியவர்களே, நம் குழந்தைகளுக்கு உணவைப் பற்றிய ஒரு குறிப்பிட்ட அமைதியை மீட்டெடுக்க வேண்டும், அவர்களுக்கு ஒரு "இரும்பு" ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு இன்றியமையாத ஒரு சுவையூட்டி-விவ்ரே உத்தரவாதம் அளிக்க வேண்டும். ஏனென்றால் அது வாழ்க்கைக்கானது!