ஸ்பின் பைக் சிமுலேட்டர் என்றால் என்ன மற்றும் உடற்பயிற்சி பைக்கிலிருந்து அதன் வேறுபாடுகள்

ஸ்பின் பைக் சிமுலேட்டர் என்றால் என்ன, ஆரம்பநிலைக்கு அதை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது மற்றும் ஸ்பின் பைக் மற்றும் உடற்பயிற்சி பைக்கிற்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடுகள்.

ஸ்பின் பைக் என்பது ஒரு கார்டியோ இயந்திரம், இது பல்வேறு விளையாட்டுகளை விரும்புபவர்களுக்கு ஏற்றது மற்றும் பயிற்சியை வழக்கமானதாக மாற்ற விரும்பாதவர்களுக்கு ஏற்றது. நவீன உடற்பயிற்சி பைக் கிளாசிக் பைக்களிலிருந்து வேறுபடுகிறது, இது ஒரு பைக்கைப் போலவே பொருத்தமாக உள்ளது. நீங்கள் ஒரு ஸ்கூட்டரை ஓட்டும்போது, ​​​​உட்கார்ந்தாலும் நின்றுகொண்டும் இயக்கத்தை செய்யலாம். நிலைகளை மாற்றுவது, ஒரு பயிற்சியிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாறுவது பயிற்சியை அசாதாரணமாக்குகிறது, தெளிவான பதிவுகள் நிறைந்தவை.

சுழல் பைக்கை சுழற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதை ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் பயன்படுத்தலாம். ஏற்கனவே விளையாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளவர்களுக்கும், தசைகள் மற்றும் நல்ல பயிற்சி பெற்றவர்களுக்கும் மட்டுமல்லாமல், தங்கள் சொந்த உடலைக் கவனித்துக்கொள்ளத் தொடங்கும் மற்றும் அவர்களின் உடல் தரவை மேம்படுத்த விரும்பும் ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கும் இது பொருத்தமானது. சிமுலேட்டரில் உள்ளமைக்கப்பட்ட கணினி உள்ளது, அங்கு நீங்கள் சுமைகளை சரிசெய்யலாம், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை பல்வகைப்படுத்தும் வெவ்வேறு முறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, கீழ்நோக்கிச் செல்வதையோ அல்லது மூலைகளைச் சுற்றி ஓட்டுவதையோ நீங்கள் உருவகப்படுத்தலாம்.

ஸ்பின்-பைக் சிமுலேட்டரின் முக்கிய நோக்கம்

ஸ்பின் பைக் முதன்மையாக கார்டியோ பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் நீண்ட காலமாக விளையாட்டில் ஈடுபடாவிட்டாலும், முதல் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, தொடையின் தசைகள் எவ்வாறு வலுவடைந்து இறுக்கமடைந்தன என்பதை உடனடியாக உணருவீர்கள்.

நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதல், டிரையத்லான், அமெச்சூர் மற்றும் தொழில்முறை நிலைகளில் ஈடுபட விரும்பினால், நிலையான ஸ்பின்-பைக் பயிற்சி உங்களுக்கு தேவையான திறன்களை மேம்படுத்தவும் பெறவும் உதவும். நீங்கள் கால் தசை வலிமையை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள், சரியாக மிதிப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் சகிப்புத்தன்மையைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் ஒரு பந்தய சைக்கிள் ஓட்டுநராக இருக்கத் திட்டமிடவில்லை என்றால், ஒரு ஸ்பின் பைக் உங்களுக்கு மிகப்பெரிய நன்மைகளைத் தரும்.

ஸ்பின் பைக் பயிற்சி பின்வரும் நன்மைகளை வழங்குகிறது:

• பிட்டம் மற்றும் கால் தசைகளுக்கு நல்ல பயிற்சி;
• அதிக அளவு ஆற்றலை எரித்தல், இதன் காரணமாக கொழுப்பு மிகவும் கடினமான இடங்களில் எரிக்கப்படுகிறது;
• ஸ்டீயரிங் வீலின் வெவ்வேறு நிலைகள், இருக்கைகள் வெவ்வேறு தசைகளுக்கு வேலை செய்வதை சாத்தியமாக்குகின்றன;
• இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துதல்;
• நுரையீரலின் முன்னேற்றம்;
• விளையாட்டு வீரருக்குத் தேவையான இருக்கை மற்றும் கைப்பிடிகளின் நிலையை அமைக்க தனிப்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது.

வழக்கமான பயிற்சி இருதய அமைப்பின் வேலையை வலுப்படுத்தும், நுரையீரலின் அளவை விரிவுபடுத்துகிறது, இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் முழு உடலின் தொனியையும் சாதகமாக பாதிக்கும்.

ஒரு அமர்வில் நீங்கள் நிறைய கலோரிகளை எரிக்கலாம். நீங்கள் அவற்றை வாரத்திற்கு பல முறை செய்தால், விரைவில் நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்து நிவாரணம் பெறலாம்.

