மணிக்கட்டு வலியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? - மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம்

நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் மணிக்கட்டில் விழுந்திருக்கிறீர்களா? இந்த வலியை எப்படி சமாளித்தீர்கள்?

சில மாதங்களுக்கு முன்பு, நான் என் குதிரையிலிருந்து கீழே விழுந்தேன். அதனால் சேதத்தை குறைக்க என் கையில் சாய்ந்தேன். ஆனால் என் மணிக்கட்டு விலை கொடுத்தது. சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நான் வலியை உணர்ந்தேன், என் மணிக்கட்டு வீக்கத்தைப் பார்த்தேன்.

இயற்கை நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுபவரை, நான் தேடினேன் மணிக்கட்டு வலியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி.

மணிக்கட்டு வலிக்கான ஆதாரங்கள் என்னவாக இருக்கலாம்?

மணிக்கட்டு என்பது கை மற்றும் முன்கைக்கு இடையில் அமைந்துள்ள மூட்டுகளின் தொகுப்பாகும். இது 15 எலும்புகள் மற்றும் பத்து தசைநார்கள் கொண்டது. (1)

 எலும்பு முறிவு மற்றும் இடப்பெயர்ச்சி

மணிக்கட்டு எலும்பு முறிவு பொதுவாக உள்ளங்கையில் ஆதரவுடன் விழுந்து அல்லது அதிர்ச்சிகளால் (அதிகப்படியான விளையாட்டின் போது) ஏற்படுகிறது. இது மணிக்கட்டு மூட்டுக்கு தொடர்பில்லை. ஆனால் இது ஆரத்தின் கீழ் முனையின் மட்டத்தில் காணப்படுகிறது. இனி மணிக்கட்டை அசைக்க முடியாது. அச்சச்சோ !!! (2)

கவனமாக இருங்கள், எலும்பு முறிவு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (எலும்பு நிறை வயதானதை) மறைக்க முடியும். வயதாகும்போது, ​​​​எலும்பு அதன் உறுதியை இழக்கிறது, அது கனிமத்தை நீக்குகிறது, அதை மிகவும் உடையக்கூடியதாகவும், பாதிக்கப்படக்கூடியதாகவும் ஆக்குகிறது.

எலும்பு முறிவு போலல்லாமல், இடப்பெயர்வு இளம் பாடங்களை பாதிக்கிறது

 மணிக்கட்டின் பின்புற நீர்க்கட்டிகள்

அவை பொதுவாக மணிக்கட்டின் கூட்டு காப்ஸ்யூலின் மாற்றத்தால் ஏற்படுகின்றன. இது மணிக்கட்டு மட்டத்தில் தோன்றும் உறுதியான பந்தின் ஒரு வடிவம். வீக்கம் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது (குறைவான அழகியல்) ஆனால் வலியற்றது. அல்லது மாறாக, அது அரிதாகவே தெரியும் ஆனால் அசைவுகளை செய்யும் போது வலியை உருவாக்குகிறது. மணிக்கட்டு நீர்க்கட்டி எந்த புற்றுநோயுடனும் இணைக்கப்படவில்லை. (3)

மணிக்கட்டு தசைநார் அழற்சி

இது மணிக்கட்டு தசைநார் அழற்சி. அதிக முயற்சி, வழக்கத்திற்கு மாறான அல்லது அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் குறுஞ்செய்தி அனுப்புதல் போன்ற செயல்களில் இது பொதுவாக தோன்றும். இந்த வீக்கம் ஏற்படும் ஆபத்தில் உள்ள சிலரை நான் அறிவேன் !!!

தசைநார் அழற்சி கை மற்றும் முன்கைக்கு இடையில் அமைந்துள்ளது. இது மணிக்கட்டைத் துடிக்கும்போது அல்லது நகரும் போது கூர்மையான வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது (4), (5)

கீல்வாதம்

மணிக்கட்டின் கீல்வாதம் என்பது மணிக்கட்டின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெலும்பு தேய்மானம் ஆகும். இது வலி (பொதுவாக முற்போக்கானது) மற்றும் மணிக்கட்டில் விறைப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளை சரியாக கண்டறிய மருத்துவ பரிசோதனை மற்றும் கதிரியக்க பகுப்பாய்வு அவசியம்.

சுளுக்கு

இது மணிக்கட்டில் வீழ்ச்சி அல்லது தவறான இயக்கத்தின் விளைவாகும்.

