இந்த கட்டுரையில், வீட்டிலிருந்து ஆன்லைன் உடற்பயிற்சிகளுக்கான உந்துதலை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம். இப்போது உங்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க இதுவே பொருத்தமான வடிவம்.
சுயமாக தனிமைப்படுத்தப்பட்ட காலத்தில், மூடிய இடத்தில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம். வீட்டை விட்டு கடைக்கு செல்லும் நேரம், நாயுடன் நடைபயிற்சி மற்றும் குப்பைகளை வெளியே எடுக்கும் நேரம் கணக்கிடப்படாது. நாளின் பெரும்பகுதியை நாம் அனைவரும் நான்கு சுவர்களுக்குள் செலவிடுகிறோம்.
அத்தகைய சூழலில், ஹைப்போடைனமியா தோன்றுகிறது மற்றும் உந்துதல் மறைந்துவிடும். வீட்டில் விளையாட்டு விளையாட வேண்டியதன் அவசியத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு இருந்தாலும், "கட்டணம்" இல்லாமல் இருக்கலாம். இந்த கட்டுரையில், ஆன்லைன் பயிற்சிக்கான உந்துதலை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம். இப்போது இது மட்டுமே பொருத்தமான வடிவம், தற்போதைய நிலையில் உள்ளது.
உந்துதல் என்றால் என்ன?
மிக அடிப்படையானவற்றுடன் ஆரம்பிக்கலாம். உந்துதல் என்பது ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்ற ஆசை. உண்மையில், தினசரி மற்றும் உருவத்தின் மறுசீரமைப்பு முதன்மையாக உளவியலில் தொடங்குகிறது. உலகளாவிய அர்த்தத்தில், இரண்டு வகையான உந்துதல்கள் உள்ளன: வெளி மற்றும் உள்.
- வெளிப்புற உந்துதல் என்பது சூழலைக் குறிக்கிறது (சமூக மற்றும் தகவல்). உதாரணமாக, ஒரு பழமொழி உள்ளது: "ஒரு உப்புநீரில் வைக்கப்படும் ஒரு வெள்ளரி ஒரு உப்புநீரின் பண்புகளைப் பெறுகிறது." எனவே, உங்கள் வெளிப்புற சூழலில் ஏதேனும் உந்துதல் இல்லை என்றால், நீங்கள் அதை அவசரமாக சரிசெய்ய வேண்டும்.
- உள்ளார்ந்த உந்துதல் என்பது ஒரு நனவான அணுகுமுறை. எதைச் செய்ய வேண்டும், எப்படிச் செய்ய வேண்டும், எதற்காக, எவ்வளவு காலம் செய்ய வேண்டும் என்ற புரிதல் இருக்கும்போது. ஆனால் இங்கே கூட சிக்கல்கள் உள்ளன: தவறான இலக்குகள், ஒருவரின் திறன்களை தவறாகப் புரிந்துகொள்வது, அடைய கருவிகளைப் பயன்படுத்த இயலாமை.
உள் மற்றும் வெளிப்புற உந்துதல் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதன் தோற்றத்திற்கு, நீங்கள் எல்லா முனைகளிலும் வேலை செய்ய வேண்டும். எனவே, நாங்கள் ஆன்லைன் பயிற்சி பற்றி பேசுகிறோம். நாங்கள் கோட்பாட்டைக் கற்றுக்கொண்டோம், இப்போது நாம் பயிற்சிக்குத் திரும்புகிறோம்.
ஆன்லைன் உடற்பயிற்சிகளுக்கான உந்துதலைக் கண்டறிய 7 வழிகள்
- உங்கள் குறிகாட்டிகளை அளவிடவும்: இடுப்பு, எடை, உயரம், பிஎம்ஐ. நீங்கள் எங்கு தொடங்குகிறீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு வாரமும் குறிகாட்டிகள் எவ்வாறு மாறுகின்றன என்பதைப் பதிவுசெய்க. சிறிய சாதனைகள் அதிகபட்ச முடிவை உருவாக்குகின்றன. இடைநிலை அளவீடுகள் விரும்பிய கட்டணத்தை அளிக்கின்றன. விரும்பத்தக்கது: ஸ்மார்ட் செதில்கள் இருப்பது.
- பயிற்சி செய்பவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும். முன்பை விட இப்போது சமூகமயமாக்கல் தேவைப்படுகிறது. ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது உள் மனநிலையை பராமரிக்க ஒரு வாய்ப்பை வழங்கும்.
- அபார்ட்மெண்ட் மற்றும் அதே நேரத்தில் அதே இடத்தில் பயிற்சி. அது ஏன் உதவுகிறது? ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில், உடல் காலப்போக்கில் பழகிவிடும், ஆம், அதே நிபந்தனைக்குட்பட்ட ரிஃப்ளெக்ஸ் உருவாகும். நீங்கள் ஊக்கத்தை இழந்தால், சில வகுப்புகள் பழக்கத்திலிருந்து வெளியேறும்.
- உங்கள் உடற்பயிற்சி முறையைப் பின்பற்றுங்கள். விளையாட்டுகளில், முடிவுகளை அடைய ஒழுங்குமுறை தேவை, மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கை மற்றும் செயல்படுத்தும் வேகம் அல்ல. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட மற்றும் அளவிடக்கூடிய இலக்கை அமைத்துள்ளீர்கள். ஒவ்வொரு அமர்வுக்குப் பிறகும் உங்கள் காலில் விழுவதை விட சீராகச் செல்வது நல்லது.
- உங்கள் குடும்பத்துடன் ஈடுபடுங்கள். கிளாசிக் வெளிப்புற உந்துதல். உங்கள் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒருவருடன் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினால் (உடல் ரீதியாக முடிந்தால்), வகுப்புகள் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும், மேலும் இது உறவுகளை வலுப்படுத்தும்.
- நேர்மறை வலுவூட்டல். சரியான பயிற்சிக்குப் பிறகு, எண்டோர்பின்கள் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன - மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள். எனவே, நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தவிர்க்கும்போது என்ன விளைவை இழக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
- உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை சமூக வலைப்பின்னல்களில் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். தலைகீழ் வெளிப்புற உந்துதல். இடுகைகளில் உள்ள கருத்துகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுவதில்லை. நீங்களே எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள் என்பதில் நீங்கள் நேர்மையாக இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது. ஒப்புக்கொள், பின்னர் நிறுத்துவது மிகவும் அருமையாக இருக்காது?
இந்த முறைகள் அனைத்தையும் பயன்படுத்த சிறந்த வழி எது? சிறந்த விருப்பம் முறையாகவும் கூட்டாகவும் உள்ளது. சுய-தனிமை நிலைகளில் கூட நீங்கள் பயிற்சி செய்ய விரும்பும் போது நீங்களே உங்களை நிலைமைகளில் வைத்துக்கொள்வீர்கள் என்று மாறிவிடும்.