ஸ்பின் பைக்குகளின் அம்சங்கள்

வடிவமைப்பு, அம்சங்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் செலவு ஆகியவற்றில் வேறுபடும் வீடு மற்றும் தொழில்முறை ஸ்பின் பைக்குகள் உள்ளன. தொழில்முறை மாதிரிகள் மிகவும் பருமனானவை, ஏனெனில் அவை நிலையானவை மற்றும் இடத்திலிருந்து இடத்திற்கு எடுத்துச் செல்ல வடிவமைக்கப்படவில்லை. அவை மிகப்பெரிய எடையைத் தாங்கும், தரவைக் காண்பிக்கும் சக்திவாய்ந்த மின்னணு சாதனத்தைக் கொண்டுள்ளன:

• இயக்கம் வேகம்;
• மனித துடிப்பு விகிதம்;
• விளையாட்டு வீரர் பயணித்த தூரம்;
• மிதிக்கும் வேகம், முதலியன

வீட்டு விருப்பங்களும் உள்ளமைக்கப்பட்ட மின்னணு அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் அவை தொழில்முறை ஒன்றை விட அளவு குறைவாக உள்ளன. அவை மிகவும் கச்சிதமானவை, குறைந்த எடை மற்றும் மலிவு விலை. வீட்டில் சரியாக உடற்பயிற்சி செய்ய, நீங்கள் பாதுகாப்பு விதிகளை நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும், அத்துடன் பல விளையாட்டு நிகழ்ச்சிகள் அல்லது சிறப்பு பயிற்சி வீடியோக்களைப் பார்க்க வேண்டும்.

பின்னர் பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் உட்கார்ந்து பெடல் செய்தால் - விரும்பிய முடிவைப் பெற இது போதாது. நீங்கள் இருக்கை மற்றும் ஸ்டீயரிங் நிலையை மாற்றலாம், அதை மூன்று விமானங்களில் சரிசெய்து, தசைகளுக்கு தேவையான சுமையை உருவாக்கலாம்.

ஒரு ஸ்பின் பைக் மற்றும் ஒரு உடற்பயிற்சி பைக் இடையே உள்ள முக்கிய வேறுபாடுகள்

• இது ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கை விட மிகவும் சிக்கலான சாதனம், ஆனால் அதே நேரத்தில் இது ஒரு பெரிய அளவிலான சுமைகளை அளிக்கிறது.
• இது அதிக வலிமை, லேசான தன்மை, சிறிய பரிமாணங்களால் வேறுபடுகிறது, நாம் ஒரு வீட்டு மாதிரியைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்றால் - அது பால்கனியில் நிறுவப்பட்டு கோடையில் அங்கு பயிற்சி செய்யலாம்.
• சாதனத்தின் தனிப்பட்ட பகுதிகளின் நிலைக்கு நெகிழ்வான அமைப்புகள்.
• அமைதியான செயல்பாடு - வெளிப்புற ஒலிகளால் நீங்கள் எரிச்சலடைய மாட்டீர்கள்.
• ஸ்பின் பைக் சிமுலேட்டரை மின்சாரத்துடன் இணைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

ஆரம்பநிலைக்கு ஸ்பின் பைக்குகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

ஸ்பின்-பைக் பயிற்சியிலிருந்து பயனடைய, இந்த விதிகளைப் பின்பற்றவும்:

1. உங்கள் முக்கிய வொர்க்அவுட்டிற்கு முன் வார்ம் அப் செய்ய மறக்காதீர்கள். தீவிர உடற்பயிற்சிக்காக தசைகளை தயார் செய்வதற்கும் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் இது முக்கியமானது.
2. ஒரு பைக்கை சவாரி செய்வது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் நீடிக்கும் - அது உங்கள் சொந்த திறன்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். சராசரி நேரம் 45 நிமிடங்கள். ஆனால் நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரர் என்றால், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 15 நிமிடங்களில் தொடங்க வேண்டும்.
3. அது போதாது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், சுமைகளை கூர்மையாக அதிகரிக்கக்கூடாது. சுமையை அதிகரிப்பது மற்றும் குறைப்பது இரண்டும் மெதுவாக, படிப்படியாக செய்யப்பட வேண்டும். உங்களுக்கு விரிவான பரிந்துரைகள் தேவைப்பட்டால், ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளருடன் தனிப்பட்ட பயிற்சிக்கு வருவது நல்லது.
4. வகுப்புகளுக்கு, உடலுக்குப் பொருந்தக்கூடிய மற்றும் இயக்கத்தைத் தடுக்காத வசதியான ஆடைகளைத் தயாரிக்கவும். எரிப்புகளுடன் கூடிய ஸ்வெட்பேண்ட்கள் வேலை செய்யாது, ஏனெனில் அவை இயக்கத்தில் தலையிடும் மற்றும் சிமுலேட்டரைப் பிடிக்கலாம். காலணிகளைப் பொறுத்தவரை, அவர்களின் உள்ளங்கால் நழுவாமல் இருக்க வேண்டும் - இது உங்கள் வசதியை உறுதி செய்யும்.
5. நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்கியிருந்தால், உங்கள் தசைகள் மீட்க வாரத்திற்கு 3 முறை போதுமானதாக இருக்கும்.
6. உடலின் நிலையை மாற்றுவதன் மூலமும், பெடலிங் வேகத்தை மாற்றுவதன் மூலமும் நீங்கள் சுமைகளை சரிசெய்யலாம் - இது ஆரம்பநிலைக்கு தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது. சிமுலேட்டருக்கான அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்புடன், அதன் சரியான பயன்பாட்டின் அனுபவமும் அதிகரிக்கும்.