இது தசைநார்களின் முறிவு ஆகும், இது முன்கையின் எலும்புகள் (ஆரம் மற்றும் உல்னா) மற்றும் கையின் குதிகால் (கார்பஸ்) ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒருங்கிணைக்க அனுமதிக்கிறது. மணிக்கட்டு நிலை ஒரு எளிய நீட்சி அல்லது இடைவெளியாக இருக்கலாம். மணிக்கட்டை வளைத்து நீட்டும்போது வலி உணரப்படுகிறது.

கீன்பாக் நோய்

மணிக்கட்டில் உள்ள சிறிய தமனிகள் இரத்த ஓட்டம் பெறாதபோது இந்த நோய் ஏற்படுகிறது. படிப்படியாக, மணிக்கட்டு எலும்பு சரியாக வழங்கப்படாமல் பலவீனமடைந்து மோசமடையும். நோயாளி தனது இறுக்கமான சக்தியை இழக்கிறார், சந்திரன் மற்றும் மணிக்கட்டின் விறைப்பில் கூர்மையான வலியை உணர்கிறார். (6)

கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி

இது விரல்களின் உணர்திறன் குறைபாடு ஆகும். இது நடுத்தர நரம்பு, கையின் உள்ளங்கையில் அமைந்துள்ள ஒரு பெரிய நரம்பு சுருக்கத்தின் விளைவாக ஏற்படுகிறது. இது கையிலும் சில சமயங்களில் முன்கையிலும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இது கூச்ச உணர்வு, விரல்களில் கனம் ஆகியவற்றால் வெளிப்படுகிறது.

இது நடைமுறையில் அனைவரையும் பாதிக்கிறது, குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள், மீண்டும் மீண்டும் கைமுறை செயல்பாடுகளை மேற்கொள்பவர்கள் (தொழிலாளர், கணினி விஞ்ஞானி, காசாளர், செயலாளர், இசைக்கலைஞர்). எலக்ட்ரோமோகிராம் என்பது நோயறிதலுக்குப் பிறகு செய்யப்பட வேண்டிய கூடுதல் பரிசோதனையாகும்.

படிக்க: மணிக்கட்டு சுரங்கப்பாதைக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

மூலிகை மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய் சிகிச்சைகள்

ஒரு பொது விதியாக, மணிக்கட்டில் உள்ள வலி மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும், அதைத் தொடர்ந்து பரிசோதனைகள் மற்றும் எக்ஸ்ரே. இவை அனைத்தும் வலியின் தோற்றத்தை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லாத குறைவான சிக்கலான நிகழ்வுகளுக்கு, சில நாட்களில் வலியை முடிவுக்குக் கொண்டுவர தாவரங்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். (7)

• மெக்னீசியம் சல்பேட் : பழங்காலத்திலிருந்தே, இது தசைகளைத் தளர்த்தவும், வலியைக் குறைக்கவும், முதலியன பயன்படுத்தப்படுகிறது. தண்ணீரை சூடாக்கி, 5 தேக்கரண்டி மெக்னீசியம் சல்பேட் சேர்த்து, அதில் உங்கள் மணிக்கட்டை ஊறவைக்கவும். இதில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது. பல வாரங்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு 2-3 முறை செய்யுங்கள்.

• இஞ்சி ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாகும். சிறிது தண்ணீரைச் சூடாக்கி, ஒரு விரல் நசுக்கிய இஞ்சி அல்லது 4 டீஸ்பூன் இஞ்சி மற்றும் ஒன்று அல்லது இரண்டு டீஸ்பூன் தேன் உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப சேர்க்கவும். அதை குடித்து, ஒரு நாளைக்கு 2-4 முறை மீண்டும் செய்யவும். படிப்படியாக நலம் பெறுவீர்கள்.

• ஆலிவ் எண்ணெய் உங்கள் சமையலறையில் உள்ளவை மணிக்கட்டு வலிக்கு தந்திரம் செய்யலாம். உங்கள் மணிக்கட்டில் சில சொட்டுகளை ஊற்றி மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். பின்னர் பல நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 முறை செய்யவும். ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தை போக்கும்.

