பொருளடக்கம்
உடலில் கொழுப்பின் சதவீதத்தை தீர்மானிக்க, வயிற்றில் கொழுப்பின் தடிமன் அளவிடும் மிக எளிய முறை உள்ளது (தொப்புளின் வலதுபுறத்தில் 10 செ.மீ., அதே உயரத்தில்). வழக்கமாக மடிப்புகளை அளவிட சிறப்பு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும் - ஒரு காலிபர், மற்றும் செயல்முறை அழைக்கப்படுகிறது கலிபாட்ரியா. காலிபர் உண்மையில் வழக்கமான ஃபோர்செப்ஸ் ஒரு ஆட்சியாளருடன் பூசப்பட்டிருக்கும். இந்த சாதனத்தை மாற்றுவதற்கு வழக்கமான காலிப்பர்களில் அல்லது ஒரு குறடு கூட சாத்தியமாகும்
எனவே, தொப்புளின் வலதுபுறத்தில் உள்ள புள்ளியைக் கண்டுபிடி, இந்த இடத்தில் (மில்லிமீட்டரில்) மடிப்புகளின் தடிமன் அளவிடவும். நமது உடலில் உள்ள கொழுப்பின் சதவீதத்தைக் கணக்கிட பின்வரும் அட்டவணையைப் பயன்படுத்தவும்.
ஆண்களின் மடிப்பின் தடிமன் மூலம் கொழுப்பு சதவீதத்தை கணக்கிட அட்டவணை:
கொழுப்பு சதவீதம்: | 18-20 ஆண்டுகள் | 21-25 ஆண்டுகள் | 26-30 ஆண்டுகள் | 31-35 ஆண்டுகள் | 36-40 ஆண்டுகள் | 41-45 ஆண்டுகள் | 46-50 ஆண்டுகள் | 51-55 ஆண்டுகள் | 56 ஆண்டுகள் மற்றும் பழைய |
2-3% | 2.0 மிமீ | 2.5 மிமீ | 3.5 மிமீ | 4.5 மிமீ | 5.6 மிமீ | 6.7 மிமீ | 7.7 மிமீ | 8.8 மிமீ | 9.9 மிமீ |
4-5% | 3.9 மிமீ | 4.9 மிமீ | 6.0 மிமீ | 7.1 மிமீ | 8.1 மிமீ | 9.2 மிமீ | 10.2 மிமீ | 11.3 மிமீ | 12.4 மிமீ |
6-7% | 6.2 மிமீ | 7.3 மிமீ | 8.4 மிமீ | 9.4 மிமீ | 10.5 மிமீ | 11.5 மிமீ | 12.6 மிமீ | 13.7 மிமீ | 14.7 மிமீ |
8-9% | 8.5 மிமீ | 9.5 மிமீ | 10.6 மிமீ | 11.7 மிமீ | 12.7 மிமீ | 13.8 மிமீ | 14.8 மிமீ | 15.9 மிமீ | 17.0 மிமீ |
10-11% | 10.5 மிமீ | 11.6 மிமீ | 12.7 மிமீ | 13.7 மிமீ | 14.8 மிமீ | 15.9 மிமீ | 16.9 மிமீ | 18.0 மிமீ | 19.1 மிமீ |
12-13% | 12.5 மிமீ | 13.4 மிமீ | 14.6 மிமீ | 15.7 மிமீ | 16.8 மிமீ | 17.8 மிமீ | 18.9 மிமீ | 20.0 மிமீ | 21.0 மிமீ |
14-15% | 14.3 மிமீ | 15.4 மிமீ | 16.4 மிமீ | 17.5 மிமீ | 18.6 மிமீ | 19.6 மிமீ | 20.7 மிமீ | 21.8 மிமீ | 22.8 மிமீ |
16-17% | 16.0 மிமீ | 17.0 மிமீ | 18.1 மிமீ | 19.2 மிமீ | 20.2 மிமீ | 21.3 மிமீ | 22.4 மிமீ | 23.4 மிமீ | 24.5 மிமீ |
18-19% | 17.5 மிமீ | 18.6 மிமீ | 19.6 மிமீ | 20.7 மிமீ | 21.8 மிமீ | 22.8 மிமீ | 23.9 மிமீ | 25.0 மிமீ | 26.0 மிமீ |
20-21% | 18.9 மிமீ | 20.0 மிமீ | 21.0 மிமீ | 22.1 மிமீ | 23.2 மிமீ | 24.7 மிமீ | 25.3 மிமீ | 26.4 மிமீ | 27.4 மிமீ |