• பூண்டு : பூண்டு 3 முதல் 4 பற்களை நசுக்கவும். 2 தேக்கரண்டி முன் சூடேற்றப்பட்ட கடுகு எண்ணெய் சேர்க்கவும். அதைக் கொண்டு உங்கள் மணிக்கட்டைத் தவறாமல் மசாஜ் செய்யவும். இதை வாரத்திற்கு 3-4 முறை பல நாட்கள் செய்யவும். பூண்டில் சல்பைட் மற்றும் செலினியம் உள்ளது.

• ஆப்பிள் சாறு வினிகர் : உங்கள் மணிக்கட்டில் வைத்துள்ள காட்டன் பேடை ஊற வைக்கவும். தோல் வினிகரில் உள்ள தாதுக்களை உறிஞ்சி வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

• arnica : தூள், ஜெல் அல்லது களிம்பு என இருந்தாலும், இந்த ஆலை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது மணிக்கட்டில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை பிரித்தெடுக்க உதவுகிறது. உங்கள் மணிக்கட்டில் 5 துளிகள் எண்ணெய் ஊற்றவும், 7 நிமிடங்கள் லேசாக மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் வலி மறையும் வரை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை மற்றும் வாரத்திற்கு 4 முறை செய்யவும்.

• ஈட்டி வாழைப்பழம் : வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த இந்த செடி பெரும்பாலும் நம் தோட்டங்களில் வளரும். இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது சேதமடைந்த திசுக்களின் மறுசீரமைப்பு மற்றும் பழுதுபார்க்க உதவுகிறது. சில புதிய லான்சியோல் இலைகளை எடுக்கவும் அல்லது வாங்கவும், பச்சை களிமண்ணுடன் பேஸ்ட்டை உருவாக்கவும். பின்னர் உங்கள் மணிக்கட்டை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை ஒரு நேரத்தில் சுமார் 7 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும்.

• பச்சை களிமண் : இது குருத்தெலும்புகளை மீண்டும் உருவாக்க உதவுகிறது. எனவே உங்கள் மணிக்கட்டுப் பராமரிப்பிலும் இதைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

• குர்குமா அல்லது மஞ்சள் : குறிப்பாக கிரோன் நோய் (மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும்) விஷயத்தில், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி கலக்கவும். நீங்கள் அதை எளிதாக உட்கொள்ள சிறிது பழுப்பு சர்க்கரை அல்லது தேன் சேர்க்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் இந்த சைகையை மீண்டும் செய்யவும், உங்கள் மூட்டுகளில் உள்ள வலி மந்திரத்தால் மறைந்துவிடும்.

• தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு ஆகும். இதில் பல தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள், குளோரோபில் உள்ளது. இந்த ஆலையை நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன். (8)

இயற்கை சிகிச்சை : குறைந்தது 48 மணிநேரம் மணிக்கட்டுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். ஒரு மணி நேரத்திற்கு 100 பேர் வாழும் உலகில் இது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. ஆனால் அபத்தமானது விஷயங்களை மோசமாக்குவதற்கு அல்ல. எனவே பெண்களே, தாய்மார்களே, முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பணிகள், வீட்டுப்பாடம் மற்றும் வேலைகளை மறந்து விடுங்கள்.

3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்களுக்கு (தேவைக்கேற்ப) உங்கள் மணிக்கட்டில் ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது சூடான பொதிகளை சுமார் 30 நிமிடங்கள் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை வைக்கவும். இது படிப்படியாக வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். மணிக்கட்டை ஒரு குஷனில் உயரமாக வைத்திருங்கள்.

அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள்

இந்த சிகிச்சைகளுக்கு, பரிசோதனைகள் மற்றும் எக்ஸ்ரேகளுக்குப் பிறகு உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். எதைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், எப்போது அமர்வுகளைத் தொடங்க வேண்டும் என்பதைச் சொல்ல அவர் சிறந்த தகுதி பெற்றவர்.

பிசியோதெரபி

பிசியோதெரபி அமர்வுகள் நோயாளியின் மணிக்கட்டை மூடும் போது பெரிதும் நிவாரணம் அளிக்கின்றன. இந்த அமர்வுகளுடன் பல நன்மைகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அனைத்து வகையான மணிக்கட்டு வலிகளுக்கும் பிசியோதெரபி பயன்படுத்தப்படலாம். கடுமையான வலி ஏற்பட்டால், வலியைப் போக்க நிபுணர் உங்களுக்கு தசைநார் மசாஜ் செய்வார்.