22-23% | 20.2 மிமீ | 21.2 மிமீ | 22.3 மிமீ | 23.4 மிமீ | 24.4 மிமீ | 25.5 மிமீ | 26.6 மிமீ | 27.6 மிமீ | 28.7 மிமீ |
24-25% | 21.3 மிமீ | 22.3 மிமீ | 23.4 மிமீ | 24.5 மிமீ | 25.6 மிமீ | 26.6 மிமீ | 27.7 மிமீ | 28.7 மிமீ | 29.8 மிமீ |
26-27% | 22.3 மிமீ | 23.3 மிமீ | 24.4 மிமீ | 25.5 மிமீ | 26.5 மிமீ | 27.6 மிமீ | 28.7 மிமீ | 29.7 மிமீ | 30.8 மிமீ |
பெண்களின் மடிப்புகளின் தடிமன் மூலம் கொழுப்பு சதவீதத்தை கணக்கிட அட்டவணை:
கொழுப்பு சதவீதம்: | 18-20 ஆண்டுகள் | 21-25 ஆண்டுகள் | 26-30 ஆண்டுகள் | 31-35 ஆண்டுகள் | 36-40 ஆண்டுகள் | 41-45 ஆண்டுகள் | 46-50 ஆண்டுகள் | 51-55 ஆண்டுகள் | 56 ஆண்டுகள் மற்றும் பழைய |
2-3% | 11.3 மிமீ | 11.9 மிமீ | 12.5 மிமீ | 13.2 மிமீ | 13.8 மிமீ | 14.4 மிமீ | 15.0 மிமீ | 15.6 மிமீ | 16.3 மிமீ |
4-5% | 13.5 மிமீ | 14.2 மிமீ | 14.8 மிமீ | 15.4 மிமீ | 16.0 மிமீ | 16.7 மிமீ | 17.3 மிமீ | 17.9 மிமீ | 18.5 மிமீ |
6-7% | 15.7 மிமீ | 16.3 மிமீ | 16.9 மிமீ | 17.6 மிமீ | 18.2 மிமீ | 18.8 மிமீ | 19.4 மிமீ | 20.0 மிமீ | 20.7 மிமீ |
8-9% | 17.7 மிமீ | 18.4 மிமீ | 19.0 மிமீ | 19.6 மிமீ | 20.2 மிமீ | 20.8 மிமீ | 21.5 மிமீ | 22.1 மிமீ | 22.7 மிமீ |
10-11% | 19.7 மிமீ | 20.3 மிமீ | 20.9 மிமீ | 21.5 மிமீ | 22.2 மிமீ | 22.8 மிமீ | 23.4 மிமீ | 24.0 மிமீ | 24.6 மிமீ |
12-13% | 21.5 மிமீ | 22.1 மிமீ | 22.7 மிமீ | 23.4 மிமீ | 24.0 மிமீ | 24.6 மிமீ | 25.2 மிமீ | 25.9 மிமீ | 26.5 மிமீ |
14-15% | 23.2 மிமீ | 23.8 மிமீ | 24.5 மிமீ | 25.1 மிமீ | 25.7 மிமீ | 26.3 மிமீ | 26.9 மிமீ | 27.6 மிமீ | 28.2 மிமீ |
16-17% | 24.8 மிமீ | 25.5 மிமீ | 26.1 மிமீ | 26.7 மிமீ | 27.3 மிமீ | 27.9 மிமீ | 28.6 மிமீ | 29.2 மிமீ | 29.8 மிமீ |
18-19% | 26.3 மிமீ | 27.0 மிமீ | 27.6 மிமீ | 28.2 மிமீ | 28.8 மிமீ | 29.4 மிமீ | 30.1 மிமீ | 30.7 மிமீ | 31.3 மிமீ |
20-21% | 27.7 மிமீ | 28.4 மிமீ | 29.0 மிமீ | 29.6 மிமீ | 30.2 மிமீ | 30.8 மிமீ | 31.5 மிமீ | 32.1 மிமீ | 32.7 மிமீ |
22-23% | 29.0 மிமீ | 29.6 மிமீ | 30.3 மிமீ | 30.9 மிமீ | 31.5 மிமீ | 32.1 மிமீ | 32.8 மிமீ | 33.4 மிமீ | 34.0 மிமீ |
24-25% | 30.2 மிமீ | 30.8 மிமீ | 31.5 மிமீ | 32.1 மிமீ | 32.7 மிமீ | 33.3 மிமீ | 34.0 மிமீ | 34.6 மிமீ | 35.2 மிமீ |
26-27% | 31.3 மிமீ | 31.9 மிமீ | 32.5 மிமீ | 33.2 மிமீ | 33.8 மிமீ | 34.4 மிமீ | 35.0 மிமீ | 35.6 மிமீ | 36.3 மிமீ |