குறைந்த இயக்கம் ஏற்பட்டால் (உதாரணமாக கீல்வாதம்), பிசியோதெரபி அமர்வுகள் உங்கள் மணிக்கட்டின் பகுதியளவு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவும். வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய எளிய அசைவுகள் அல்லது உடற்பயிற்சிகளையும் இது உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். அவரது அறிவுரை மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் வலியை நீங்களே சமாளிக்க அவர் உங்களை அனுமதிக்கிறார்.

கூடுதலாக, இந்த அமர்வுகள் உங்கள் மூட்டுகளை உறுதிப்படுத்தவும், உங்கள் மணிக்கட்டின் வடிவத்தை மீண்டும் பெறவும் அனுமதிக்கும். அதனால்தான், பொதுவாக, பிசியோதெரபி அமர்வுகளை மருத்துவர்களே பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் பிசியோதெரபிஸ்ட் தனது மதிப்பீட்டிற்குப் பிறகு உங்கள் வழக்குக்கு மிகவும் பொருத்தமான பயிற்சிகள் மற்றும் இயக்கங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பார்.

குத்தூசி

ஆம், உங்கள் நோயுற்ற மணிக்கட்டை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் ஊசிகளைப் பயன்படுத்தி பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தை நாடலாம். நேர்காணல்கள் மற்றும் பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகு, பயிற்சியாளர் நோயறிதலைச் செய்து, சம்பந்தப்பட்ட குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளை நிறுவுவார்.

அங்கிருந்து, உங்கள் வழக்குக்கு மிகவும் பொருத்தமான அமர்வுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பார். கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் அல்லது தசைநார் அழற்சி ஏற்பட்டால், இந்த வகை சிகிச்சையை நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.

குத்தூசி மருத்துவம் எண்டோர்பின் அளவை அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது உங்கள் வலியை விரைவாக நீக்குகிறது. அமர்வுகள் அதிகபட்சம் 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். மூன்று தொடர்ச்சியான அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் மணிக்கட்டில் அவற்றின் நன்மைகளை நீங்கள் ஏற்கனவே உணரலாம்.

எலும்புமூட்டு

உங்கள் மணிக்கட்டு வலியின் தோற்றத்தை கண்டறிய ஆஸ்டியோபாத் ஒரு விரிவான பரிசோதனை செய்வார். அமர்வுகள் மூலம் உங்கள் உடலின் சுய-குணப்படுத்தும் திறன்களை வளர்ப்பதில் அதன் சிகிச்சை உள்ளது.

ஆஸ்டியோபதியின் சுவாரசியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான வரலாற்றைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, அதன் இருப்புநிலைக் குறிப்பை நிறுவி, உங்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். இது உங்கள் மூட்டுகளின் சரியான செயல்பாட்டை பாதிக்கும் மன அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் பிற பிரச்சனைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. இந்த மருந்து குறிப்பாக தசைநாண் அழற்சி மற்றும் சுளுக்குக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மணிக்கட்டு வலிக்கு இயற்கை தீர்வுகளுடன் சிகிச்சை மிகவும் முக்கியமானது. சிலருக்கு 7-10 நாட்கள் ஆகலாம், ஆனால் மற்றவை உங்கள் வழக்கின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து நீண்டதாக இருக்கலாம்.

எப்படியிருந்தாலும், உங்கள் கேள்விகள், கருத்துகள், பரிந்துரைகள் மற்றும் விமர்சனங்களுடன் எங்கள் கதவைத் தட்ட தயங்க வேண்டாம். அது பற்றி விரிவாக விவாதிக்க நாங்கள் தயாராக இருக்கிறோம்.

ஆதாரங்கள்

1.  http://arthroscopie-membre-superieur.eu/fr/pathologies/main-poignet/chirurgie-main-arthrose-poignet
2. http://www.allodocteurs.fr/maladies/os-et-articulations/fractures/chutes-attention-a-la-fracture-du-poignet_114.html
3. http://www.la-main.ch/pathologies/kyste-synovial/
4. https://www.youtube.com/watch?v=sZANKfXcpmk
5. https://www.youtube.com/watch?v=9xf6BM7h83Y
6. http://santedoc.com/dossiers/articulations/poignet/maladie-de-kienbock.html
7. http://www.earthclinic.com/cures/sprains.html
8. http://home.naturopathe.over-blog.com/article-l-ortie-un-tresor-de-bienfaits-pour-la-sante-74344496.html